Tidak ada yang terlewatkan : siapa yang ingin mencapai berat badan yang ideal dan ingin mempertahankannya, harus mengubah kebiasaan makannya dalam kurun waktu tertentu. Kalimat "makan setengahnya saja" sudah lama ganti dengan "makan yang benar saja".
Para ahli telah sepakat bahwa pemilihan bahan makanan secara sadar merupakan persyaratan utama untuk menurunkan berat badan.
Aturan dasar untuk pola makan pintar adalah jalan menuju tubuh ramping dan tetap ramping. Protein dalam hal ini memiliki peran penting, tapi tidak dalam bentuk satu porsi besar daging karena dalam bentuk ini tubuh menyerap banyak asam lemak jenuh. Hal ini sama sekali tidak membantu menurunkan berat badan. Daripada mengkonsumsi daging, sebaiknya anda beralih ke ikan, unggas atau tahu.
Dan anda sebaiknya juga membatasi konsumsi bahan-bahan karbohidrat seperti tepung terigu dan gula. Bahan-bahan ini akan meningkatkan kadar insulin dan menembakkan sel lemak ke dalam jaringan darah. Pembentukan lemak lainnya, yaitu tentu saja lemak sendiri. Roti lemak dan gemuk harus out. Yang juga jahat yaitu lemak yang tersembunyi di dalam daging, sosis dan keju sehingga sebagian besar orang tidak memperhatikannya. Salah satu kombinasi yang parah adalah kombinasi lemak plus gula seperti kue tar dengan cream. Dorongan insulin yang larut dalam gula akan mempermudah penyerapan sel-sel lemak di dalam tubuh.
Penduduk di Jepang kebanyakan tidak ada yang memiliki berat badan berlebih. Trik mereka : menu makanan Jepang kaya akan sayuran, kedelai, ganggang, serta ikan. Selain itu, hampir tidak ada menu daging dan makanan penutup. Cobalah anda menyesuaikan menu makan anda seperti menu makan orang Jepang. Dan anda akan melihat, bagaimana mudahnya untuk menikmatinya dan juga melihat berat anda yang menurun.
Hindari juga alkohol. Alkohol ini kaya akan kalori dan menghentikan metabolisme. Selain itu, minum air putih yang cukup. Tiga liter sehari akan membantu proses metabolisme, memenuhi lambung dan membantu menurunkan berat badan secara tidak langsung.
Artikel Kesehatan Pilihan
-
▼
2009
(73)
-
▼
April
(50)
- Apakah Diet Anda Sudah Benar? Atau Malah Berat Ber...
- Protein Bisa Membuat Tubuh Anda Langsing? Perlu D...
- Zat-Zat Vital Pada Buah dan Sayuran Bisa Menghamba...
- Kesehatan Tulang Punggung Pengaruhi Kerja Anda
- Aktifitas Tubuh Anda Bisa Membuat Tubuh Anda Kebal
- Stres Psikis Menyebabkan Sakit Bahu, Leher, dan Pu...
- Apakah Anda Telah menyadari Cara Duduk dan Berdiri...
- Anda Mempunyai Pertahanan Tubuh Yang Ajaib
- Perasaan Negatif Anda Berujung Pada Penyakit
- Anda Dapat Menghindari Osteoporosis Sejak Dini!
- Olahraga Anda Dapat melawan Kanker
- Nikmati Hidup untuk Jalan Terbaik Menjaga Kesehatan
- Senjata Ampuh Melawan Osteoporosis
- Apakah Makanan Yang Anda Makan Sudah Sehat?
- Lindungi Sel Anda dengan Makan Sayuran dan Buah-bu...
- Sakit Punggung dan Leher? Lakukan Senam Punggung S...
- Ingat! Kejiwaaan Anda Juga Menyumbang Timbulnya Ka...
- Atur Kursi di Tempat Kerja Anda Untuk Hindari Saki...
- Check-Up Kesehatan Jika Anda Mulai Khawatir
- Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Sakit Punggung Te...
- Antioksidan Yang Anda Perlukan!
- Alirkan Energi "Chi" Anda!
- Anda Perlu Batasi Makanan Penyumbang Lemak
- Strategi Terbaik Menurunkan Berat Badan Tanpa Mera...
- Teknik Menurunkan Berat Badan Tanpa Stres. Perlu A...
- Perlukah Anda Menggunakan Pil Diet?
- Kelebihan Berat Badan Sepertinya Menjadi Masalah y...
- Alirkan Energi Hidup Anda Untuk Kesehatan
- Cobalah Yoga Untuk Mengaktifkan Tenaga Penyembuh T...
- Latihlah Beberapa Komponen Program Olahraga : Daya...
- Mulailah Anda Berolahraga Sekarang!
- Berapa Kali Olahraga yang Harus Dilakukan Supaya S...
- Trik Sederhana Untuk Sehat : Lakukanlah Jalan Kaki...
- Hidup Anda Akan Jauh Lebih Baik Dengan Olahraga
- Tidak Bisa Ditawar Lagi : Protein!
- Lemak Itu Sehat?
- Gula Untuk Kesehatan Anda
- Makanan yang Bisa Membuat Suasana Hati Anda Senang
- Sebenarnya Bahan Makanan Apa yang Dibutuhkan Oleh ...
- Rahasia Tubuh Fit : Masukan yang Optimal akan Zat-...
- Rawatlah Kesehatan Anda Dengan Makanan yang Anda K...
- Jangan Sampai Tubuh Anda Kekurangan Cairan!
- Sudahkah Zat Vital Makanan Anda Optimal?
- Rahasia Kesehatan : Nikmati Makanan Anda!
- Pikiran Anda Bisa Menyembuhkan Penyakit!
- Bahan Alami Penyehat Sistem Pencernaan
- Terdapat Hubungan antara Kesehatan Usus dan Kekeba...
- Lancarkan Energi Tubuh Anda.
- Apa yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menghadapi Flu.
- Bahan-Bahan Alami Bernama Antioksidan.
-
▼
April
(50)