Untuk dapat mencapai berat tubuh yang ideal, anda membutuhkan juga sebuah strategi. Begitu juga dengan crash-diet yang pertama-tama membawa hasil dengan cepat, juga tidak akan bertahan lama. Banyak ahli diet telah mengenal masalah ini : berat tubuhnya akan kembali naik meskipun sebelumnya telah bersusah payah menahan makan dan tidak jarang pada akhirnya berat badannya akan jauh lebih berat dibandingkan sebelum melakukan diet.
Berat badan yang hilang di hari-hari awal adalah keberhasilan semu karena yang hilang bukanlah lemak, melainkan cairan. Cairan ini akan dipisahkan, segera setelah tubuh mulai menurunkan gula dari darah dan lever kemudian protein otot. Barulah setelah satu minggu dimulai proses reduksi lemak.
Tubuh telha diprogram selama ribuan tahun agar bisa bertahan dengan bantuan cadangan sendiri. Paling tidak tubuh masih bisa bertahan dua sampai tiga bulan tanpa makanan tetap dan bertahan dengan cadangan makanan sendiri. Alam sudah mengatur agar tubuh hemat dalam menggunakan energi. Setiap diet pasti ada akhirnya. Dan apa yang setelahnya, hampir setiap orang telha mengenalnya : organisme tubuh menganggap pasokan makanan masuk sebagai kelebihan yang tiba-tiba dan mulai menggunakan energi yang berharga ini secara rasional karena tubuh tidak bisa membedakan anatar diet yang terarah dan bencana kelaparan. Jika makanan yang masuk terlalu sedikit, t ubuh akan memberi sinyal agar menyiapkan semakin banyak cadangan untuk bisa bertahan. Orang yang menahan lapar tidak akan mendapatkan dampak yang berkepanjangan dan bahkan meningkatkan risiko penambahan berat tubuh dengan sangat cepat.
Penurunan berat tubuh yang berarti melalui pola makan yang seimbang tidak akan berjalan hanya dalam beberapa hari atau minggu. Disamping keinginan kuat untuk benar-benar menurunkan berat badan, anda juga harus sabar. Beberapa contoh menunjukkan : dengan melakukan perubahan pola makan dan melakukan olahraga semua orang pasti berhasil.
Protein Bisa Membuat Tubuh Anda Langsing? Perlu Dicoba!
Satu alasan mengapa diet tidak bisa berhasil : tubuh tidak membuang lemak, melainkan protein (terutama jika anda malas bergerak). Ubahlah menu makanan anda. Makanlah lebih banyak protein untuk menurunkan berat badan. Untuk mengubah protein dari makanan menjadi protein tubuh, tubuh harus mengaktifkan proses metabolisme dan juga membakar kalori.
Protein berfungsi membentuk massa otot dan membuang lemak. Tentu saja, tidak akan berfungsi bila protein berasal dari daging. Untuk strategi ini anda membutuhkan protein tanpa lemak. Untuk itu, sebaiknya anda mengkonsumsi ikan, produk kedelai dan protein nabati lainnya.
Untuk menurunkan berat badan, anda bisa menggganti beberapa menu makan anda dengan shake yang berasal dari serbuk protein. Jika anda melarutkan serbuk tersebut ke dalam jus buah atau jus sayuran, berarti anda membantu menurunkan berat badan melalui minuman berprotein dengan rasa enak dan mengenyangkan. Karena protein dipisahkan melalui ginjal, anda membutuhkan tambahan tiga liter air putih atau air mineral.
Protein terdiri atas 18 macam asam amino atau partikel protein, yang beberapa diantaranya menurunkan dan beberapanya memicu carnitin dan methionin sebagai pembakar lemak. Carnitin bukan hanya salah satu bagian dari protein preparat saja, melainkan juga tersedia dalam bentuk makanan pelengkap tambahan. Apakah konsumsi carnitin memberikan dampak dalam menurunkan berat badan samapai sekarang belum ada pembuktiannya secara ilmiah. Tetapi, penelitian yang dilakukan terhadap olahragawan menunjukkan bahwa pasokan carnitin bisa merangsang pembakaran lemak. Salah satu bagian lain dari protein, yaitu taurin, yang juga berperan dalam pembakaran lemak.
Jika anda mengkonsumsi cukup protein dan melakukan banyak gerak, tubuh tidak akan mengambil kembali cadangan protein yang ada di dalam tubuh pada saat menurunkan berat badan. Perhatikan juga bahwa protein sangat melekat dengan daging. Jadi, jangan terlalu banyak mengkonsumsi telur atau daging karena hanya akan menyerap lebih banyak kalori.
Protein berfungsi membentuk massa otot dan membuang lemak. Tentu saja, tidak akan berfungsi bila protein berasal dari daging. Untuk strategi ini anda membutuhkan protein tanpa lemak. Untuk itu, sebaiknya anda mengkonsumsi ikan, produk kedelai dan protein nabati lainnya.
Untuk menurunkan berat badan, anda bisa menggganti beberapa menu makan anda dengan shake yang berasal dari serbuk protein. Jika anda melarutkan serbuk tersebut ke dalam jus buah atau jus sayuran, berarti anda membantu menurunkan berat badan melalui minuman berprotein dengan rasa enak dan mengenyangkan. Karena protein dipisahkan melalui ginjal, anda membutuhkan tambahan tiga liter air putih atau air mineral.
Protein terdiri atas 18 macam asam amino atau partikel protein, yang beberapa diantaranya menurunkan dan beberapanya memicu carnitin dan methionin sebagai pembakar lemak. Carnitin bukan hanya salah satu bagian dari protein preparat saja, melainkan juga tersedia dalam bentuk makanan pelengkap tambahan. Apakah konsumsi carnitin memberikan dampak dalam menurunkan berat badan samapai sekarang belum ada pembuktiannya secara ilmiah. Tetapi, penelitian yang dilakukan terhadap olahragawan menunjukkan bahwa pasokan carnitin bisa merangsang pembakaran lemak. Salah satu bagian lain dari protein, yaitu taurin, yang juga berperan dalam pembakaran lemak.
Jika anda mengkonsumsi cukup protein dan melakukan banyak gerak, tubuh tidak akan mengambil kembali cadangan protein yang ada di dalam tubuh pada saat menurunkan berat badan. Perhatikan juga bahwa protein sangat melekat dengan daging. Jadi, jangan terlalu banyak mengkonsumsi telur atau daging karena hanya akan menyerap lebih banyak kalori.
Zat-Zat Vital Pada Buah dan Sayuran Bisa Menghambat Lemak Tubuh
Tidak semua pola makan salah bisa menyebabkan timbunan lemak di perut. Dan tidak semua program bisa menurunkan berat badan. Kita memiliki sebuah mekanisme yang sudah tersimpan dalam tubuh, yang mengatur regulasi berat tubuh, sehingga tubuh akan mengkompensasinya dengan pasokan makanan jika terjadi ketidakseimbangan.
Pada saat berat badan meningkat, terjadi gangguan pada sistem regulasi tubuh : berat tubuh anda bertambah dengan cepat atau anda kekurangan kalori untuk keseimbangan energi. Sekitar 25 % karena faktor genetik, tapi ada juga karena pola hidup pribadi yang menyebabkan terganggunya regulasi berat tubuh ini secara otomatis. Selain itu, juga karena kebiasaan makan yang salah, terlalu banyak diet dan kurang bergerak.
Sejak beberapa saat yang lalu, pernah ada penelitian tentang pengaruh hormon dan zat vital terhadap metabolisme. Supaya bisa berfungsi secara optimal, sel tubuh kita membutuhkan cukup vitamin, zat mineral dan elemen penting lain bagi tubuh. Tetapi, penelitian lain juga menunjukkan bahwa kekurangan zat selenium, zink, magnesium, chrom, yodium dan zat besi sudah sangat menyebar. Dalam keadaan stres, banyak sekali orang mengalami kekurangan vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah protein dari makanan menjadi protein tubuh. Jika defisitnya tinggi, tentu saja kita bisa mengimbanginya dengan zat makanan tambahan. Agar bisa memobilisasi metabolisme di dalam tubuh, sebaiknya tambahkan porsi zat vital alami dalam menu makanan. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa di dalam zat makanan alami terdapat ribuan zat makanan yang saling membantu. Ketika menurunkan berat badan, anda harus memperhatikan bahwa paling sedikit setengah dari keseluruhan menu makan setiap harinya harus terdapat ikan. Buah-buahan dan sayuran merupakan penyumbang terbaik zat-zat vital. Produk-produk sereal akan mensuplai tubuh dengan vitamin B. Makanlah ganggang, seafood dan ikan untuk meningkatkan pasokan akan yodium. Tingkatkan juga dosis akan vitamin C jika anda menurunkan berat badan : pada saat ini sebaiknya anda meminum 100 mg setiap hari. Kebutuhan akan zat mineral bisa anda tutupi dengan minuman asam basa yang baik.
Pada saat berat badan meningkat, terjadi gangguan pada sistem regulasi tubuh : berat tubuh anda bertambah dengan cepat atau anda kekurangan kalori untuk keseimbangan energi. Sekitar 25 % karena faktor genetik, tapi ada juga karena pola hidup pribadi yang menyebabkan terganggunya regulasi berat tubuh ini secara otomatis. Selain itu, juga karena kebiasaan makan yang salah, terlalu banyak diet dan kurang bergerak.
Sejak beberapa saat yang lalu, pernah ada penelitian tentang pengaruh hormon dan zat vital terhadap metabolisme. Supaya bisa berfungsi secara optimal, sel tubuh kita membutuhkan cukup vitamin, zat mineral dan elemen penting lain bagi tubuh. Tetapi, penelitian lain juga menunjukkan bahwa kekurangan zat selenium, zink, magnesium, chrom, yodium dan zat besi sudah sangat menyebar. Dalam keadaan stres, banyak sekali orang mengalami kekurangan vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah protein dari makanan menjadi protein tubuh. Jika defisitnya tinggi, tentu saja kita bisa mengimbanginya dengan zat makanan tambahan. Agar bisa memobilisasi metabolisme di dalam tubuh, sebaiknya tambahkan porsi zat vital alami dalam menu makanan. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa di dalam zat makanan alami terdapat ribuan zat makanan yang saling membantu. Ketika menurunkan berat badan, anda harus memperhatikan bahwa paling sedikit setengah dari keseluruhan menu makan setiap harinya harus terdapat ikan. Buah-buahan dan sayuran merupakan penyumbang terbaik zat-zat vital. Produk-produk sereal akan mensuplai tubuh dengan vitamin B. Makanlah ganggang, seafood dan ikan untuk meningkatkan pasokan akan yodium. Tingkatkan juga dosis akan vitamin C jika anda menurunkan berat badan : pada saat ini sebaiknya anda meminum 100 mg setiap hari. Kebutuhan akan zat mineral bisa anda tutupi dengan minuman asam basa yang baik.
Kesehatan Tulang Punggung Pengaruhi Kerja Anda
Penyakit organ gerak saat ini termasuk ke dalam penyebab laporan sakit atau ketidakmampuan bekerja yang paling sering terjadi. Di Jerman dan Austria, setiap dua orang menderita sakit punggung yang dimulai dari hanya sakit pada tulang selangka sampai dengan sakit yang sangat pada pangkal paha atau encok.
Sakit punggung akut selalu menjadi petunjuk akan terjadinya perubahan anatomi di tulang belakang : baik itu tulang bundar (hump-back) dengan tulang selangka hampa (hollowback) maupun pada tulang pipih tidak bisa menentukan keseluruhan statika tubuh. Akibat terlalu lama duduk atau berdiri, tulang punggung mengalami beban yang salah. Akibatnya yaitu kram otot yang berkepanjangan sampai sakit yang sangat atau rasa pegal yang mengganggu pada lengan dan kaki.
Skaliosis, pembengkokan pada tulang belakang ,bisa muncul sejak usia bayi dan lama-kelamaan bisa berakibat fatal. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan ortopedi yang benar pada saat usia kanak-kanak dan remaja. Kecenderungan untuk skaliosis pada usia dewasa bisa dihindari melalui psikoterapi dan latihan atau gimnastik punggung.
Sebagian besar masalah ada di tulang belakang yang diakibatkan oleh salah posisi yang lambat laun akan terbentuk. Pertama-tama lakukan sebuah tes statik : Berdirilah sambil membelakangi dinding. Mintalah kepada orang kedua untuk memeriksa titik kontak. Yang paling ideal jika anda menyentuh dinding dengan bagian belakang kepala, dengan tulang punggung dan tulang tungging atau sulbi. Sekarang tulang punggung akan mudah membentuk huruf S. Jika kepala menempel ke dinding, maka anda memiliki sebuah tulang selangka hampa (hollowback) atau tulang bualt (humpback). Pada tulang selangka hampa (hollowback), jarak antara pinggang dan dinding terlalu jauh, pada tulang bulat (humpback), tulang dada terlalu melengkung. Jika anda memiliki banyak titik kontak ke dinding, maka anda menderita tulang pipih.
Sakit punggung akut selalu menjadi petunjuk akan terjadinya perubahan anatomi di tulang belakang : baik itu tulang bundar (hump-back) dengan tulang selangka hampa (hollowback) maupun pada tulang pipih tidak bisa menentukan keseluruhan statika tubuh. Akibat terlalu lama duduk atau berdiri, tulang punggung mengalami beban yang salah. Akibatnya yaitu kram otot yang berkepanjangan sampai sakit yang sangat atau rasa pegal yang mengganggu pada lengan dan kaki.
Skaliosis, pembengkokan pada tulang belakang ,bisa muncul sejak usia bayi dan lama-kelamaan bisa berakibat fatal. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan ortopedi yang benar pada saat usia kanak-kanak dan remaja. Kecenderungan untuk skaliosis pada usia dewasa bisa dihindari melalui psikoterapi dan latihan atau gimnastik punggung.
Sebagian besar masalah ada di tulang belakang yang diakibatkan oleh salah posisi yang lambat laun akan terbentuk. Pertama-tama lakukan sebuah tes statik : Berdirilah sambil membelakangi dinding. Mintalah kepada orang kedua untuk memeriksa titik kontak. Yang paling ideal jika anda menyentuh dinding dengan bagian belakang kepala, dengan tulang punggung dan tulang tungging atau sulbi. Sekarang tulang punggung akan mudah membentuk huruf S. Jika kepala menempel ke dinding, maka anda memiliki sebuah tulang selangka hampa (hollowback) atau tulang bualt (humpback). Pada tulang selangka hampa (hollowback), jarak antara pinggang dan dinding terlalu jauh, pada tulang bulat (humpback), tulang dada terlalu melengkung. Jika anda memiliki banyak titik kontak ke dinding, maka anda menderita tulang pipih.
Aktifitas Tubuh Anda Bisa Membuat Tubuh Anda Kebal
Sel penangkal dapat melakukan tugasnya dengan maksimal bila disuplai dengan oksigen yang cukup. Olahraga adalah salah satu metode yang sangat efektif untuk mengaktifkan sistem kekebalan. Latihan gerak tubuh akan membantu kinerja sel darah putih dan meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat yang dilakukan terhadap 547 pasien, membuktikan bahwa aktivitas tubuh yang teratur benar-benar bisa memperkuat sistem kekebalan. Siapa yang melakukan cukup gerakan, berdasarkanhasil studi, risiko akan penyakit flu dan infeksi demam akan menurun sampai 23 %. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, cukup dengan melakukan latihan fitnes. Dan jika tetap ada virus yang masuk, gejala-gejalanya baru akan muncul paling cepat dalam kurun waktu lima hari.
Seperti yang telah ditemukan oleh para ahli, kadar immunglobulin A di dalam darah akan meningkat setelah melakukan aktivitas tubuh. Immunglobulin A yaitu antibodi yang turut serta menangkal rangsangan infeksi. Tentu saja, stimulasi produksi immunglobulin A akan berhenti setelah beberapa saat. Ini berarti bahwa dengan gerakan teratur yang bisa menggerakkan tenaga penangkalnya.
Latihan yang berlebihan sebaliknya justr akan memberikan dampak yang berlawanan : seperti dalam sebuah pemeriksaan terhadap pelari maraton, yang menunjukkan bahwa sistim kekebalan tubuhnya menurun tajam baik pada saat sedang beraktifitas maupun sesaat setelahnya. Pengamatan yang sama juga dilakukan pada orang-orang yang tidak terlatih, yang langsung menjadi sakit setelah memulai latihan. Sistem kekebalan akan bekerja lebih berat akibat perubahan metabolisme serta tidak bisa melakukan fungsinya dengan baik. Mulailah lakukan olahraga sejak sekarang, tetapi dosisnya pun harus tepat.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat yang dilakukan terhadap 547 pasien, membuktikan bahwa aktivitas tubuh yang teratur benar-benar bisa memperkuat sistem kekebalan. Siapa yang melakukan cukup gerakan, berdasarkanhasil studi, risiko akan penyakit flu dan infeksi demam akan menurun sampai 23 %. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, cukup dengan melakukan latihan fitnes. Dan jika tetap ada virus yang masuk, gejala-gejalanya baru akan muncul paling cepat dalam kurun waktu lima hari.
Seperti yang telah ditemukan oleh para ahli, kadar immunglobulin A di dalam darah akan meningkat setelah melakukan aktivitas tubuh. Immunglobulin A yaitu antibodi yang turut serta menangkal rangsangan infeksi. Tentu saja, stimulasi produksi immunglobulin A akan berhenti setelah beberapa saat. Ini berarti bahwa dengan gerakan teratur yang bisa menggerakkan tenaga penangkalnya.
Latihan yang berlebihan sebaliknya justr akan memberikan dampak yang berlawanan : seperti dalam sebuah pemeriksaan terhadap pelari maraton, yang menunjukkan bahwa sistim kekebalan tubuhnya menurun tajam baik pada saat sedang beraktifitas maupun sesaat setelahnya. Pengamatan yang sama juga dilakukan pada orang-orang yang tidak terlatih, yang langsung menjadi sakit setelah memulai latihan. Sistem kekebalan akan bekerja lebih berat akibat perubahan metabolisme serta tidak bisa melakukan fungsinya dengan baik. Mulailah lakukan olahraga sejak sekarang, tetapi dosisnya pun harus tepat.
Stres Psikis Menyebabkan Sakit Bahu, Leher, dan Punggung Anda ?
Stres psikis serta beban yang berkepanjangan akan memicu ketegangan akut serta masalah pada punggung. Otot-otot yang tegang dan terasa sakit tidak bisa lagi membantu tulang-tulang bagian belakang.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh British Medical Journal, beban dan rasa ketidakpuasan dalam pekerjaan merupakan salah satu penyebab utama salit punggung. Dan sebuah pemeriksaan yang dilakukan di kota Stockholm, Swedia, juga menemukan adanya persamaan antara sakit pada bahu, leher, punggung dengan stres di tempat kerja.
Baik itu beban berat pekerjaan atau juga agresivitas yang menumpuk, emosi tinggi dan konflik akan menyebabkan ketegangan yang nantinya akan memicu kesalahan letak tubuh. Otot-otot pada tulang belakang berhubungan sangat erat dengan psikis. Jadi, pikirkanlah pada saat anda menderita sakit pinggang dan leher, semua itu berhubungan dengan kejiwaan anda.
Tulang leher belakang adalah bagian yang paling rawan dari seluruh tulang belakang dan sangat rentan terhadap rasa sakit. Seringkali rasa tegang sampai menimbulkan sakit kepala sehingga menyebabkan masalah semakin berat. Jika anda menderita kejang leher atau sakit kepala yang sering muncul, sebaiknya anda bertanya : Beban apa yang ada di pundak anda? Apa yang membuat anda takut? Apa yang harus anda panggul?
Jawaban pertanyaan smcam ini tidak mudah untuk didapat. Tapi jika anda mau meluangkan waktu, anda akan menemukannya, tema yang menjadi beban terberat untuk anda. Anda mungkin tidak bisa langsung membuang masalah serta beban beart yang sedang anda hadapi ini, tapi sebagian besar sudah bisa membawa sedikit perubahan dalam pola hidup anda. Dan jangan lupa : antara otak dan tulang belakang anda terdapat sebuah komunikasi langsung.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh British Medical Journal, beban dan rasa ketidakpuasan dalam pekerjaan merupakan salah satu penyebab utama salit punggung. Dan sebuah pemeriksaan yang dilakukan di kota Stockholm, Swedia, juga menemukan adanya persamaan antara sakit pada bahu, leher, punggung dengan stres di tempat kerja.
Baik itu beban berat pekerjaan atau juga agresivitas yang menumpuk, emosi tinggi dan konflik akan menyebabkan ketegangan yang nantinya akan memicu kesalahan letak tubuh. Otot-otot pada tulang belakang berhubungan sangat erat dengan psikis. Jadi, pikirkanlah pada saat anda menderita sakit pinggang dan leher, semua itu berhubungan dengan kejiwaan anda.
Tulang leher belakang adalah bagian yang paling rawan dari seluruh tulang belakang dan sangat rentan terhadap rasa sakit. Seringkali rasa tegang sampai menimbulkan sakit kepala sehingga menyebabkan masalah semakin berat. Jika anda menderita kejang leher atau sakit kepala yang sering muncul, sebaiknya anda bertanya : Beban apa yang ada di pundak anda? Apa yang membuat anda takut? Apa yang harus anda panggul?
Jawaban pertanyaan smcam ini tidak mudah untuk didapat. Tapi jika anda mau meluangkan waktu, anda akan menemukannya, tema yang menjadi beban terberat untuk anda. Anda mungkin tidak bisa langsung membuang masalah serta beban beart yang sedang anda hadapi ini, tapi sebagian besar sudah bisa membawa sedikit perubahan dalam pola hidup anda. Dan jangan lupa : antara otak dan tulang belakang anda terdapat sebuah komunikasi langsung.
Apakah Anda Telah menyadari Cara Duduk dan Berdiri Yang Benar Untuk Kesehatan Punggung Anda
Sebelum anda memulai latihan punggung dan latihan otot untuk mengatasi keluhan-keluhan pada tulang punggung anda, sebaiknya anda memperhatikan posisi berdiri yang benar sehari-hari. Kebanyakan dari kita tidak menyadari cara duduk dan berdiri. Buatlah sebuah catatan untuk posisi anda : tempelkan sebuah post-it-notes atau secarik kertas dengan sebuah titik merah yang bisa anda lihat. Jika anda selalu melihat titik merah tadi, periksalah letak posisi tubuh anda.
Untuk bisa berdiri dengan benar memang tidak mudah : Kaki dalam posisi menapak rata ke lantai. ujung kaki tidak boleh terlalu jauh ke luar. Perhatikan beban yang sama, jika tidak posisi pinggul akan tidak merata. Bentuklah agar tubuh bagian atas tetap lurus dan kepala tegak. Mundurkan pundak anda, tapi jangan sampai pinggang menjadi kaku. Posisi berdiri tegak ditunjukkan dengan dada terbuka.
Ketika berjalan, kaki harus rapat dan perhatikan juga bahwa pundak jangan sampai jatuh ke depan. Posisi defensif ini sudah merebak luas. Kencangkan seluruh otot pantat. Letakkan salah satu kaki ke luar, sambil diputar dengan tumit lalu putar ke ujung kaki. Ibu jari jangan sampai terlalu jauh keluar, jika tidak, berdasarkan ajaran Ayurverda akan banyak energi yang terbuang dari tubuh.
Sebagian besar manusia saat ini lebih banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk. Para pakar saat ini telah menemukan bahwa duduk dalam tempo yang lama dalam posisi tegak bisa membebani tulang punggung. Sebaiknya anda duduk dengan tubuh bagian atas rata dan mundurkan pundak anda dan ubahlah posisi duduk anda sesering mungkin. Anda boleh berdiri atau bergerak beberapa saat karena tulang belakang juga membutuhkan banyak gerakan.
Dalam posisi duduk, kaki sebaiknya sedikit berjauhan, kedua kaki menapak lantai dan jika dalam waktu lama, sebaiknya angkat kaki satu sama lain.
Untuk bisa berdiri dengan benar memang tidak mudah : Kaki dalam posisi menapak rata ke lantai. ujung kaki tidak boleh terlalu jauh ke luar. Perhatikan beban yang sama, jika tidak posisi pinggul akan tidak merata. Bentuklah agar tubuh bagian atas tetap lurus dan kepala tegak. Mundurkan pundak anda, tapi jangan sampai pinggang menjadi kaku. Posisi berdiri tegak ditunjukkan dengan dada terbuka.
Ketika berjalan, kaki harus rapat dan perhatikan juga bahwa pundak jangan sampai jatuh ke depan. Posisi defensif ini sudah merebak luas. Kencangkan seluruh otot pantat. Letakkan salah satu kaki ke luar, sambil diputar dengan tumit lalu putar ke ujung kaki. Ibu jari jangan sampai terlalu jauh keluar, jika tidak, berdasarkan ajaran Ayurverda akan banyak energi yang terbuang dari tubuh.
Sebagian besar manusia saat ini lebih banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk. Para pakar saat ini telah menemukan bahwa duduk dalam tempo yang lama dalam posisi tegak bisa membebani tulang punggung. Sebaiknya anda duduk dengan tubuh bagian atas rata dan mundurkan pundak anda dan ubahlah posisi duduk anda sesering mungkin. Anda boleh berdiri atau bergerak beberapa saat karena tulang belakang juga membutuhkan banyak gerakan.
Dalam posisi duduk, kaki sebaiknya sedikit berjauhan, kedua kaki menapak lantai dan jika dalam waktu lama, sebaiknya angkat kaki satu sama lain.
Anda Mempunyai Pertahanan Tubuh Yang Ajaib
Di dalam tubuh kita selalu terjadi pertempuran : virus, bakteri, jamur atau zat perusak lain dari lingkungan, ditangkal dan dibuat tidak berbahaya dalam sebuah mekanisme yang sangat rumit dari sistem kekebalan tubuh kita. Pengawas yang ada di tubuh ini melindungi tubuh kita dari penyakit flu atau infeksi dan juga dari kanker. Tanpa tenaga penangkal ini kita tidak bisa bertahan hidup.
Sisitem kekebalan tubuh kita merupakan sebuah jaringan yang high intelligence dan memiliki kemampuan belajar : Sistem imun ini terdiri atas milyaran sel yang terbagi ke seluruh tubuh dan berkomunikasi satu sama lain memalui aliran darah. Sel penangkal yang berkonsentrasi khusus adalah sel penangkal yang berada di jaringan limpa, di anak limpa, di dalam usus dan saluran pernapasan.
Kelompok khusus dari butir-butir darah putih, limfosit T dan B, merupakan faktor utama penangkal : mereka merasakan benda-benda yang masuk, memproduksi antibodi dan menghilangkan apa yang tidak diperlukan oleh tubuh. Makrophagen memakan semua penyelundup yang tidak diinginkan.
Limfosit-B akan mengingat kembali musuh-musuh lama dan akan langsung beraksi dengan sangat cepat jika musuh tersebut muncul kembali. Sistem kekebalan ini juga bisa dilakukan sendiri yaitu lewat vaksinasi.
Jika sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima, tubuh anda akan terhindar dari penyakit : virus, bakteri atau jamur bisa menemukan jalan masuk dan mempersiapkan diri di dalam tubuh anda. Akibatnya : anda bisa terserang penyakit flu atau infeksi di sekitar daerah kemaluan.
Anda bisa membantu sistem imun anda atau bahkan bisa memboikotnya. Setiap ketidakseimbangan atau setiap beban dalam hidup anda bisa membuat kinerja sistem menjadi semakin berat dan lamban dalam menangkal serangan-serangan yang masuk ke dalam tubuh.
Ingatlah selalu bahwa sistem kekebalan tubuh anda sangatlah tergantung pada pola hidup anda, seberapa kuat sistem pertahanan tubuh anda dalam melawan penyakit.
Sisitem kekebalan tubuh kita merupakan sebuah jaringan yang high intelligence dan memiliki kemampuan belajar : Sistem imun ini terdiri atas milyaran sel yang terbagi ke seluruh tubuh dan berkomunikasi satu sama lain memalui aliran darah. Sel penangkal yang berkonsentrasi khusus adalah sel penangkal yang berada di jaringan limpa, di anak limpa, di dalam usus dan saluran pernapasan.
Kelompok khusus dari butir-butir darah putih, limfosit T dan B, merupakan faktor utama penangkal : mereka merasakan benda-benda yang masuk, memproduksi antibodi dan menghilangkan apa yang tidak diperlukan oleh tubuh. Makrophagen memakan semua penyelundup yang tidak diinginkan.
Limfosit-B akan mengingat kembali musuh-musuh lama dan akan langsung beraksi dengan sangat cepat jika musuh tersebut muncul kembali. Sistem kekebalan ini juga bisa dilakukan sendiri yaitu lewat vaksinasi.
Jika sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima, tubuh anda akan terhindar dari penyakit : virus, bakteri atau jamur bisa menemukan jalan masuk dan mempersiapkan diri di dalam tubuh anda. Akibatnya : anda bisa terserang penyakit flu atau infeksi di sekitar daerah kemaluan.
Anda bisa membantu sistem imun anda atau bahkan bisa memboikotnya. Setiap ketidakseimbangan atau setiap beban dalam hidup anda bisa membuat kinerja sistem menjadi semakin berat dan lamban dalam menangkal serangan-serangan yang masuk ke dalam tubuh.
Ingatlah selalu bahwa sistem kekebalan tubuh anda sangatlah tergantung pada pola hidup anda, seberapa kuat sistem pertahanan tubuh anda dalam melawan penyakit.
Perasaan Negatif Anda Berujung Pada Penyakit
Seperti halnya nikotin dan zat metal lain yang merusak kesehatan, emosi negatif, sentimen, rasa ketakutan dan perasaan ber salah juga bisa merusak tubuh. Sebuah bidang dalam psikologi sedang mempelajari hubungan antara psikis dan penyakit kanker.
Para pakar pada tahun lalu, berdasarkan gambaran cari khas pribadi yang terkena kanker, telah berkesimpulan bahwa kanker adalah sebuah skema psikologi tertentu. Cobalah pikirkan pernyataan dari seorang psikiater asal Wina, Austria, Erwin Ringel : Apa yang membuat sakit bisa membuat sakit. Yang berarti bahwa : tidak hanya tubuh saja yang bisa menderita karena suatu penyakit, tapi juga psikis atau jiwa juga turut terkena.
Juga yang telah lama diketahui oleh psikologi Buddha zaman dulu. Bahkan Dalai Lama selalu memperingatkan bahwa ada sebagian emosi yang sifatnya sehat dan sebagian emosi yang lain t idak sehat. Beberapa contoh perasaan yang tidak sehat kita telah tumbuh semenjak kita kecil. Perasaan negatif dan konflik adalah penguras energi yang dalam kondisi terus-menerus bisa menghancurkan sistem imun dan menyebabkan penyakit kanker.
sebelum anda membersihkan diri dari sampah-sampah jiwa, pertama-tama anda harus menangkap semua emosi negatif yang ada di dalam diri anda. Untuk itu anda membutuhkan sedikit latihan dan waktu, tetapi pembersihan jiwa (psychoygienie) lambat laun akan menjadi sebuah kebiasaan. Terutama workaholics dan pria adalah pemaksa dalam hal emosi yang mengakibatkan kerusakan pada kesehatan. Tentu saja, ada sebuah jalan keluar untuk mengeluarkan hal-hal negatif dari tubuh : Hilangkan perasaan-perasaan dan pikiran negatif yang mengganggu melalui pandangan yang sejujurnya tanpa terjerumus ke dalamnya. Biarkan diri anda tetap tenang dan santai lalu buang napas. Para Buddhisme menyebut cara ini sebagai jalan penghormatan dalam kehidupan sehari-hari.
Para pakar pada tahun lalu, berdasarkan gambaran cari khas pribadi yang terkena kanker, telah berkesimpulan bahwa kanker adalah sebuah skema psikologi tertentu. Cobalah pikirkan pernyataan dari seorang psikiater asal Wina, Austria, Erwin Ringel : Apa yang membuat sakit bisa membuat sakit. Yang berarti bahwa : tidak hanya tubuh saja yang bisa menderita karena suatu penyakit, tapi juga psikis atau jiwa juga turut terkena.
Juga yang telah lama diketahui oleh psikologi Buddha zaman dulu. Bahkan Dalai Lama selalu memperingatkan bahwa ada sebagian emosi yang sifatnya sehat dan sebagian emosi yang lain t idak sehat. Beberapa contoh perasaan yang tidak sehat kita telah tumbuh semenjak kita kecil. Perasaan negatif dan konflik adalah penguras energi yang dalam kondisi terus-menerus bisa menghancurkan sistem imun dan menyebabkan penyakit kanker.
sebelum anda membersihkan diri dari sampah-sampah jiwa, pertama-tama anda harus menangkap semua emosi negatif yang ada di dalam diri anda. Untuk itu anda membutuhkan sedikit latihan dan waktu, tetapi pembersihan jiwa (psychoygienie) lambat laun akan menjadi sebuah kebiasaan. Terutama workaholics dan pria adalah pemaksa dalam hal emosi yang mengakibatkan kerusakan pada kesehatan. Tentu saja, ada sebuah jalan keluar untuk mengeluarkan hal-hal negatif dari tubuh : Hilangkan perasaan-perasaan dan pikiran negatif yang mengganggu melalui pandangan yang sejujurnya tanpa terjerumus ke dalamnya. Biarkan diri anda tetap tenang dan santai lalu buang napas. Para Buddhisme menyebut cara ini sebagai jalan penghormatan dalam kehidupan sehari-hari.
Anda Dapat Menghindari Osteoporosis Sejak Dini!
Jaringan tulang kita selalu berada dalam proses pembangunan dan regenerasi. Pada masa remaja yang mendominasi adalah proses pembangunan tulang, tapi dengan bertambahnya usia, tulang akan kehilangan stabilitas dan kekokohan. Melalui sampah estrogen pada saat masa pergantian tahun, massa tulang pada wanita akan merosot tajam. Tapi, pria juga mengalami penurunan kadar hormon paruh kehidupan kedua dari penyusutan tulang. Akibat yang ditimbulkan : bungkuk.
Tapi tema seputar osteoporosis tidak hanya terjadi setelah pertengahan usia saja. Tindakan pencegahan penyusutan tulang sudah dimulai dari usia kanan-kanak dan remaja, agar sampai pada usia 30 tahun, massa tulang bisa diperoleh dengan maksimal.
Kalsium yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang merupakan sebuah arti yang luar biasa dan secar umum sudah diketahui. Meskipun demikian, pemeriksaan menunjukkan bahwa hanya 50 sampai 60 % orang dewasa yang memiliki cukup kalsium.
Kebutuhan akan kalsium berubah-ubah seiring dengan berjalannya kehidupan : anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 1.300 mg kalsium setiap hari dan orang dewasa sampai dengan usia 50 tahun sekitar 1.000 mg. Setalah itu, kebutuhannya akan meningkat lagi menjadi 1.200 mg. Siapa yang menderita osteoporosis, sebaiknya mengkonsumsi kalsium 1.500 mg setiap harinya. Produk berkalsium terbaik adalah produk susu (susu murni, susu berlemak, joghurt, keju), sayuran hijau, ikan salem, ganggang dan produk kedelai.
Untuk bisa mengkonsumsi kalsium dengan sempurna, tubuh memerlukan vitamin D, rata-rata antara 400 sampai 800 l.E per hari. Vitamin E dibentuk di dalam kulit melalui penyinaran sinar Ultraviolet. Jumlah kecil bisa diambil dalam bentuk makanan : bahan-bahan makanan yang mengandung vitamin D terutama dari ikan besar.
Resorpsi kalsium akan terganggu oleh beberapa zat makanan tertentu seperti oxalat (terdapat dalam tanaman bayam atau tanaman kelembak), phytat (terdapat dalam gandum) dan phostat (terdapat dalam sosis, kacang, kopi, butiran weizen (untuk membuat bir) dan cola.
Tapi tema seputar osteoporosis tidak hanya terjadi setelah pertengahan usia saja. Tindakan pencegahan penyusutan tulang sudah dimulai dari usia kanan-kanak dan remaja, agar sampai pada usia 30 tahun, massa tulang bisa diperoleh dengan maksimal.
Kalsium yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang merupakan sebuah arti yang luar biasa dan secar umum sudah diketahui. Meskipun demikian, pemeriksaan menunjukkan bahwa hanya 50 sampai 60 % orang dewasa yang memiliki cukup kalsium.
Kebutuhan akan kalsium berubah-ubah seiring dengan berjalannya kehidupan : anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 1.300 mg kalsium setiap hari dan orang dewasa sampai dengan usia 50 tahun sekitar 1.000 mg. Setalah itu, kebutuhannya akan meningkat lagi menjadi 1.200 mg. Siapa yang menderita osteoporosis, sebaiknya mengkonsumsi kalsium 1.500 mg setiap harinya. Produk berkalsium terbaik adalah produk susu (susu murni, susu berlemak, joghurt, keju), sayuran hijau, ikan salem, ganggang dan produk kedelai.
Untuk bisa mengkonsumsi kalsium dengan sempurna, tubuh memerlukan vitamin D, rata-rata antara 400 sampai 800 l.E per hari. Vitamin E dibentuk di dalam kulit melalui penyinaran sinar Ultraviolet. Jumlah kecil bisa diambil dalam bentuk makanan : bahan-bahan makanan yang mengandung vitamin D terutama dari ikan besar.
Resorpsi kalsium akan terganggu oleh beberapa zat makanan tertentu seperti oxalat (terdapat dalam tanaman bayam atau tanaman kelembak), phytat (terdapat dalam gandum) dan phostat (terdapat dalam sosis, kacang, kopi, butiran weizen (untuk membuat bir) dan cola.
Olahraga Anda Dapat melawan Kanker
Aktivitas olahraga bisa menurunkan risiko kanker anda. Sudah banyak orang yang tahu bahwa jaringan payudara akan bereaksi kurang sensibel terhadap estrogen, yaitu faktor risiko kanker, jika dilakukan kegiatan tubuh secara teratur. Salah satu dampak dari olahraga yang bisa menghindari kanker yang ditunjukkan dalam suatu studi yaitu kanker prostat dan kanker usus besar. Kanker lainnya masih dalam taraf penelitian saat ini, tapi yang pasti bahwa pada dasarnya aktivitas tubuh yang dilakukan secara teratur adalah sebuah strategi antikanker yang sangat efisien. Gerakan dan olahraga memiliki pengaruh langsung dengan reaksi kimia tubuh dan juga terhadap metabolise sel.
Latihan otot secara kontinyu, misalnya, bisa menurunkan kandar insulin dan mengurangi faktor pertumbuhan tertentu di dalam tubuh yang berpengaruh pada pembagian sel. Dengan kata lain, olahraga memiliki dampak kebalikannya dari gula yang memegang peranan dalam pembentukan insulin dan faktor hormon. Di beberapa klinik di Amerika Serikat, aktivitas latihan otot masuk ke dalam golongan proses penyembuhan terapi kanker. Juga dalam lingkungan kanker di Amerika Serikat dalam sebuah petunjuk umum yang terbaru tentang cancer prophylaxe menekan arti dari sebuah program gerakan teratur.
Pada dasarnya dampak setiap gerakan tubuh akan berdampak positif terhadap metabolisme dan sistem imun. Sebagai sebuah strategi untuk menangkal kanker, kombinasi olahraga daya tahan, tenaga, dan juga latihan otot memang sangat murah. Tapi, dampak positif yang didapat ini hanya bisa dilakukan melalui latihan yang konsekuen serta moderat dan juga akan memperkuat sistim imun. Beberapa hal yang berlaku dalam olehraga yaitu : dosis membuat perbedaan. Terlalu banyak bisa merusak sistim imun. Jika anda tidak bisa lagi memakai sepatu lari anda, paling tidak anda bisa melakukan jalan-jalan pagi setiap akhir minggu, pikirkan akan 70 bilion sel tubuh : Anda bia membantu sel tubuh anda untuk bisa tetap sehat.
Latihan otot secara kontinyu, misalnya, bisa menurunkan kandar insulin dan mengurangi faktor pertumbuhan tertentu di dalam tubuh yang berpengaruh pada pembagian sel. Dengan kata lain, olahraga memiliki dampak kebalikannya dari gula yang memegang peranan dalam pembentukan insulin dan faktor hormon. Di beberapa klinik di Amerika Serikat, aktivitas latihan otot masuk ke dalam golongan proses penyembuhan terapi kanker. Juga dalam lingkungan kanker di Amerika Serikat dalam sebuah petunjuk umum yang terbaru tentang cancer prophylaxe menekan arti dari sebuah program gerakan teratur.
Pada dasarnya dampak setiap gerakan tubuh akan berdampak positif terhadap metabolisme dan sistem imun. Sebagai sebuah strategi untuk menangkal kanker, kombinasi olahraga daya tahan, tenaga, dan juga latihan otot memang sangat murah. Tapi, dampak positif yang didapat ini hanya bisa dilakukan melalui latihan yang konsekuen serta moderat dan juga akan memperkuat sistim imun. Beberapa hal yang berlaku dalam olehraga yaitu : dosis membuat perbedaan. Terlalu banyak bisa merusak sistim imun. Jika anda tidak bisa lagi memakai sepatu lari anda, paling tidak anda bisa melakukan jalan-jalan pagi setiap akhir minggu, pikirkan akan 70 bilion sel tubuh : Anda bia membantu sel tubuh anda untuk bisa tetap sehat.
Nikmati Hidup untuk Jalan Terbaik Menjaga Kesehatan
Merasa nyaman dalam kehidupan dan menciptakan hal-hal berguna setiap hari adalah salah satu strategi terbaik melawan penyakit. Para pasien kanker seringkali mengatakan bahwa mereka telah banyak belajar dari penyakit mereka untuk bisa lebih hidup lebih intensif lagi dan menikmati hidup.
Untuk bisa hidup dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari adalah suatu hal yang tidak mudah. Stres, panik, dan ketegangan bisa mengacaukan pernapasan yang baik serta bagian dalam tubuh. Tapi kita tidak harus sakit terlebih dahulu untuk bisa mengetahui arti hidup. Perhatian bisa dilatih. Sekolah terbaik adalah yang dikembangkan oleh ajaran Buddha : meditasi dan latihan pernapasan akan membawa ketenangan dalam pikiran dan membuat sensibel terhadap sensivitas tubuh sendiri. Yang diuntungkan tidak hanya jiwa saja melainkan juga tubuh.
Berbagai macam studi menunjukkan bahwa meditasi secara teratur akan memperkuat sistem imin, menghilangkan depresi dan stres, dan menstabilkan hormon.
Meditasi juga membantu terutama untuk bisa menyadari lebih dalam tentang hidup dan juga menikmatinya. Barang siapa yang dikalahkan oleh rasa kebencian setiap harinya, maka ia akan kehilangan rangsangan terhadap hidup. Penduduk di Kreta, daerah Yunani, tidak hany awet muda, karena mereka memasak dengan menggunakan minyak olive (zaitun), melainkan juga karena mereka benar-benar menjalani hidup dan menikmatinya. Selain itu, juga termasuk waktu, kemampuan menikmati dan sebuah jaringan hubungan bersosial. Anda tidak perlu berkelana untuk bisa meresapi Island-feeling, tapi cukup hanya dengan menari dan bernyanyi. Jika anda kehilangan daya rangsangan hidup karea dikuras habis oleh tekanan hidup sehari-hari, maka sebaiknya anda mencari cara untuk bisa mendapatkannya kembali. Metode terbaik yaitu dengan melakukan latihan perenggangan dan latihan pernapasan dan juga Yoga. Orang-orang Indian saling berpelukan jika mereka ingin merasakan satu sama lain. Cobalah agar anda tersentuh dengan sebuah keadaan, sebuah gambar, pasangan anda atau anak anda. nantikan kehidupan sehari-hari anda dengan perasaan pengalaman.
Untuk bisa hidup dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari adalah suatu hal yang tidak mudah. Stres, panik, dan ketegangan bisa mengacaukan pernapasan yang baik serta bagian dalam tubuh. Tapi kita tidak harus sakit terlebih dahulu untuk bisa mengetahui arti hidup. Perhatian bisa dilatih. Sekolah terbaik adalah yang dikembangkan oleh ajaran Buddha : meditasi dan latihan pernapasan akan membawa ketenangan dalam pikiran dan membuat sensibel terhadap sensivitas tubuh sendiri. Yang diuntungkan tidak hanya jiwa saja melainkan juga tubuh.
Berbagai macam studi menunjukkan bahwa meditasi secara teratur akan memperkuat sistem imin, menghilangkan depresi dan stres, dan menstabilkan hormon.
Meditasi juga membantu terutama untuk bisa menyadari lebih dalam tentang hidup dan juga menikmatinya. Barang siapa yang dikalahkan oleh rasa kebencian setiap harinya, maka ia akan kehilangan rangsangan terhadap hidup. Penduduk di Kreta, daerah Yunani, tidak hany awet muda, karena mereka memasak dengan menggunakan minyak olive (zaitun), melainkan juga karena mereka benar-benar menjalani hidup dan menikmatinya. Selain itu, juga termasuk waktu, kemampuan menikmati dan sebuah jaringan hubungan bersosial. Anda tidak perlu berkelana untuk bisa meresapi Island-feeling, tapi cukup hanya dengan menari dan bernyanyi. Jika anda kehilangan daya rangsangan hidup karea dikuras habis oleh tekanan hidup sehari-hari, maka sebaiknya anda mencari cara untuk bisa mendapatkannya kembali. Metode terbaik yaitu dengan melakukan latihan perenggangan dan latihan pernapasan dan juga Yoga. Orang-orang Indian saling berpelukan jika mereka ingin merasakan satu sama lain. Cobalah agar anda tersentuh dengan sebuah keadaan, sebuah gambar, pasangan anda atau anak anda. nantikan kehidupan sehari-hari anda dengan perasaan pengalaman.
Senjata Ampuh Melawan Osteoporosis
Kalsium dan vitamin D sendiri bukanlah obat akaib dan bukan kompensasi untuk pola makan sepihak, terlalu bayak konsumsi alkohol dan nikotin atau kurang bergerak. Semua faktor lifestyle ini memiliki pengaruh langsung ke massa tulang. Yang berbahaya adalah diet-diet yang sekejap : kurangnya protein dan vitamin akan mempercepat penghancuran tulang. Kur diet yang menyebabkan kelapran untuk alat gerak sama merusaknya seperti overweight. Berdasarkan hasil studi terbaru, reduksi berat badan bisa menahan penyusutan tulang pada usia tua. sel lemak memproduksi hormon tertentu dengan nama leptin. Para pakar di Amerika Serikat sekarang ini telah menemukan bahwa tikus percobaan dengan kadar leptin rendah memiliki tingkat kerapatan tulang yang tinggi.
Salah satu senjata ampuh untuk melawan osteoporosis adalah bergerak. Aktifitas tubuh akan membangun massa tulang dan memperkuat tulang. Selain itu, organ gerak tidak pilih-pilih : semua jenis program fitnes, apakah itu lari, berjalan, renang atau mengangkat beban akan mengaktifkan pembentukan tulang. Studi menunjukkan bahwa aktivitas olahraga pada saat kanak-kanak dan remaja akan meningkat kerapatan tulang. Tentu saja, disini berlaku : Hanya dengan aktivitas tubuh teratur yang akan menunjukkan dampak pada kerapatan tulang. Tentu saja, olahraga daya tahan, dalam hal tertentu, bisa mempercepat osteoporosis.
Seperti yang ditunjukkan dalam penelitian, konsumsi phytoestrogen memberikan dampak positif terhadap organ-organ gerak. Isoflavon yang terdapa dalam produk kedelai ini memiliki dampak yang serupa dengan hormon seksual estrogen, tapi tidak meningkatkan risiko kanker seperti pada pil estrogen sintetik.
Jika anda mengkonsumsi multivitamin, anda akan mendapatkan cukup vitamin D (vitamin pelarut lemak ini tidak boleh melebihi dosis). Jika anda melakukan diet, pola makan sepihak dan stres, jangan sekali-kali anda mengkonsumsi zat kalsium atau zat asam-basa yang dikombinasikan dengan mineral.
Salah satu senjata ampuh untuk melawan osteoporosis adalah bergerak. Aktifitas tubuh akan membangun massa tulang dan memperkuat tulang. Selain itu, organ gerak tidak pilih-pilih : semua jenis program fitnes, apakah itu lari, berjalan, renang atau mengangkat beban akan mengaktifkan pembentukan tulang. Studi menunjukkan bahwa aktivitas olahraga pada saat kanak-kanak dan remaja akan meningkat kerapatan tulang. Tentu saja, disini berlaku : Hanya dengan aktivitas tubuh teratur yang akan menunjukkan dampak pada kerapatan tulang. Tentu saja, olahraga daya tahan, dalam hal tertentu, bisa mempercepat osteoporosis.
Seperti yang ditunjukkan dalam penelitian, konsumsi phytoestrogen memberikan dampak positif terhadap organ-organ gerak. Isoflavon yang terdapa dalam produk kedelai ini memiliki dampak yang serupa dengan hormon seksual estrogen, tapi tidak meningkatkan risiko kanker seperti pada pil estrogen sintetik.
Jika anda mengkonsumsi multivitamin, anda akan mendapatkan cukup vitamin D (vitamin pelarut lemak ini tidak boleh melebihi dosis). Jika anda melakukan diet, pola makan sepihak dan stres, jangan sekali-kali anda mengkonsumsi zat kalsium atau zat asam-basa yang dikombinasikan dengan mineral.
Apakah Makanan Yang Anda Makan Sudah Sehat?
Untuk meningkatkan stamina kekebalan tubuh, anda dapat melakukan dengan makanan bergizi dan sebaiknya anda memperhatikan beberapa aturan dasar. Menu makan anda sehari-hari harus terdiri atas lemak, protein dan karbohidrat. Plus : vitamin yang cukup, mineral dan unsur-unsur elemen penting. Setiap kali terjadi ketidakseimbangan yang berkepanjangan dalam pola makan, akan memperlemah sistem kekebalan. Selain itu, diet ssepihak dan kur lapar akan rentan terhadap serangan penyakit dan infeksi.
Aturan nomor satu : sistem kekebalan membutuhkan makanan juga. Makanlah makanan yang berasal dari ikan dan hindari makanan fastfood dan makanan siap saji. Produk yang dikemas dalam industri mengandung zat pengawet dan zat tambahan yang bisa menggganggu sel-sel penangkal.
Aturan nomor dua : jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tidak langsung berasal dari alam, seperti roti tawar dan makanan dari tepung, tapi perbanyaklah makan buah-buahan, sayuran dan produk sereal. Bahan-bahan ini mengandung dietary fibre dan substansi bioaktif yang sangat diperlukan bagi sel-sel penangkal.
Aturan nomor tiga : jangan banyak mengkonsumsi permen. Bahan ini memang baik untuk psikis, tapi sayangnya tidak untuk tenaga penangkal. Studi telah menunjukkan bahwa gula putih dalam jumlah besar dapat menghentikan sistem kekebalan selama beberapa jam.
Agar bisa berfungsi dengan baik, sel-sel tubuh kita memerlukan banyak cairan : minumlah air putih paling sedikit 2 liter setiap hari.
Bahan-bahan yang bisa meningkatkan tenaga penangkal adalah semua produk susu dengan lactobacillus-acidophilus-kultur, produk dari asam susu (sayur yang diasamkan atau beberapa sari buah) karena bahan-bahan tersebut akan membantu pembentukan bakteri usus sehat. Anda sebaiknya mengkonsumsinya sehari-hari. Tips : jika anda tidak bisa minum susu sapi segar, anda bisa menggantinya dengan joghurt yang berasal dari susu domba.
Enzim-enzim tertentu (misalnya, di sel-oksigen wobenzym) akan merangsang sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi yang dimuat dalam majalah Lancet juga menunjukkan adanya peningkatan dampak kekebalan dari L-Arginin (terdapat dalam minuman berprotein), asam lemak omega-3 (terdapat dalam ikan) dan gandum.
Aturan nomor satu : sistem kekebalan membutuhkan makanan juga. Makanlah makanan yang berasal dari ikan dan hindari makanan fastfood dan makanan siap saji. Produk yang dikemas dalam industri mengandung zat pengawet dan zat tambahan yang bisa menggganggu sel-sel penangkal.
Aturan nomor dua : jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tidak langsung berasal dari alam, seperti roti tawar dan makanan dari tepung, tapi perbanyaklah makan buah-buahan, sayuran dan produk sereal. Bahan-bahan ini mengandung dietary fibre dan substansi bioaktif yang sangat diperlukan bagi sel-sel penangkal.
Aturan nomor tiga : jangan banyak mengkonsumsi permen. Bahan ini memang baik untuk psikis, tapi sayangnya tidak untuk tenaga penangkal. Studi telah menunjukkan bahwa gula putih dalam jumlah besar dapat menghentikan sistem kekebalan selama beberapa jam.
Agar bisa berfungsi dengan baik, sel-sel tubuh kita memerlukan banyak cairan : minumlah air putih paling sedikit 2 liter setiap hari.
Bahan-bahan yang bisa meningkatkan tenaga penangkal adalah semua produk susu dengan lactobacillus-acidophilus-kultur, produk dari asam susu (sayur yang diasamkan atau beberapa sari buah) karena bahan-bahan tersebut akan membantu pembentukan bakteri usus sehat. Anda sebaiknya mengkonsumsinya sehari-hari. Tips : jika anda tidak bisa minum susu sapi segar, anda bisa menggantinya dengan joghurt yang berasal dari susu domba.
Enzim-enzim tertentu (misalnya, di sel-oksigen wobenzym) akan merangsang sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi yang dimuat dalam majalah Lancet juga menunjukkan adanya peningkatan dampak kekebalan dari L-Arginin (terdapat dalam minuman berprotein), asam lemak omega-3 (terdapat dalam ikan) dan gandum.
Lindungi Sel Anda dengan Makan Sayuran dan Buah-buahan
Zat sekunder dari tumbuhan yang diproduksi oleh tanaman terutama diproduksi sebagai penangkal zat perusak adalah kelompok pelindung alami. Substansi bioaktif yang terdapat di dalam sayuran dan buah-buahan serta tanaman gandum dapat menghindari kerusakan DNA dalam organisme manusia atau bahkan memperbaikinya. Jumlah dari zat-zat yang berasal dari tumbuhan diperkirakan sekitar 100.000 macam dan hanya sebagian kecil saja yang telah diteliti. Karena dampak antioksidannya, semakin banyak zat tumbuhan sekunder ditawarkan dalam bentuk konsentrat sebagai bahan makanan tambahan.
Zat pelindung alami terpenting sebaiknya dimasukkan juga ke dalam pola makan anda sehari-hari : carotinoida melindungi inti sel dari serangan oksigen radikal dan membantu enzim reparasi. Zat ini banyak terdapat di dalam buah jeruk merah (orange) dan sayuran seperti tomat, melon, wortel dan tumbuhan marila. Polipenol yang beragam juga bisa menetralkan radikal bebas dan terutama juga terdapat dalam buah-buahan, sayuran dan sereal. Sumber yang terbaik yaitu : anggur biru dan teh hijau. Terpen juga memiliki dampak menangkal kanker dan terdapat di dalam jeruk, lemon, jinten dan peffermint. Minyak jinten yang berkualitas tinggi juga bisa anda konsumsi secara teratur.
Penangkal kanker hijau yaitu brokoli. Jika menurut anda sayuran ini memiliki rasa yang taawar, cobalah dengan sup brokoli dengan menambah merica dan bumbu. Atau anda bisa menanam benih brokoli ini dan kemudian menambahkan daunnya ke dalam salat atau sup. Selain itu, tanaman kunyit juga merupakan tumbuhan pelindung sel. Di Amerika Serikat, ganggang termasuk di dalam daftar makanan yang bisa menangkal pertumbuhan kanker berkat dampak antioksidannya. Spirulina, yaitu olahan dari ganggang mikro mengandung semua asam-asam amino penting dan juga substansi bioaktif phycocyanin. Di dalam laboratorium, zat ini mencegah pertumbuhan sel kanker.
Tips : Buatkah sebuah daftar menu sehat pribadi anda yang mengandung substansi pelindung sel bioaktif : Kedelai dan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker usus. Bawang, anggur, apel, anggur merah dan juga teh mengandung flavonoida sebagai pelindung alami sel. Tanaman kol, sawi dan lobak bisa menurunkan risiko kanker pada penggunaan konsumsi yang teratur.
Zat pelindung alami terpenting sebaiknya dimasukkan juga ke dalam pola makan anda sehari-hari : carotinoida melindungi inti sel dari serangan oksigen radikal dan membantu enzim reparasi. Zat ini banyak terdapat di dalam buah jeruk merah (orange) dan sayuran seperti tomat, melon, wortel dan tumbuhan marila. Polipenol yang beragam juga bisa menetralkan radikal bebas dan terutama juga terdapat dalam buah-buahan, sayuran dan sereal. Sumber yang terbaik yaitu : anggur biru dan teh hijau. Terpen juga memiliki dampak menangkal kanker dan terdapat di dalam jeruk, lemon, jinten dan peffermint. Minyak jinten yang berkualitas tinggi juga bisa anda konsumsi secara teratur.
Penangkal kanker hijau yaitu brokoli. Jika menurut anda sayuran ini memiliki rasa yang taawar, cobalah dengan sup brokoli dengan menambah merica dan bumbu. Atau anda bisa menanam benih brokoli ini dan kemudian menambahkan daunnya ke dalam salat atau sup. Selain itu, tanaman kunyit juga merupakan tumbuhan pelindung sel. Di Amerika Serikat, ganggang termasuk di dalam daftar makanan yang bisa menangkal pertumbuhan kanker berkat dampak antioksidannya. Spirulina, yaitu olahan dari ganggang mikro mengandung semua asam-asam amino penting dan juga substansi bioaktif phycocyanin. Di dalam laboratorium, zat ini mencegah pertumbuhan sel kanker.
Tips : Buatkah sebuah daftar menu sehat pribadi anda yang mengandung substansi pelindung sel bioaktif : Kedelai dan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker usus. Bawang, anggur, apel, anggur merah dan juga teh mengandung flavonoida sebagai pelindung alami sel. Tanaman kol, sawi dan lobak bisa menurunkan risiko kanker pada penggunaan konsumsi yang teratur.
Sakit Punggung dan Leher? Lakukan Senam Punggung Secara Teratur!
Untuk bisa mengkompensasikan kebiasaan-kebiasaan jelek kita terhadap tulang belakang, para alhi ortopedi menganjurkan kita untuk melakukan senam punggung secar teratur dan terarah, seperti halnya kebiasaan kita menggosok gigi setiap hari. Untuk latihan punggung dan otot ini cukup dilakukan antara 5 sampai 10 menit, agar bisa melemaskan kembali dampak salah posisi pada alat gerak anda. Tulang-tulang pada bagian belakang dengan tulang punggung sebagai pusatnya membutuhkan otot-otot yang stabil untuk mendukungnya. Jika otot-otot ini terlalu pendek atau lemah, maka otot tersebut akan sulit menjadi penahan. Sakit punggung dan sakit leher merupakan lingkaran setan : posisi tegak yang salah akan menyebabkan perenggangan yang menyakitkan dan otot-otot yang tertarik akan meicu posisi tubuh yang salah. Hanya dengan senam yang terarah dan teratur yang bisa menghentikan lingkaran ini. Untuk itu anda tidak memerlukan sebuah program laithan padat, hanya konsekuens dan disiplin untuk melakukannya selama lima menit setiap harinya.
Latihan-latihan setiap hari bisa mengejar beberapa tujuan : Pertama-tama otot-otot yang terlalu pendek yang menyebabkan pemblokiran dan rasa sakit, akan direnggangkan. Dan otot-otot pada perut, pinggang dan bahu yang menyebabkan tulang punggung kurang bisa tegak, melalui senam ini bisa kembali diperkuat. Penguatan otot-otot secara intensif merupakan cara terbaik untuk melawan kesalahan pada pola berdiri, osteoporosis dan pengerasan pada tulang punggung. Juga masalah pada piringan sendi bisa dihindari karena dengan latihan yang terarah, cairan yang ada di piringan sendi bisa disalurkan secara merata.
Ada cukup alasan untuk memulai latihan punggung ini. Jika anda sudah melai memiliki masalah di tulang punggung atau mengalami rasa sakit, sebaiknya anda minta kepada ahli ortopedi atau psikoterapi menunjukkan latihan-latihan yang benar. Jika anda bebas dari rasa sakit dan tidak ingin melakukan latihan fitnes (biaya untuk satu orang pelatih perjamnya cukup mahal), anda bisa membeli video dan buku sebagai alat bantu.
Latihan-latihan setiap hari bisa mengejar beberapa tujuan : Pertama-tama otot-otot yang terlalu pendek yang menyebabkan pemblokiran dan rasa sakit, akan direnggangkan. Dan otot-otot pada perut, pinggang dan bahu yang menyebabkan tulang punggung kurang bisa tegak, melalui senam ini bisa kembali diperkuat. Penguatan otot-otot secara intensif merupakan cara terbaik untuk melawan kesalahan pada pola berdiri, osteoporosis dan pengerasan pada tulang punggung. Juga masalah pada piringan sendi bisa dihindari karena dengan latihan yang terarah, cairan yang ada di piringan sendi bisa disalurkan secara merata.
Ada cukup alasan untuk memulai latihan punggung ini. Jika anda sudah melai memiliki masalah di tulang punggung atau mengalami rasa sakit, sebaiknya anda minta kepada ahli ortopedi atau psikoterapi menunjukkan latihan-latihan yang benar. Jika anda bebas dari rasa sakit dan tidak ingin melakukan latihan fitnes (biaya untuk satu orang pelatih perjamnya cukup mahal), anda bisa membeli video dan buku sebagai alat bantu.
Ingat! Kejiwaaan Anda Juga Menyumbang Timbulnya Kanker
Jika anda sekarang harus mengubah hidup anda, apa hasilnya nanti? Apakah anda mencintai hidup anda atau anda berada di film yang salah? Jika kasusnya terakhir, mungkin sebaiknya anda mulai menulis ulang kembali buku skenario hidup anda.
Psikolog asal Amerika Serikat Le Shan mendefinisikan kanker sebagai pengasingan diri dan arti kehidupan pribadi. kebalikannya, justru orang-orang yang menjadi dirinya sendiri dan terikat secara spiritual dan telah menemukan tempat dalam hidupnya, juga memiliki sistem pertahanan imun yang jauh lebih baik. Pembentukan penyakit, terutama kanker adalah sebuah proses yang sangat kompleks. Tapi kebanyakan juga sulit untuk menjelaskan penyebabnya dengan latar belakang kejiwaan. Tapi, ada satu kawat anatar psikis dan tubuh. Dan yang menarik kawat tersebut adalah diri anda sendiri. Para pakar sekarang ini telah mengetahui beragam faktor yang bisa berdampak positif terhadap kesehatan. Diantaranya yaitu harapan, kesenangan, humor, arti hidup dan rasa percaya diri yang kuat, spiritual serta autentitas. Tapi hanya untuk yang percaya, bahwa ia ada di jalan yang benar yang bisa memanfaatkan sumber-sumber ini dengan maksimal. Rasa ketidakpuasan, putus asa dan perasaan buntu serta juga faktor pengaruh lingkungan yang kurang baik sebaliknya bisa meningkatkan risiko kanker.
Untuk itu ajukanlah pertanyaan-pertanyaan penting ke dalam diri anda sendiri : Apakah saya mencintai kehidupan ini yang sesuai untuk pribadi dan pembawaan saya? Atau apakah saya mencintai suatu kehidupan yang telah dibentuk oleh orang tua atau keadaaan? Apakah saya telah menggunakan talenta saya? Apakah saya telah menggunakan kemampuan saya dengan benar? Apakah saya memiliki hubungan yang benar?
Jika anda menjawab satu beberapa pertanyaan ini dengan tidak, sebaiknya anda menulis kembali skenario hidup anda. Jika anda sendiri sulit melakukannya, mintalah bantuan teman anda. Psikoterapis dan pelatih anda juga bisa membantu anda selama satu sampai tiga jam untuk merajut kembali benang-benang kehidupan anda.
Mulailah hidup baru anda. Buang semua pakaian, kebiasaan dan hubungan-hubungan yang sudah tidak sesuai lagi dengan anda. Jangan pernah lupa bahwa ada sebuah kawat penghubung di antara jiwa dan tubuh anda. Bagaimana anda bisa menyusun hidup anda supaya lebih puas? Anda tidak memerlukan analisis psikologi selama bertahun-tahun untuk bisa menguasai kembali hidup anda. Kadang-kadang seorang pelatih juga bisa membantu dalam menyusun struktur baru kehidupan anda.
Psikolog asal Amerika Serikat Le Shan mendefinisikan kanker sebagai pengasingan diri dan arti kehidupan pribadi. kebalikannya, justru orang-orang yang menjadi dirinya sendiri dan terikat secara spiritual dan telah menemukan tempat dalam hidupnya, juga memiliki sistem pertahanan imun yang jauh lebih baik. Pembentukan penyakit, terutama kanker adalah sebuah proses yang sangat kompleks. Tapi kebanyakan juga sulit untuk menjelaskan penyebabnya dengan latar belakang kejiwaan. Tapi, ada satu kawat anatar psikis dan tubuh. Dan yang menarik kawat tersebut adalah diri anda sendiri. Para pakar sekarang ini telah mengetahui beragam faktor yang bisa berdampak positif terhadap kesehatan. Diantaranya yaitu harapan, kesenangan, humor, arti hidup dan rasa percaya diri yang kuat, spiritual serta autentitas. Tapi hanya untuk yang percaya, bahwa ia ada di jalan yang benar yang bisa memanfaatkan sumber-sumber ini dengan maksimal. Rasa ketidakpuasan, putus asa dan perasaan buntu serta juga faktor pengaruh lingkungan yang kurang baik sebaliknya bisa meningkatkan risiko kanker.
Untuk itu ajukanlah pertanyaan-pertanyaan penting ke dalam diri anda sendiri : Apakah saya mencintai kehidupan ini yang sesuai untuk pribadi dan pembawaan saya? Atau apakah saya mencintai suatu kehidupan yang telah dibentuk oleh orang tua atau keadaaan? Apakah saya telah menggunakan talenta saya? Apakah saya telah menggunakan kemampuan saya dengan benar? Apakah saya memiliki hubungan yang benar?
Jika anda menjawab satu beberapa pertanyaan ini dengan tidak, sebaiknya anda menulis kembali skenario hidup anda. Jika anda sendiri sulit melakukannya, mintalah bantuan teman anda. Psikoterapis dan pelatih anda juga bisa membantu anda selama satu sampai tiga jam untuk merajut kembali benang-benang kehidupan anda.
Mulailah hidup baru anda. Buang semua pakaian, kebiasaan dan hubungan-hubungan yang sudah tidak sesuai lagi dengan anda. Jangan pernah lupa bahwa ada sebuah kawat penghubung di antara jiwa dan tubuh anda. Bagaimana anda bisa menyusun hidup anda supaya lebih puas? Anda tidak memerlukan analisis psikologi selama bertahun-tahun untuk bisa menguasai kembali hidup anda. Kadang-kadang seorang pelatih juga bisa membantu dalam menyusun struktur baru kehidupan anda.
Atur Kursi di Tempat Kerja Anda Untuk Hindari Sakit Punggung!
Kursi di tempat kerja yang bisa diatur secara ergonomis jarang sekali bisa didapat. Selain itu, setengah dari masalah pada tulang punggung bisa diatasi dengan alat ini.
Jika mungkin anda bisa menyuruh dokter di tempat kerja anda untuk menilai letak kursi kerja anda atau carilah penasihat untuk ergometrie pada tempat kerja. Jangan anggap remeh situasi kerja anda karena anda dapat menderita rasa sakit yang sebenarnya bisa dihindari.
Jika kursi kerja anda tidak sesuai dengan bentuk punggung anda, anda bisa melakukan sebuah trik untuk membantu : Tambahkan sebuah busa di atas alas duduk agar tulang punggung tidak terlalu terbebani. Anda akan bisa merasakan sendiri perbedaannya. Mungkin anda bisa mencari sebuah bola untuk duduk atau sebuah meja berdiri, agar sesekali bisa melakukan beberapa posisi letak tubuh.
Ketika melihat layar komputer, idealnya kepala sedikit menghadap ke bawah. Jika anda menghadap ke atas, tulang leher belakang akan mudah tertekuk. Akibatnya : otot menjadi tegang dan terjadi gangguan aliran darah. Oleh karena itu, perhatikan pada waktu membaca dan menulis, leher sebaiknya dalam posisi tegak.
Dan anda berpegangan pada aturan penting : Tulang punggung membutuhkan gerakan. Perbanyak istirahat ketika duduk lama dan lakukan sedikit peregangan untuk tulang punggung. Angkat lengan anda ke atas kepala atau tarik bahu ke belakang, akan membawa kemudahan untuk tulang belakang.
Lakukan istirahat satu sampai dua kali setiap jamnya, agar punggung bisa bergerak ringan. Tempelkan gambar yang berisi latihan-latihan di atas meja kantor : Dengan demikian, anda bisa meringankan otot-otot kaku anda.
Jika mungkin anda bisa menyuruh dokter di tempat kerja anda untuk menilai letak kursi kerja anda atau carilah penasihat untuk ergometrie pada tempat kerja. Jangan anggap remeh situasi kerja anda karena anda dapat menderita rasa sakit yang sebenarnya bisa dihindari.
Jika kursi kerja anda tidak sesuai dengan bentuk punggung anda, anda bisa melakukan sebuah trik untuk membantu : Tambahkan sebuah busa di atas alas duduk agar tulang punggung tidak terlalu terbebani. Anda akan bisa merasakan sendiri perbedaannya. Mungkin anda bisa mencari sebuah bola untuk duduk atau sebuah meja berdiri, agar sesekali bisa melakukan beberapa posisi letak tubuh.
Ketika melihat layar komputer, idealnya kepala sedikit menghadap ke bawah. Jika anda menghadap ke atas, tulang leher belakang akan mudah tertekuk. Akibatnya : otot menjadi tegang dan terjadi gangguan aliran darah. Oleh karena itu, perhatikan pada waktu membaca dan menulis, leher sebaiknya dalam posisi tegak.
Dan anda berpegangan pada aturan penting : Tulang punggung membutuhkan gerakan. Perbanyak istirahat ketika duduk lama dan lakukan sedikit peregangan untuk tulang punggung. Angkat lengan anda ke atas kepala atau tarik bahu ke belakang, akan membawa kemudahan untuk tulang belakang.
Lakukan istirahat satu sampai dua kali setiap jamnya, agar punggung bisa bergerak ringan. Tempelkan gambar yang berisi latihan-latihan di atas meja kantor : Dengan demikian, anda bisa meringankan otot-otot kaku anda.
Check-Up Kesehatan Jika Anda Mulai Khawatir
Bidang-bidang kesehatan memberikan anjuran untuk melakukan general check-up. Anda tetntu saja harus memutuskan, pemeriksaan apa saja yang harus dilakukan. Beberapa penyakit kanker bisa disembuhkan pada pengenalan pertama.
Terutama pada kanker kult yang menentukan antara hidup dan mati. Setiap tiga tahun sekali anda harus melakukan pemeriksaan. Jika anda memiliki banyak tahi lalat atau tanda di kulit atau yang disebut juga dengan atipical naevi dan anda sering berjemur di bawah matahari, sebaiknya anda melakukan pemeriksaan ke dokter setiap enam bulan sekali.
Mulai usia 19 tahun dianjurkan untuk melakukan check-up ke dokter ali ginekologi untuk memeriksa getah pada vagina serta pemeriksaan pada payudara (termasuk juga pada USG). Pemeriksaan Mammographie payudara dianjurkan oleh para dokter untuk wanita yang telah menginjak usia di atas 40 tahun. Terutama untuk para wanita dengan usia di atas 50 tahun, lakukan pemeriksaan setiap 2 tahun sekali. Untuk para wanita dengan risiko tinggi, bisa juga melakukan tes khusus DNA-checks.
Risiko akan Sel-Ginjal-Karsinom dan saluran-Kemih-Karsinom bisa diketahui melalui sebuah tes urin setahun sekali di laboratorium.
Mulai usia 40 tahun, dianjurkan untuk memeriksakan kelancaran darah setiap tahun (dengan bantuan alat tes sederhana). Coloskopie tahunan (kadar usus) dianjurkan untuk risiko pasien di atas 40 tahun.
Mulai usia 50 tahun, untuk pria dan wanita dianjurkan untuk melakukan coloskopie untuk mengetahui lebih awal akan kanker usus.
Pria dengan risiko kanker prostat turunan, mulai usia 40 tahun sebaiknya melakukan pemeriksaan setahun sekali ke ahli urologi dan membuat sebuah penentuan PSA. Pada usia di atas 50 tahun dianjurkan untuk melakukan check urologi dan check penentuan spesifikasi antigen prostata sebagai jaminan yang tidak tergantung pada faktor risiko.
Gunakanlah kesempatan ini untuk mengenal lebih awal risiko kanker.
Terutama pada kanker kult yang menentukan antara hidup dan mati. Setiap tiga tahun sekali anda harus melakukan pemeriksaan. Jika anda memiliki banyak tahi lalat atau tanda di kulit atau yang disebut juga dengan atipical naevi dan anda sering berjemur di bawah matahari, sebaiknya anda melakukan pemeriksaan ke dokter setiap enam bulan sekali.
Mulai usia 19 tahun dianjurkan untuk melakukan check-up ke dokter ali ginekologi untuk memeriksa getah pada vagina serta pemeriksaan pada payudara (termasuk juga pada USG). Pemeriksaan Mammographie payudara dianjurkan oleh para dokter untuk wanita yang telah menginjak usia di atas 40 tahun. Terutama untuk para wanita dengan usia di atas 50 tahun, lakukan pemeriksaan setiap 2 tahun sekali. Untuk para wanita dengan risiko tinggi, bisa juga melakukan tes khusus DNA-checks.
Risiko akan Sel-Ginjal-Karsinom dan saluran-Kemih-Karsinom bisa diketahui melalui sebuah tes urin setahun sekali di laboratorium.
Mulai usia 40 tahun, dianjurkan untuk memeriksakan kelancaran darah setiap tahun (dengan bantuan alat tes sederhana). Coloskopie tahunan (kadar usus) dianjurkan untuk risiko pasien di atas 40 tahun.
Mulai usia 50 tahun, untuk pria dan wanita dianjurkan untuk melakukan coloskopie untuk mengetahui lebih awal akan kanker usus.
Pria dengan risiko kanker prostat turunan, mulai usia 40 tahun sebaiknya melakukan pemeriksaan setahun sekali ke ahli urologi dan membuat sebuah penentuan PSA. Pada usia di atas 50 tahun dianjurkan untuk melakukan check urologi dan check penentuan spesifikasi antigen prostata sebagai jaminan yang tidak tergantung pada faktor risiko.
Gunakanlah kesempatan ini untuk mengenal lebih awal risiko kanker.
Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Sakit Punggung Terasa Sangat Sakit ?
Sebagian besar rasa sakit pada tulang belakang tidak berbahaya, tapi apa yang harus dilakukan jika suatu saat rasa sakit tersebut sangat menyakitkan? Seperti sakit encok, sakit pada pangkal paha (ischias) dan sakit pada piringan sendi tidak hanya berpengaruh pada kualitas hidup, melainkan juga timbulnya rasa sakit yang tak tertahankan.
sakit pada pangkal paha (ischias) merupakan rasa sakit yang amat sangat dan cepat sekali terasa di sekitar urat saraf melewati bokong sampai ke bagian belakang paha atas. Rasa sakit ini diakibatkan oleh tekanan pada akar saraf di bagian bawah pinggang belakang. Penyebabnya adalah piringan sendi yang melengkung ke depan.
Rasa sakit yang sama juga terjadi sakit encok. Penyebabnya sebagian besar adalah kesalahan bergerak sehingga memicu pengerasan otot pada tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit yang amat sangat.
Sakit piringan sendir bisa meuncul dalam kurun waktu lama. Pada saat degenerasi piringan sendi, inti gallert bisa bergeser keluar dan menarik urat saraf yang ada di sekitarnya.
Pada rasa sakit akut, pijatan, berendam atau senam sudah tidak bisa membantu lagi. Yang sangat dianjurkan adalah istirahat berbaring di tempat tidur, perawatan dengan pendingin dan dengan obat penahan rasa sakit. Letakkan es di atas tempat yang sakit dan minumlah obat penahan rasa sakit dan pencegah infeksi seperti aspirin.
Penghentian rasa sakit akut sangatlah penting karena tubuh memiliki sebuah peringatan rasa sakit. Jika rasa sakit berlangsung lama, maka lambat laun tubuh akan lebih rentan terhadapt rasa sakit.
Masalah pada piringan sendi kebanyakan akan menghilang melalui istirahat. Jika rasa sakit berlangsung selama beberapa hari, sebaiknya anda pergi ke ahli orthopedie. Hanya 10 % dar i semua penyakit piringan sendi yang membutuhkan sebuah operasi. Setelah penyembuhan, anda harus melakukan senam punggung setiap hari.
label : kesehatan otot
sakit pada pangkal paha (ischias) merupakan rasa sakit yang amat sangat dan cepat sekali terasa di sekitar urat saraf melewati bokong sampai ke bagian belakang paha atas. Rasa sakit ini diakibatkan oleh tekanan pada akar saraf di bagian bawah pinggang belakang. Penyebabnya adalah piringan sendi yang melengkung ke depan.
Rasa sakit yang sama juga terjadi sakit encok. Penyebabnya sebagian besar adalah kesalahan bergerak sehingga memicu pengerasan otot pada tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit yang amat sangat.
Sakit piringan sendir bisa meuncul dalam kurun waktu lama. Pada saat degenerasi piringan sendi, inti gallert bisa bergeser keluar dan menarik urat saraf yang ada di sekitarnya.
Pada rasa sakit akut, pijatan, berendam atau senam sudah tidak bisa membantu lagi. Yang sangat dianjurkan adalah istirahat berbaring di tempat tidur, perawatan dengan pendingin dan dengan obat penahan rasa sakit. Letakkan es di atas tempat yang sakit dan minumlah obat penahan rasa sakit dan pencegah infeksi seperti aspirin.
Penghentian rasa sakit akut sangatlah penting karena tubuh memiliki sebuah peringatan rasa sakit. Jika rasa sakit berlangsung lama, maka lambat laun tubuh akan lebih rentan terhadapt rasa sakit.
Masalah pada piringan sendi kebanyakan akan menghilang melalui istirahat. Jika rasa sakit berlangsung selama beberapa hari, sebaiknya anda pergi ke ahli orthopedie. Hanya 10 % dar i semua penyakit piringan sendi yang membutuhkan sebuah operasi. Setelah penyembuhan, anda harus melakukan senam punggung setiap hari.
label : kesehatan otot
Antioksidan Yang Anda Perlukan!
Pergolakan antara zat-zat perusak dengan grup penangkal di dalam tubuh kita, untuk para pakar masih belum bisa diteliti dengan jelas. Diantaranya radikal bebas, yaitu molekul oksigen yang sangat agresif yang akan muncul pada setiap luka dan infeksi. Di satu sisi mereka berperan dalam melawan penyakit karena sistem kekebalan menempatkankannya sebagai pembunuh perangsang penyakit. Di sisi lain, mereka menyerang sel-sel yang sehat dan kemudian harus kembali ditopang lagi.
Merokok, kurang latihan gerak dan zat perusak lingkungan akan meningkatkan jumlah radikal bebas. Beberapa tahun terakhir ini jumlahnya semakin bertambah ketika kemampuan organisme untuk beregenerasi semakin berkurang. Bantuan untuk sistem kekebalan, menurut pendapat akhir dari para ahli, yaitu penangkap radikal atau yang disebut juga dengan antioksidan. Zat ini mengikat radikal bebas lalu menetralkannya. Sebagian besar zat antioksidan terdapat dalam sayuran-sayuran, buah-buahan, kacang, kol dan biji bunga matahari. Para ahli dari Universitas Tufts di Boston telah mengembangkan sebuah metode agar bisa mengukur kapasitas antioksidan dari tiap-tiap bahan makanan.
Daftar ari penangkap radikal terbaik adalah : buah plum yang dikeringkan, kismis, bayam, kembang kol, brokoli, ubi merah, jeruk, anggur merah, cherry, jeruk merah dan terong. Bahan-bahan tersebut mengandung banyak vitamin C dan E juga Betacaroten ditambah dengan ribuan zat tumbuhan sekunder dengan dampak antioksidan. Tambahan semua bahan-bahan ini ke dalam menu belanja anda.
Disamping makanan yang terdiri atas buah-buahan dan sayuran, sebaiknya anda juga menambahkan menu dengan antioksidan jika anda membutuhkan dukungan sistem imun. Tambahkan vitamin C dan E, betacaroten, zink, selenium dan coenzym Q10 dalam bentuk makanan pelengkap tambahan (suplemen).
Merokok, kurang latihan gerak dan zat perusak lingkungan akan meningkatkan jumlah radikal bebas. Beberapa tahun terakhir ini jumlahnya semakin bertambah ketika kemampuan organisme untuk beregenerasi semakin berkurang. Bantuan untuk sistem kekebalan, menurut pendapat akhir dari para ahli, yaitu penangkap radikal atau yang disebut juga dengan antioksidan. Zat ini mengikat radikal bebas lalu menetralkannya. Sebagian besar zat antioksidan terdapat dalam sayuran-sayuran, buah-buahan, kacang, kol dan biji bunga matahari. Para ahli dari Universitas Tufts di Boston telah mengembangkan sebuah metode agar bisa mengukur kapasitas antioksidan dari tiap-tiap bahan makanan.
Daftar ari penangkap radikal terbaik adalah : buah plum yang dikeringkan, kismis, bayam, kembang kol, brokoli, ubi merah, jeruk, anggur merah, cherry, jeruk merah dan terong. Bahan-bahan tersebut mengandung banyak vitamin C dan E juga Betacaroten ditambah dengan ribuan zat tumbuhan sekunder dengan dampak antioksidan. Tambahan semua bahan-bahan ini ke dalam menu belanja anda.
Disamping makanan yang terdiri atas buah-buahan dan sayuran, sebaiknya anda juga menambahkan menu dengan antioksidan jika anda membutuhkan dukungan sistem imun. Tambahkan vitamin C dan E, betacaroten, zink, selenium dan coenzym Q10 dalam bentuk makanan pelengkap tambahan (suplemen).
Alirkan Energi "Chi" Anda!
Jika anda selalu menderita sakit leher dan sakit punggung, cobalah dengan akupuntur atau osteopathie. Hasil yang diperoleh dengan metode ini sangat mengagumkan. Kualitas dari penanganan metode semacam ini tergantung dari keahlian dari sang terapis itu sendiri.
Berdasarkan ringkasan dari Traditional Chinesse Medicine (TCM), sakit punggung merupakan sebuah sinyal yang sangat jelas akan pemblokiran energi kehidupan Chi, yang mengalir melalui sebuah jalan tertentu di dalam tubuh. Dokter-dokter yang telah dididik di TCM bisa memastikan dengan jelas letak blokadenya, apakah di jaringan penghantar atau di meridian. Pada sebagian besar kasus, sakit punggung terletak di meridian ginjal.
Akupressure adalah sebuah metode cepat dari penanganan sendiri, tapi tentu saja tidak seampuh akupuntur. Untuk mengatasi ketegangan pada otot leher yang menyebabkan sakit kepala, dapat dibantu dengan tindakan akupressure berikut ini : tekan du a titik pada punggung hidung di bagian dalam sudut mata selama beberapa detik. Atau : tekan titik di bagian dalam ujung alis mata. Yang juga bisa dilakukan sendiri, yaitu pijatan pada dua titik di leher : pijatlah setiap titik tempat otot-otot di bagian belakang kepala. Lakukan dengan kesabaran karena kadang-kadang anda harus lebih sering mengulang pijatan atau menekan titik-titik tertentu.
Letak tubuh yang salah yang seringkali menyebabkan sakit pada tulang belakang, bisa juga diatasi dengan ostheopatie. Metode ini tidak sama seperti chiropraktik dan bekerja jauh lebuh halus dibandingkan dengan pemulihan klasik. Cara ini adalah sebuah bentuk kombinasi dari pijatan ringan dan latihan isometri. Osteopather akan menyentuh tubuh dengan tepat sambil merasakan ketidaksinkronan tubuh pada akupuntur, pada osteopathie juga diletakkan rangsangan pada beberapa titik di tubuh untuk membangkitkan tenaga penyembuh dari dalam tubuh.
Berdasarkan ringkasan dari Traditional Chinesse Medicine (TCM), sakit punggung merupakan sebuah sinyal yang sangat jelas akan pemblokiran energi kehidupan Chi, yang mengalir melalui sebuah jalan tertentu di dalam tubuh. Dokter-dokter yang telah dididik di TCM bisa memastikan dengan jelas letak blokadenya, apakah di jaringan penghantar atau di meridian. Pada sebagian besar kasus, sakit punggung terletak di meridian ginjal.
Akupressure adalah sebuah metode cepat dari penanganan sendiri, tapi tentu saja tidak seampuh akupuntur. Untuk mengatasi ketegangan pada otot leher yang menyebabkan sakit kepala, dapat dibantu dengan tindakan akupressure berikut ini : tekan du a titik pada punggung hidung di bagian dalam sudut mata selama beberapa detik. Atau : tekan titik di bagian dalam ujung alis mata. Yang juga bisa dilakukan sendiri, yaitu pijatan pada dua titik di leher : pijatlah setiap titik tempat otot-otot di bagian belakang kepala. Lakukan dengan kesabaran karena kadang-kadang anda harus lebih sering mengulang pijatan atau menekan titik-titik tertentu.
Letak tubuh yang salah yang seringkali menyebabkan sakit pada tulang belakang, bisa juga diatasi dengan ostheopatie. Metode ini tidak sama seperti chiropraktik dan bekerja jauh lebuh halus dibandingkan dengan pemulihan klasik. Cara ini adalah sebuah bentuk kombinasi dari pijatan ringan dan latihan isometri. Osteopather akan menyentuh tubuh dengan tepat sambil merasakan ketidaksinkronan tubuh pada akupuntur, pada osteopathie juga diletakkan rangsangan pada beberapa titik di tubuh untuk membangkitkan tenaga penyembuh dari dalam tubuh.
Anda Perlu Batasi Makanan Penyumbang Lemak
Lemak akan membuat gemuk. Pernyataan ini pasti sudah anda tahu, tapi apa sebenarnya yang menyebabkannya? Pada dasarnya tubuh tidak terlalu peduli dari mana kalori tersebut datang yag kemudian akan menyebabkan terbentuknya lapisan lemak. Kekurangan dari lemak ini adalah : lemak mengirim 100 % lebih banyak kalori, sementara satu gram karbohidrat dan satu gram protein hanya mengirim 9,3 kalori ke dalam tubuh. Selain itu, lemak tidak membuat kenyang (hanya bisa dilakukan oleh karbohidrat saja).
Dan jika terlalu banyak lemak akan meningkatkan pula resiko diabetes : lemak mengandung zat kolesterol dan trigliserida yang bisa berubah menjadi asam lemak. Untuk metabolisme lemak tubuh membutuhkan insulin. Jika terlalu banyak asam lemak di dalam darah. maka sel-sel bekerja mati-matian memproduksi insulin. Peredaran darah menjadi fatal akibat kelebihan berat badan, penyakit metabolisme lemak serta penyakit gula hanya bisa anda hindari jika anda membuang sel-sel lemak dan membatasi pasokan lemak. Jadi, untuk menurunkan berat badan adalah sesuatu yang berguna.
Tentu saja, banyak sekali penelitian yang menjelaskan bahwa pengurangan lemak dengan ketat dalam jangka waktu yang lama hanya akan membentuk pola makan sepihak dan sama sekali tidak akan membuahkan hasil. Karena tubuh tetap memerlukan. Tapi, tidak semua lemak sama. Ada juga lemak yang harus anda hindari jika anda dalam proses menurunkan berat badan dan mengubah pola makan. Selain itu, juga termasuk lemak nabati yang telah dibekukan yang terkandung dalam produk jadi seperti coklat. Dan anda sebaiknya juga menghindari lemak hewani karena mengandung asam lemak jebuh. Daripada anda mengolesi roti sarapan pagi anda dengan butter, lebih baik anda memakan sup dan selama proses diet, sebaiknya anda hanya mengkonsumsi minyak nabati. Dan anda sebaiknya juga berpegang pada tips-Lemak dari pola makan sehat yaitu mengkonsumsi lemak dari ikan-ikan besar dari laut.
Dan jika terlalu banyak lemak akan meningkatkan pula resiko diabetes : lemak mengandung zat kolesterol dan trigliserida yang bisa berubah menjadi asam lemak. Untuk metabolisme lemak tubuh membutuhkan insulin. Jika terlalu banyak asam lemak di dalam darah. maka sel-sel bekerja mati-matian memproduksi insulin. Peredaran darah menjadi fatal akibat kelebihan berat badan, penyakit metabolisme lemak serta penyakit gula hanya bisa anda hindari jika anda membuang sel-sel lemak dan membatasi pasokan lemak. Jadi, untuk menurunkan berat badan adalah sesuatu yang berguna.
Tentu saja, banyak sekali penelitian yang menjelaskan bahwa pengurangan lemak dengan ketat dalam jangka waktu yang lama hanya akan membentuk pola makan sepihak dan sama sekali tidak akan membuahkan hasil. Karena tubuh tetap memerlukan. Tapi, tidak semua lemak sama. Ada juga lemak yang harus anda hindari jika anda dalam proses menurunkan berat badan dan mengubah pola makan. Selain itu, juga termasuk lemak nabati yang telah dibekukan yang terkandung dalam produk jadi seperti coklat. Dan anda sebaiknya juga menghindari lemak hewani karena mengandung asam lemak jebuh. Daripada anda mengolesi roti sarapan pagi anda dengan butter, lebih baik anda memakan sup dan selama proses diet, sebaiknya anda hanya mengkonsumsi minyak nabati. Dan anda sebaiknya juga berpegang pada tips-Lemak dari pola makan sehat yaitu mengkonsumsi lemak dari ikan-ikan besar dari laut.
Strategi Terbaik Menurunkan Berat Badan Tanpa Merasa Lapar
Menurunkan Berat badan tanpa diet bisa dilakukan : anda hanya perlu mengubah kebiasaan makan anda dan mengurangi konsumsi makanan dengan kalori tinggi untuk waktu yang lama. Tapi, jika anda tidak memiliki petunjuk yang jelas untuk menurunkan berat badan, anda bisa memilih salah satu dari 2.000 macam cara diet.
Program penurunan berat badan yang memberikan harapan berhasil yaitu termasuk "Kreta-Diet" yang mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran dan ikan. Dampak pentingnya telah banyak dilampirkan dalam berbagai studi. Untuk menurunkan berat badan sebaiknya kalori yang diserap hanya berkisar antara 1.200 sampai 1.600. Penggunaan minyak olive bisa menurunkan tekanan darah dan memiliki dampak baik terhadap kolesterol. Siapa yang mengubah pola makannya seperti ini, akan dapat melihat hasilnya untuk waktu tertentu tanpa harus merasa lapar. Dan jug bentuk pola makan seperti ini tidak akan menghilangkan selera makan.
Formula-diet sendiri semakin banyak diminati. Selain itu, juga tersedia juga bahan makanan konsentrat dalam bentuk serbuk yang bisa dinikmati sebagai sup atau minuman. Formula ini mengandung protein, vitamin dan zat mineral dan juga rendah kalori. Formula-diet memang mudah dalam penyajiannya, tapi monoton dan harganya sangat mahal. Untuk waktu yang lama, bentuk diet ini tidak membawa manfaat.
Setiap bentuk diet yang hanya mengandalkan satu sisi saja bisa menggganggu keseimbangan metabolisme. Pola makan tanpa produk susu atau tanpa karbohidrat tidak sehat dan bisa menyebabkan kurang gizi. Oleh karena itu, perhatikan pola makan seimbang dalam fase penurunan berat badan. Segera setelah tubuh terbiasa dengan makanan yang sehat, makanan berlemak dan makanan manis tidak lagi menggoda anda.
Program penurunan berat badan yang memberikan harapan berhasil yaitu termasuk "Kreta-Diet" yang mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran dan ikan. Dampak pentingnya telah banyak dilampirkan dalam berbagai studi. Untuk menurunkan berat badan sebaiknya kalori yang diserap hanya berkisar antara 1.200 sampai 1.600. Penggunaan minyak olive bisa menurunkan tekanan darah dan memiliki dampak baik terhadap kolesterol. Siapa yang mengubah pola makannya seperti ini, akan dapat melihat hasilnya untuk waktu tertentu tanpa harus merasa lapar. Dan jug bentuk pola makan seperti ini tidak akan menghilangkan selera makan.
Formula-diet sendiri semakin banyak diminati. Selain itu, juga tersedia juga bahan makanan konsentrat dalam bentuk serbuk yang bisa dinikmati sebagai sup atau minuman. Formula ini mengandung protein, vitamin dan zat mineral dan juga rendah kalori. Formula-diet memang mudah dalam penyajiannya, tapi monoton dan harganya sangat mahal. Untuk waktu yang lama, bentuk diet ini tidak membawa manfaat.
Setiap bentuk diet yang hanya mengandalkan satu sisi saja bisa menggganggu keseimbangan metabolisme. Pola makan tanpa produk susu atau tanpa karbohidrat tidak sehat dan bisa menyebabkan kurang gizi. Oleh karena itu, perhatikan pola makan seimbang dalam fase penurunan berat badan. Segera setelah tubuh terbiasa dengan makanan yang sehat, makanan berlemak dan makanan manis tidak lagi menggoda anda.
Teknik Menurunkan Berat Badan Tanpa Stres. Perlu Anda Coba!
Tidak ada yang terlewatkan : siapa yang ingin mencapai berat badan yang ideal dan ingin mempertahankannya, harus mengubah kebiasaan makannya dalam kurun waktu tertentu. Kalimat "makan setengahnya saja" sudah lama ganti dengan "makan yang benar saja".
Para ahli telah sepakat bahwa pemilihan bahan makanan secara sadar merupakan persyaratan utama untuk menurunkan berat badan.
Aturan dasar untuk pola makan pintar adalah jalan menuju tubuh ramping dan tetap ramping. Protein dalam hal ini memiliki peran penting, tapi tidak dalam bentuk satu porsi besar daging karena dalam bentuk ini tubuh menyerap banyak asam lemak jenuh. Hal ini sama sekali tidak membantu menurunkan berat badan. Daripada mengkonsumsi daging, sebaiknya anda beralih ke ikan, unggas atau tahu.
Dan anda sebaiknya juga membatasi konsumsi bahan-bahan karbohidrat seperti tepung terigu dan gula. Bahan-bahan ini akan meningkatkan kadar insulin dan menembakkan sel lemak ke dalam jaringan darah. Pembentukan lemak lainnya, yaitu tentu saja lemak sendiri. Roti lemak dan gemuk harus out. Yang juga jahat yaitu lemak yang tersembunyi di dalam daging, sosis dan keju sehingga sebagian besar orang tidak memperhatikannya. Salah satu kombinasi yang parah adalah kombinasi lemak plus gula seperti kue tar dengan cream. Dorongan insulin yang larut dalam gula akan mempermudah penyerapan sel-sel lemak di dalam tubuh.
Penduduk di Jepang kebanyakan tidak ada yang memiliki berat badan berlebih. Trik mereka : menu makanan Jepang kaya akan sayuran, kedelai, ganggang, serta ikan. Selain itu, hampir tidak ada menu daging dan makanan penutup. Cobalah anda menyesuaikan menu makan anda seperti menu makan orang Jepang. Dan anda akan melihat, bagaimana mudahnya untuk menikmatinya dan juga melihat berat anda yang menurun.
Hindari juga alkohol. Alkohol ini kaya akan kalori dan menghentikan metabolisme. Selain itu, minum air putih yang cukup. Tiga liter sehari akan membantu proses metabolisme, memenuhi lambung dan membantu menurunkan berat badan secara tidak langsung.
Para ahli telah sepakat bahwa pemilihan bahan makanan secara sadar merupakan persyaratan utama untuk menurunkan berat badan.
Aturan dasar untuk pola makan pintar adalah jalan menuju tubuh ramping dan tetap ramping. Protein dalam hal ini memiliki peran penting, tapi tidak dalam bentuk satu porsi besar daging karena dalam bentuk ini tubuh menyerap banyak asam lemak jenuh. Hal ini sama sekali tidak membantu menurunkan berat badan. Daripada mengkonsumsi daging, sebaiknya anda beralih ke ikan, unggas atau tahu.
Dan anda sebaiknya juga membatasi konsumsi bahan-bahan karbohidrat seperti tepung terigu dan gula. Bahan-bahan ini akan meningkatkan kadar insulin dan menembakkan sel lemak ke dalam jaringan darah. Pembentukan lemak lainnya, yaitu tentu saja lemak sendiri. Roti lemak dan gemuk harus out. Yang juga jahat yaitu lemak yang tersembunyi di dalam daging, sosis dan keju sehingga sebagian besar orang tidak memperhatikannya. Salah satu kombinasi yang parah adalah kombinasi lemak plus gula seperti kue tar dengan cream. Dorongan insulin yang larut dalam gula akan mempermudah penyerapan sel-sel lemak di dalam tubuh.
Penduduk di Jepang kebanyakan tidak ada yang memiliki berat badan berlebih. Trik mereka : menu makanan Jepang kaya akan sayuran, kedelai, ganggang, serta ikan. Selain itu, hampir tidak ada menu daging dan makanan penutup. Cobalah anda menyesuaikan menu makan anda seperti menu makan orang Jepang. Dan anda akan melihat, bagaimana mudahnya untuk menikmatinya dan juga melihat berat anda yang menurun.
Hindari juga alkohol. Alkohol ini kaya akan kalori dan menghentikan metabolisme. Selain itu, minum air putih yang cukup. Tiga liter sehari akan membantu proses metabolisme, memenuhi lambung dan membantu menurunkan berat badan secara tidak langsung.
Perlukah Anda Menggunakan Pil Diet?
Menurunkan berat badan tanpa merasa lapar adalah impian setiap orang yang ingin menurunkan berat badannya. Tapi, untuk sementara mimpi itu belum menjadi kenyataan karena obat-obatan penurun berat badan hanya bisa bekerja bila dibarengi dengan perubahan gaya hidup. Tapi, keinginan anda yang besar bisa sangat membantu.
Ketika pil diet pertama dengan nama Xenical (zat aktif orlistat) merupakan produk dari perusahaan farmasi Hoffmann-La-Roche keluar di pasaran, pil ini langsung menjadi harapan bagi orang-orang yang merasa putus asa dalam menurunkan berat badan. Sampai saat ini ada sekitar 3 juta orang di dunia yang menelan pil ini. Xenical diminum saat makan. Pil ini menahan sebuah enzim di dalam usus yang penting untuk penyerapan lemak di dalam usus. Setelah itu sepertiga lemak makanan akan dipisahkan kembali tanpa dicerna dan menurut tingkatan kalori ini sama sekali tidak membawa keuntungan.
Meskipun demikian, tetap diperlukan disiplin : jika makanan terlalu berlemak, pil tersebut bisa mengaktifkan kram pada lambung dan sakit perut. Penulisa nresep untuk penahan lemak merupakan persyaratan bagi orang-orang yang menderita ketagihan akan lemak. Siapa yang memiliki kelebihan berat beberapa kilogram dan ingin bia mencoba pakaian baru, untuk orang-orang seperti ini obat tersebut sama sekali tidak cocok. Pasien Xenical mengalami penurunan berat badan sekitar 10 % dalam satu tahun. Di samping itu, anda tentu saja harus mengubah pola makan anda dan melakukan olahraga secara teratur.
Hal yang sama juga berlaku bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan reductil. Obat yang mengandung zat aktif sibutramin ini hanya bisa diperoleh dengan resep dokter. Reductil bekerja di dalam otak di zat penghantar serotonin dan noradrenalin kemudian menghambat rasa lapar. Pasien yang ingin menurunkan beart badan dengan reductil ini juga memiliki jadwal pola makan untuk mengurangi kalori dan harus lebih banyak bergerak.
Pil diet adalah obat dan ketika digunakan untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan pengawasan dokter. Obat ini bukanlah lifestyle-pil yang bisa diminum sebanyak mungkin, agar bisa memperbaiki pola hidup yang tidak sehat akibat pola makan yang kaya kalori serta kurang bergerak.
Ketika pil diet pertama dengan nama Xenical (zat aktif orlistat) merupakan produk dari perusahaan farmasi Hoffmann-La-Roche keluar di pasaran, pil ini langsung menjadi harapan bagi orang-orang yang merasa putus asa dalam menurunkan berat badan. Sampai saat ini ada sekitar 3 juta orang di dunia yang menelan pil ini. Xenical diminum saat makan. Pil ini menahan sebuah enzim di dalam usus yang penting untuk penyerapan lemak di dalam usus. Setelah itu sepertiga lemak makanan akan dipisahkan kembali tanpa dicerna dan menurut tingkatan kalori ini sama sekali tidak membawa keuntungan.
Meskipun demikian, tetap diperlukan disiplin : jika makanan terlalu berlemak, pil tersebut bisa mengaktifkan kram pada lambung dan sakit perut. Penulisa nresep untuk penahan lemak merupakan persyaratan bagi orang-orang yang menderita ketagihan akan lemak. Siapa yang memiliki kelebihan berat beberapa kilogram dan ingin bia mencoba pakaian baru, untuk orang-orang seperti ini obat tersebut sama sekali tidak cocok. Pasien Xenical mengalami penurunan berat badan sekitar 10 % dalam satu tahun. Di samping itu, anda tentu saja harus mengubah pola makan anda dan melakukan olahraga secara teratur.
Hal yang sama juga berlaku bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan reductil. Obat yang mengandung zat aktif sibutramin ini hanya bisa diperoleh dengan resep dokter. Reductil bekerja di dalam otak di zat penghantar serotonin dan noradrenalin kemudian menghambat rasa lapar. Pasien yang ingin menurunkan beart badan dengan reductil ini juga memiliki jadwal pola makan untuk mengurangi kalori dan harus lebih banyak bergerak.
Pil diet adalah obat dan ketika digunakan untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan pengawasan dokter. Obat ini bukanlah lifestyle-pil yang bisa diminum sebanyak mungkin, agar bisa memperbaiki pola hidup yang tidak sehat akibat pola makan yang kaya kalori serta kurang bergerak.
Kelebihan Berat Badan Sepertinya Menjadi Masalah yang Serius Bagi Anda
Overweight (kelebihan bobot badan) adalah salah satu faktor risiko pengganggu kesehatan terbesar yang terjadi saat ini. Di Negara maju, setiap dua orang memiliki berat badan berlebih. Mereka ini berisiko menderita penyakit pengerasan pembuluh darah jantung, serangan jantung, penyakit persendian, diabetes, dan bahkan kanker. Selain itu, juga mengakibatkan penurunan libido dan impotensi.
Tapi, overweight yang dimaksud adalah perbedaan lapisan lemak dan lapisan yang hanya menimbulkan masalah kosmetis. Body-Mass-Index adalah sebuah perhitungan satuan untuk menentukan derajat dari berat normal dan berat berlebih. Akibat overweight terbentuk perut berbentuk apel yag lapisan utamanya berada di sekitar perut dan perut berbentuk pir yang jaringan lemaknya berada di sekitar pinggul, pantat, serta paha atas. Pria biasanya cenderung memiliki perut berbenuk apel (perut bir) dan wanita cenderung ke bentuk buah pir. Tetapi, perut pria untuk kesehatan sangat riskan. Lingkar perut maksimal untuk wanita adalah 90 cm dan pria 100 cm. Overweight yang sampai membentuk perut apel paling sering disertai gula darah tinggi dan lemak darah. Sel lemak di dalam perut selalu mengirim isi kandungan ke dalam aliran darah. Dengan begitu, kadar kolesterolnya akan naik dan risiko pengapuran pada pembuluh darah akan semakin meningkat.
Anda dapat mengatasi masalah pada t ubuh anda melalui penurunan berat tubuh, tapi tidak menjadi tipe lain : dari perut pir bisa menjadi bentuk apel atau sebaliknya. Para ahli makanan saat ini sering mengutarakan kalau jangan selalu berpatokan pada berat badan yang ideal, melainkan berat tubuh yang sehat secara individual. Kekurangan berat badan dan menahan lapar terus-menerus akan meningkatkan risiko penyakit. Sebaiknya, carilah berat tubuh yang ideal, dengan kata lain berat tubuh yang membuat anda merasa nyaman dan tidak menyebabkan gangguan kesehatan.
Tapi, overweight yang dimaksud adalah perbedaan lapisan lemak dan lapisan yang hanya menimbulkan masalah kosmetis. Body-Mass-Index adalah sebuah perhitungan satuan untuk menentukan derajat dari berat normal dan berat berlebih. Akibat overweight terbentuk perut berbentuk apel yag lapisan utamanya berada di sekitar perut dan perut berbentuk pir yang jaringan lemaknya berada di sekitar pinggul, pantat, serta paha atas. Pria biasanya cenderung memiliki perut berbenuk apel (perut bir) dan wanita cenderung ke bentuk buah pir. Tetapi, perut pria untuk kesehatan sangat riskan. Lingkar perut maksimal untuk wanita adalah 90 cm dan pria 100 cm. Overweight yang sampai membentuk perut apel paling sering disertai gula darah tinggi dan lemak darah. Sel lemak di dalam perut selalu mengirim isi kandungan ke dalam aliran darah. Dengan begitu, kadar kolesterolnya akan naik dan risiko pengapuran pada pembuluh darah akan semakin meningkat.
Anda dapat mengatasi masalah pada t ubuh anda melalui penurunan berat tubuh, tapi tidak menjadi tipe lain : dari perut pir bisa menjadi bentuk apel atau sebaliknya. Para ahli makanan saat ini sering mengutarakan kalau jangan selalu berpatokan pada berat badan yang ideal, melainkan berat tubuh yang sehat secara individual. Kekurangan berat badan dan menahan lapar terus-menerus akan meningkatkan risiko penyakit. Sebaiknya, carilah berat tubuh yang ideal, dengan kata lain berat tubuh yang membuat anda merasa nyaman dan tidak menyebabkan gangguan kesehatan.
Alirkan Energi Hidup Anda Untuk Kesehatan
Hubungan antara fitnes tubuh dan pelemasan merupakan juga dasar-dasar awal pada latihan Tai-Chi dan Qigong. Latihan tubuh asal Asia ini sama seperti yoga, yaitu menghilangkan blokade dan mengalirkan energi hidup Chi. Jika dilakukan secara teratur akan memberikan dampak tenang dan juga aliran energi.
Tai-Chi dikenal juga sebagai Shadow boxing, terdiri atas aliran-aliran gerakan yang dilakukan dengan sangat lambat. Tai-Chi tidak memerlukan tenaga atau kondisi yang kuat, tapi hanya gerakan, konsentrasi dan koordinasi. Latihan secara teratur akan meningkatkan elastisitas otot-otot dan memperkuat jaringan otot punggung. Tai-Chi juga dianjurkan pada saat stres, tekanan darah tinggi dan keluhan pada jantung.
Qigong adalah latihan senam penyembuhan asal Cina yang sedang berkembang di Negara Maju. Latihan ini sama seperti sebuah meditasi gerak yang berkonsentrasi pada pernapasan dan dilakukan dengan penuh kesadaran. Penelitian menunjukkan bahwa Qigong yang dilakukan dengan teratur bisa memperkuat sistem imun. Kursus Tai-Chi dan Qigong saat ini hampir bisa ditemui di banyak tempat.
Peleburan dari blokade energi adalah juga tujuan dari pijatan. Baik itu dengan teknik Modern dengan melakukan pijatan di atas otot-otot dan jaringan pengikat atau dengan teknik Asia dengan aliran energi seperti Shiatsu : pijat saat ini telah masuk ke dalam wellness-training. Dan dengan alasan, studi menunjukkan : pijatan yang dilakukan setiap minggu bisa memperkuat sistem kekebalan dan menyebabkan tubuh tidak terlalu rentan terhadap serangan flu. Pijatan meningkatkan aliran darah, melemaskan jaringan otot dan berdampak pada organ tubuh bagian dalam. Pijat ini merupakan sebuah bentuk positif dari fitnes, meningkatkan persepsi tubuh dan mengencangkan jaringan otot. Jika perlu, sebaiknya lakukan pijatan ini secara teratur.
Tai-Chi dikenal juga sebagai Shadow boxing, terdiri atas aliran-aliran gerakan yang dilakukan dengan sangat lambat. Tai-Chi tidak memerlukan tenaga atau kondisi yang kuat, tapi hanya gerakan, konsentrasi dan koordinasi. Latihan secara teratur akan meningkatkan elastisitas otot-otot dan memperkuat jaringan otot punggung. Tai-Chi juga dianjurkan pada saat stres, tekanan darah tinggi dan keluhan pada jantung.
Qigong adalah latihan senam penyembuhan asal Cina yang sedang berkembang di Negara Maju. Latihan ini sama seperti sebuah meditasi gerak yang berkonsentrasi pada pernapasan dan dilakukan dengan penuh kesadaran. Penelitian menunjukkan bahwa Qigong yang dilakukan dengan teratur bisa memperkuat sistem imun. Kursus Tai-Chi dan Qigong saat ini hampir bisa ditemui di banyak tempat.
Peleburan dari blokade energi adalah juga tujuan dari pijatan. Baik itu dengan teknik Modern dengan melakukan pijatan di atas otot-otot dan jaringan pengikat atau dengan teknik Asia dengan aliran energi seperti Shiatsu : pijat saat ini telah masuk ke dalam wellness-training. Dan dengan alasan, studi menunjukkan : pijatan yang dilakukan setiap minggu bisa memperkuat sistem kekebalan dan menyebabkan tubuh tidak terlalu rentan terhadap serangan flu. Pijatan meningkatkan aliran darah, melemaskan jaringan otot dan berdampak pada organ tubuh bagian dalam. Pijat ini merupakan sebuah bentuk positif dari fitnes, meningkatkan persepsi tubuh dan mengencangkan jaringan otot. Jika perlu, sebaiknya lakukan pijatan ini secara teratur.
Cobalah Yoga Untuk Mengaktifkan Tenaga Penyembuh Tubuh
Salah satu bentuk fitnes adalah yoga, yaitu sebuah sistem latihan tubuh yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan dan perenggangan yang telah berusia ribuan tahun. Untuk para pelaku yoga, tubuh merupakan sebuah kendaraan jiwa yang harus dirawat dan diperhatikan dengan sungguh-sungguh.
Pada beberapa tahun terakhir ini, yoga mulai masuk ke dalam bagian dari wellness-training. Alasannya : yoga merupakan sebuah metode luar biasa untuk membuang stres dan memberik keseimbangan antara tubuh dan jiwa. Studi telah membuktikan bahwa yoga juga bisa menghilangkan sakit migran, sakit punggung dan sakit pada leher.
Latihan yoga, yang disebut dengan asanas bukanlah sebuah senam biasa dengan sentuhan esoteris, melainkan diikuti dengan latihan perentangan dan latihan perenggangan sehingga berpengaruh terhadap seluruh fungsi tubuh. Cukup dengan berlatih yoga selama sepuluh menit setiap hari, anda bisa meningkatkan rasa kesadaran tubuh dan mengaktifkan tenaga penyembuh diri sendiri. Dengan yoga anda bisa membentuk, baik otot maupun kondisi. Selain itu, meningkatkan koordinasi dan gerak tubuh.
Yang paling baik dalam melakukan yoga adalah lewat kursus. Ada juga buku-buku atau video CD untuk latihan yoga di rumah. Yoga bisa dilakukan tanpa ada batasan usia dan bisa dipraktekkan di dalam hidup. Di India, yoga dikenal sebagai obat anti-aging (anti penuaan), yang menahan tubuh dan jiwa tetap fleksibel samapai usia lanjut.
Harus anda perhatikan dalam melakukan yoga : selalu lakukan latihan dengan perlahan. Sebelum latihan, sebaiknya anda melakukan pemanasan dengan perenggangan. Bernapaslah secara perlahan melalui hidung ke dalam sekat rongga. Jangan terlalu merenggangkan tubuh anda. Jika anda dalam keadaan sakit akut, misalnya sakit punggung, anda tidak boleh melakukan yoga. Dan jangan terlalu memaksakan diri dengan latihan sulit di awal latihan.
Dengan latihan yoga yang sederhana dan efektif, anda bisa mengisi energi dengan sangat cepat dan melemaskan otot-otot dalam tubuh anda. Dalam latihan yoga, pernapasan selalu dilakukan lewat sekat rongga dan tidak melalui dada. Artinya, menarik dan mengeluarkan napas selalu melalui hidung.
Pada beberapa tahun terakhir ini, yoga mulai masuk ke dalam bagian dari wellness-training. Alasannya : yoga merupakan sebuah metode luar biasa untuk membuang stres dan memberik keseimbangan antara tubuh dan jiwa. Studi telah membuktikan bahwa yoga juga bisa menghilangkan sakit migran, sakit punggung dan sakit pada leher.
Latihan yoga, yang disebut dengan asanas bukanlah sebuah senam biasa dengan sentuhan esoteris, melainkan diikuti dengan latihan perentangan dan latihan perenggangan sehingga berpengaruh terhadap seluruh fungsi tubuh. Cukup dengan berlatih yoga selama sepuluh menit setiap hari, anda bisa meningkatkan rasa kesadaran tubuh dan mengaktifkan tenaga penyembuh diri sendiri. Dengan yoga anda bisa membentuk, baik otot maupun kondisi. Selain itu, meningkatkan koordinasi dan gerak tubuh.
Yang paling baik dalam melakukan yoga adalah lewat kursus. Ada juga buku-buku atau video CD untuk latihan yoga di rumah. Yoga bisa dilakukan tanpa ada batasan usia dan bisa dipraktekkan di dalam hidup. Di India, yoga dikenal sebagai obat anti-aging (anti penuaan), yang menahan tubuh dan jiwa tetap fleksibel samapai usia lanjut.
Harus anda perhatikan dalam melakukan yoga : selalu lakukan latihan dengan perlahan. Sebelum latihan, sebaiknya anda melakukan pemanasan dengan perenggangan. Bernapaslah secara perlahan melalui hidung ke dalam sekat rongga. Jangan terlalu merenggangkan tubuh anda. Jika anda dalam keadaan sakit akut, misalnya sakit punggung, anda tidak boleh melakukan yoga. Dan jangan terlalu memaksakan diri dengan latihan sulit di awal latihan.
Dengan latihan yoga yang sederhana dan efektif, anda bisa mengisi energi dengan sangat cepat dan melemaskan otot-otot dalam tubuh anda. Dalam latihan yoga, pernapasan selalu dilakukan lewat sekat rongga dan tidak melalui dada. Artinya, menarik dan mengeluarkan napas selalu melalui hidung.
Latihlah Beberapa Komponen Program Olahraga : Daya Tahan, Gerakan, Tenaga dan Koordinasi.
Jika kita mendengar kata fitnes atau kebugaran, yang ada di pikiran kita adalah latihan daya tahan, misalnya lari atau balap sepeda. Dan memang benar bahwa olahraga daya tahan adalah faktor yang tidak bisa dihilangkan dalam wellness-training : latihan ini akan mengoptimalkan kemampuan dan ekonomi tubuh dari otot jantung, memperbaiki aliran darah dan mengubah metabolisme lemak. Dengan olahraga daya tahan ini, ada bisa memperkuat sistem peredaran darah jantung, membakar asam lemak bebas dan mengirim lebih banyak oksigen ke jaringan otot.
Tapi, program fitnes yang optimal di samping membutuhkan daya tahan tubuh dan tenaga, juga gerak dan koordinasi. Latihan tenaga atau latihan otot dengan dosis yang benar denan kombinasi latihan perenggangan akan menghilangkan pemendekan otot. Latihan yang juga membantu, yaitu pelemasan pada daerah masalah seperti leher atau pinggang belakang. Penting bagi yang jarang berolahraga, yaitu latihan otot tanpa beban. Untuk tahap awal cukup dua kali lima sampai sepuluh menit. Waktu ini bisa ditingkatkan menjadi 30 sampai 45 menit. Latihan beban sebaiknya jangan dilakukan setiap hari karena otot dak jaringan pengikat membutuhkan waktu istirahat, pengecualian jika anda berlatih hanya selama 10 menit. Latihan koordinasi akan meningkatkan kemampuan bereaksi, orientasi dan ritme. Kita membutuhkan dan menggunakan kemampuan ini ketika bermain tenis meja atau bulu tangkis. Yang paling ideal, latihan fitnes anda harus mengandung seluruh empat komponen, daya tahan, gerakan, tenaga dan koordinasi.
Tapi, program fitnes yang optimal di samping membutuhkan daya tahan tubuh dan tenaga, juga gerak dan koordinasi. Latihan tenaga atau latihan otot dengan dosis yang benar denan kombinasi latihan perenggangan akan menghilangkan pemendekan otot. Latihan yang juga membantu, yaitu pelemasan pada daerah masalah seperti leher atau pinggang belakang. Penting bagi yang jarang berolahraga, yaitu latihan otot tanpa beban. Untuk tahap awal cukup dua kali lima sampai sepuluh menit. Waktu ini bisa ditingkatkan menjadi 30 sampai 45 menit. Latihan beban sebaiknya jangan dilakukan setiap hari karena otot dak jaringan pengikat membutuhkan waktu istirahat, pengecualian jika anda berlatih hanya selama 10 menit. Latihan koordinasi akan meningkatkan kemampuan bereaksi, orientasi dan ritme. Kita membutuhkan dan menggunakan kemampuan ini ketika bermain tenis meja atau bulu tangkis. Yang paling ideal, latihan fitnes anda harus mengandung seluruh empat komponen, daya tahan, gerakan, tenaga dan koordinasi.
Mulailah Anda Berolahraga Sekarang!
Aktivitas tubuh yang teratur akan melatih terutama empat kemampuan tubuh : dayatahan, tenaga, gerak dan koordinasi. Tapi, mana yang harus anda mulai dan seberapa intensif latihan yang harus anda lakukan?
Berdasarkan penelitian dalam bidang olahraga terbaru, setiap minggu anda harus membuang paling sedikit 800 kalori lewat latihan olahraga. Batas yang harus dicapai melalui olahraga yang optimal adalah sekitar 2.000 kalori per minggu. Jika anda menghabiskan per minggu 3.000 kalori melalui olahraga, anda harus menyediakan program perawatan bagi tubuh anda : semakin sering berolahraga, kemungkinan besar membuat senang, tapi tidak menjadikan lebih sehat.
Ada beberapa contoh di sini :
800 kalori/minggu yang anda habiskan : 2x30 menit latihan aerobik atau 2x40 menit lari atau satu jam berenang atau 2 sampai 3 jam bersepeda.
2.000 kalori/minggu anda habiskan dengan : 2x45 menit lari ditambah dengan satu jam latihan fungsi otot termasuk pemanasan.
3.000 kalori/minggu anda habiskan lewat : 3x45 menit lari plus satu jam latihan fungsi otot ditambah 45 menit peregangan.
Dimana anda menentukan tujuan anda adalah sama. Yang terpenting anda harus memulai latihan dengan perlahan dan jangan ada di pikiran anda untuk cepat menyerah. Permulaan euphoria akan dicapai pada minggu pertama. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa setelah empat minggu akan muncul patahan semangat dan penurunan motivasi. Jika anda bisa mengatasi batas ini dan tetap terus berlatih selama 20 menit, proses pembinaan secara psikologis akan mulai terbangun : anda tidak memerlukan lagi seorang pelatih.. Setelah tiga bulan, olahraga akan menjadi kegiatan rutin anda termasuk ke dalam gay hidup pribadi anda.
Berdasarkan penelitian dalam bidang olahraga terbaru, setiap minggu anda harus membuang paling sedikit 800 kalori lewat latihan olahraga. Batas yang harus dicapai melalui olahraga yang optimal adalah sekitar 2.000 kalori per minggu. Jika anda menghabiskan per minggu 3.000 kalori melalui olahraga, anda harus menyediakan program perawatan bagi tubuh anda : semakin sering berolahraga, kemungkinan besar membuat senang, tapi tidak menjadikan lebih sehat.
Ada beberapa contoh di sini :
800 kalori/minggu yang anda habiskan : 2x30 menit latihan aerobik atau 2x40 menit lari atau satu jam berenang atau 2 sampai 3 jam bersepeda.
2.000 kalori/minggu anda habiskan dengan : 2x45 menit lari ditambah dengan satu jam latihan fungsi otot termasuk pemanasan.
3.000 kalori/minggu anda habiskan lewat : 3x45 menit lari plus satu jam latihan fungsi otot ditambah 45 menit peregangan.
Dimana anda menentukan tujuan anda adalah sama. Yang terpenting anda harus memulai latihan dengan perlahan dan jangan ada di pikiran anda untuk cepat menyerah. Permulaan euphoria akan dicapai pada minggu pertama. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa setelah empat minggu akan muncul patahan semangat dan penurunan motivasi. Jika anda bisa mengatasi batas ini dan tetap terus berlatih selama 20 menit, proses pembinaan secara psikologis akan mulai terbangun : anda tidak memerlukan lagi seorang pelatih.. Setelah tiga bulan, olahraga akan menjadi kegiatan rutin anda termasuk ke dalam gay hidup pribadi anda.
Berapa Kali Olahraga yang Harus Dilakukan Supaya Sehat?
Berapa banyak yang harus dilakukan agar tubuh menjadi sehat? Pertanyaan ini tidak mudah untuk dijawab karena salah satunya tergantung pada keadaan, organ tubuh, kondisi dan kebutuhan. Tapi, paling tidak dalam bidang olahraga ada sebuah rumus sederhana untuk tiap-tiap takaran dalam melakukan aktivitas tubuh yang bisa berdampak positif terhadap sistem peredaran darah untuk waktu yang lama dan terhadap metabolisme tubuh. Seperti yang dibuktikan dalam sebuah studi bahwa berjalan kaki sekitar 30 menit lima kali dalam seminggu atau melakukan olahraga daya tahan dan latihan otot selama 20 menit akan memberikan bonus kesehatan bagi tubuh.
Jika anda tidak melakukan latihan fitnes dalam kehidupan sehari-hari, cobalah lakukan tahap kecil berikut ini : sedikit aktivitas gerak adalah lebih baik daripada tidak sama sekali. Mulailah dengan latihan senam atau latihan yoga yang bisa anda lakukan setiap saat di rumah. Apakah anda berlatih lewat kaset video atau dengan buku panduan, sama saja hasilnya. Yang penting mulailah bergerak. Dan rencanakanlah untuk mengembangkan program fitnes kesehatan anda ini mulai dari sekarang dan tetap terus latihan.
Ada beberapa aturan mengenai kesehatan olahraga yang harus di perhatikan bagi yang belum pernah melakukan aktivitas olahraga :
1. Carilah satu jenis olahraga atau latihan yang bisa anda lakukan untuk waktu yang lama. Jika tidak, anda akan cepat menyerah.
2. Lakukan pemeriksaan ke dokter. Anda juga bisa bertanya ke dokter olahraga atau pelatih.
3. Mulailah program fitnes anda dengan perlahan jika tidak, sistem kekebalan tubuh anda tidak bisa berjalan bersamaan dan anda akan merasa cepat sakit dan kelelahan.
4. Lakukan latihan secara teratur supaya tubuh bisa membiasakan diri terhadap perubahan metabolisme.
Jika anda tidak melakukan latihan fitnes dalam kehidupan sehari-hari, cobalah lakukan tahap kecil berikut ini : sedikit aktivitas gerak adalah lebih baik daripada tidak sama sekali. Mulailah dengan latihan senam atau latihan yoga yang bisa anda lakukan setiap saat di rumah. Apakah anda berlatih lewat kaset video atau dengan buku panduan, sama saja hasilnya. Yang penting mulailah bergerak. Dan rencanakanlah untuk mengembangkan program fitnes kesehatan anda ini mulai dari sekarang dan tetap terus latihan.
Ada beberapa aturan mengenai kesehatan olahraga yang harus di perhatikan bagi yang belum pernah melakukan aktivitas olahraga :
1. Carilah satu jenis olahraga atau latihan yang bisa anda lakukan untuk waktu yang lama. Jika tidak, anda akan cepat menyerah.
2. Lakukan pemeriksaan ke dokter. Anda juga bisa bertanya ke dokter olahraga atau pelatih.
3. Mulailah program fitnes anda dengan perlahan jika tidak, sistem kekebalan tubuh anda tidak bisa berjalan bersamaan dan anda akan merasa cepat sakit dan kelelahan.
4. Lakukan latihan secara teratur supaya tubuh bisa membiasakan diri terhadap perubahan metabolisme.
Trik Sederhana Untuk Sehat : Lakukanlah Jalan Kaki Ringan
Anda boleh bergembira sekarang : pada masa depan anda tidak perlu melakukan lari marathon agar tubuh anda menjadi fit atau untuk merasakan manfaat dari tubuh yang sehat. Mulailah dengan melakukan jalan kaki ringan dan jangan orientasikan pikiran anda program fitnes atau program liburan rekan anda jika anda hingga saat ini belum melakukan olahraga.
Berdasarkan studi yang dilakukan di Amerika Serikat, berjalan kaki setiap hari akan membangkitkan rasa sehat tubuh. Manfaatkan aktivitas anda sehari-hari dengan melakukan banyak gerakan : jangan gunakan lift, berjalanlah melalui tangga dan tinggalkan mobil di garasi rumah anda dan berjalanlah menuju tempat kerja anda jika tidak terlalu jauh. Cara ini kedengarannya memang tidak ada artinya, tetapi bintang film asal Jerman, Iris Berben, merasakan tubuhnya jauh lebih sehat hanya dengan trik yang sederhana ini. Kegiatan tubuh yang mengeluarkan tenaga seperti berkebun memiliki dampak positif dan menyehatkan tubuh.
Mulailah dengan latihan terarah, lakukan lebih banyak gerakan dalam hidup anda sehari-hari. Jika anda terlalu banyak duduk, kaki dan tangan tidak bergerak secara teratur, ini bisa menghindari penghambatan aliran cairan getah bening yang berdampak negatif terhadap sistem peredaran darah secara keseluruhan. Akibat yang ditimbulkan salah satunya adalah keletihan dan penyusutan energi kronis.
Setelah anda memulai kegiatan aktivitas tubuh yang sesuai setiap hari, anda akan merasakan masuknya energi ke dalam tubuh dan tubuh akan terasa lebih seimbang. Mungkin anda hanya memulainya dengan berjalan kaki atau senam gimnastik selama tiga menit di udara terbuka. Mungkin anda tidak bisa melakukannya setiap hari, tapi paling tidak lakukan lima kali dalam seminggu. Lakukanlah sesuatu, apapun itu. Dan cobalah bertahan selama satu minggu. Dan kemudian satu minggu lagi. Anda akan segera merasakan perbedaannya. Dan rasa sehat itu akan memotivasi anda untuk melakukan tahap berikutnya dan anda menemukan program fitnes yang sesuai dengan anda.
Berdasarkan studi yang dilakukan di Amerika Serikat, berjalan kaki setiap hari akan membangkitkan rasa sehat tubuh. Manfaatkan aktivitas anda sehari-hari dengan melakukan banyak gerakan : jangan gunakan lift, berjalanlah melalui tangga dan tinggalkan mobil di garasi rumah anda dan berjalanlah menuju tempat kerja anda jika tidak terlalu jauh. Cara ini kedengarannya memang tidak ada artinya, tetapi bintang film asal Jerman, Iris Berben, merasakan tubuhnya jauh lebih sehat hanya dengan trik yang sederhana ini. Kegiatan tubuh yang mengeluarkan tenaga seperti berkebun memiliki dampak positif dan menyehatkan tubuh.
Mulailah dengan latihan terarah, lakukan lebih banyak gerakan dalam hidup anda sehari-hari. Jika anda terlalu banyak duduk, kaki dan tangan tidak bergerak secara teratur, ini bisa menghindari penghambatan aliran cairan getah bening yang berdampak negatif terhadap sistem peredaran darah secara keseluruhan. Akibat yang ditimbulkan salah satunya adalah keletihan dan penyusutan energi kronis.
Setelah anda memulai kegiatan aktivitas tubuh yang sesuai setiap hari, anda akan merasakan masuknya energi ke dalam tubuh dan tubuh akan terasa lebih seimbang. Mungkin anda hanya memulainya dengan berjalan kaki atau senam gimnastik selama tiga menit di udara terbuka. Mungkin anda tidak bisa melakukannya setiap hari, tapi paling tidak lakukan lima kali dalam seminggu. Lakukanlah sesuatu, apapun itu. Dan cobalah bertahan selama satu minggu. Dan kemudian satu minggu lagi. Anda akan segera merasakan perbedaannya. Dan rasa sehat itu akan memotivasi anda untuk melakukan tahap berikutnya dan anda menemukan program fitnes yang sesuai dengan anda.
Hidup Anda Akan Jauh Lebih Baik Dengan Olahraga
Apakah sudah pernah memutuskan berulang kali untuk mulai melakukan olahraga lari atau pergi ke tempat fitnes centre? dan keinginan itu hanya lewat saja? Anda termasuk ke dalam 60 % orang-orang yang anti-fitnes, yang mengabaikan cara penting sebagai antipenuaan. salah satu penelitian yang dilakukan di Amerika telah membuktikan bahwa istirahat di tempat tidur setelah tiga minggu berturut-turut akan menurunkan nilai jantung dan peredaran darah serta massa otot akan berkurang. Gerak benar-benar merupakan sebuah obat hidup.
Tapi, bagaimana terbentuknya orang-orang yang anti terhadap olahraga ini? Mungkin argumentasi para ahli bisa meyakinkan anda bahwa anda akan kalah tanpa aktivitas tubuh yang teratur. Karena olahraga membawa banyak keuntungan bagi tubuh dan kejiwaan : organisme di dalam tubuh akan mendapat suplai oksigen yang cukup sehingga menyebabkan kinerja organ semakin meningkat. Aktivitas olahraga juga menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta menghindari pengausan pada tulang yang sudah dimulai sejak usia 30 tahun. Gerak akan mengangkat tingkatan energi dan suasana hati anda serta mengubah sensitivitas terhadap tubuh. Dan secara otomatis pula akan meningkatkan rasa percaya diri. Olahraga adalah metode terbaik untuk menghambat hormon stres adrenalin dan noradrenalin. Dan : jika anda melatih tubuh anda, organisme akan memproduksi lebih banyak hormon suasana hati secara otomatis : endhorphin, serotoninm dan dopamin akan menurunkan kepekaan terhadap rasa sakit, berdampak antidepresi dan memicu menjadi tubuh sehat. Anda akan jauh lebih baik dengan olahraga. Para ahli usia telah menemukan bahwa gerak tidak hanya menambah kualitas hidup, melainkan juga menghadiahkan beberapa tahun kehidupan. Apakah ini sudah cukup agar anda segera beranjak dari kursi anda?
Dalam hubungannya dengan penyakit, olahraga yang teratur adalah cara terbaik menghindari diabetes, overweight, pengerasan pembuluh jantung dan serangan jantung.
Tapi, bagaimana terbentuknya orang-orang yang anti terhadap olahraga ini? Mungkin argumentasi para ahli bisa meyakinkan anda bahwa anda akan kalah tanpa aktivitas tubuh yang teratur. Karena olahraga membawa banyak keuntungan bagi tubuh dan kejiwaan : organisme di dalam tubuh akan mendapat suplai oksigen yang cukup sehingga menyebabkan kinerja organ semakin meningkat. Aktivitas olahraga juga menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta menghindari pengausan pada tulang yang sudah dimulai sejak usia 30 tahun. Gerak akan mengangkat tingkatan energi dan suasana hati anda serta mengubah sensitivitas terhadap tubuh. Dan secara otomatis pula akan meningkatkan rasa percaya diri. Olahraga adalah metode terbaik untuk menghambat hormon stres adrenalin dan noradrenalin. Dan : jika anda melatih tubuh anda, organisme akan memproduksi lebih banyak hormon suasana hati secara otomatis : endhorphin, serotoninm dan dopamin akan menurunkan kepekaan terhadap rasa sakit, berdampak antidepresi dan memicu menjadi tubuh sehat. Anda akan jauh lebih baik dengan olahraga. Para ahli usia telah menemukan bahwa gerak tidak hanya menambah kualitas hidup, melainkan juga menghadiahkan beberapa tahun kehidupan. Apakah ini sudah cukup agar anda segera beranjak dari kursi anda?
Dalam hubungannya dengan penyakit, olahraga yang teratur adalah cara terbaik menghindari diabetes, overweight, pengerasan pembuluh jantung dan serangan jantung.
Tidak Bisa Ditawar Lagi : Protein!
Protein digunakan untuk meningkatkan proses pembakaran lemak dan untuk menjaga kesadaran. Tapi pada dasarnya protein adalah obat hidup : tubuh manusia membutuhkan protein setiap detiknya untuk pertumbuhan dan regenerasi sel, yang harus digantikan melalui makanan kita sehari-hari. Tanpa protein tidak akan ada hormon, tidak ada metabolisme dan tidak ada pembentukan lemak.
Molekul-molekul dari protein ini adalah asam amino yang melakukan tugasnya masing-masing dalam proses metabolisme. Depot terbesar akan asam amino adalah di otot : kira-kira seperlima dari keseluruhan otot tengkorak tubuh terdiri atas protein, misalnya pada crash-diet maka tubuh akan mengambilnya dari otot. Sel saraf juga terbentuk dari protein. Saluran informasi antartubuh otak dan jiwa fungsinya juga berdasarkan basis zat penghantar yang dibentuk tubuh dari protein. Tanpa protein tidak akan ada pikiran dan perasaan.
Jumlah dan kualitas asam amino yang diserap tubuh sangat menentukan. Dari sekitar 22 jenis asam amino, hanya delapan saja yang esensial, artinya kita harus mengambilnya dengan makanan. Selain itu, juga termasuk leusin, isoleusin, lysin,methionin, phenylalanin, threonin, tryptophan dan valin. Protein tidak hanya terdapat dalam daging, melainkan juga dalam berbagai produk tanaman. Secara keseluruhan kita mengambil banyak protein dari makanan. Pemanasan dalam mempersiapkan makanan bisa merusak protein. Pencernaan protein bisa menghindari kurangnya asam lambung, masalah usus, dan kelenjar pankreas. Secara umum dianjurkan untuk menggabungkan beberapa sumber protein yang berbeda. Setiap hari anda membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat tubuh. Dalam keadaan stres dan olahraga, kebutuhan akan protein semakin meningkat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi protein hewani : porsinya sebaiknya tidak melebihi antara 60 sampai 80 gram. Tambahkan sedikit air jeruk sitrun di atas daging atau ikan karena asam akan membantu pencernaan protein.
Molekul-molekul dari protein ini adalah asam amino yang melakukan tugasnya masing-masing dalam proses metabolisme. Depot terbesar akan asam amino adalah di otot : kira-kira seperlima dari keseluruhan otot tengkorak tubuh terdiri atas protein, misalnya pada crash-diet maka tubuh akan mengambilnya dari otot. Sel saraf juga terbentuk dari protein. Saluran informasi antartubuh otak dan jiwa fungsinya juga berdasarkan basis zat penghantar yang dibentuk tubuh dari protein. Tanpa protein tidak akan ada pikiran dan perasaan.
Jumlah dan kualitas asam amino yang diserap tubuh sangat menentukan. Dari sekitar 22 jenis asam amino, hanya delapan saja yang esensial, artinya kita harus mengambilnya dengan makanan. Selain itu, juga termasuk leusin, isoleusin, lysin,methionin, phenylalanin, threonin, tryptophan dan valin. Protein tidak hanya terdapat dalam daging, melainkan juga dalam berbagai produk tanaman. Secara keseluruhan kita mengambil banyak protein dari makanan. Pemanasan dalam mempersiapkan makanan bisa merusak protein. Pencernaan protein bisa menghindari kurangnya asam lambung, masalah usus, dan kelenjar pankreas. Secara umum dianjurkan untuk menggabungkan beberapa sumber protein yang berbeda. Setiap hari anda membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat tubuh. Dalam keadaan stres dan olahraga, kebutuhan akan protein semakin meningkat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi protein hewani : porsinya sebaiknya tidak melebihi antara 60 sampai 80 gram. Tambahkan sedikit air jeruk sitrun di atas daging atau ikan karena asam akan membantu pencernaan protein.
Lemak Itu Sehat?
Lemak adalah sebuah zat yang terbentuk dari mimpi-mimpi akan makanan karena lemak adalah faktor utama pembawa rasa. Tapi, lemak juga merupakan risiko faktor pengganggu kesehatan kita. Tapi, tidak semua lemak sama.
Ciri-ciri serta kualitas lemak ditentukan oleh asam lemaknya. Asam lemak jenuh dan asam lemak tidak jenuh dapat dibentuk sendiri di dalam tubuh melalui berbagai macam metabolisme. Tapi, organisme tidak bisa membentuk asam lemak tidak jenuh. Mereka ini disebut juga dengan asam esensia tubuh dan harus dimasukkan bersamaan dengan bahan makanan. Kekurangan akan lemak ini, seperti yang terjadi pada Crash-Diet, akan mempengaruhi kinerja tubuh serta kejiwaan.
Yang termasuk ke dalam asam lemak esensial adalah asalm lemak Omega-6 (terdapat dalam minyak goreng) dan asam lemak Omega-3 (terdapat dalam ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan). Asam lemak Omega-6 sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Jika terlalu banyak bisa menyebabkan lemak darah menjadi rusak dan memicu luka. Sebaliknya Omega-3 merupakan zat ajaib dalam ilmu kesehatan. Lemak ini adalah zat pembentuk untuk jaringan hormon penting, menghindari pengerasan pada pembuluh jantung dan menahan timbulnya luka. Sebenarnya Omega-3 ini bisa juga menurunkan risiko kanker.
Yang perlu diawasi adalah lemak yang dibekukan! Lemak yang dikeraskan ini bisa meningkatkan risiko penyakit lever dan pembuluh darah serta memicu kanker. Lemak yang dikeraskan ini, misalnya terdapat dalam berbagai jenis margarin, makanan jadi, dan snack sedangkan lemak yang berasal dari hewan (butter, gemuk, daging, sosis, kepala susu, keju berlemak), lemak ini sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati karena mengandung asam lemak jenuh yang dapat mengumpul pada dinding sel dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembekuan darah.
Ciri-ciri serta kualitas lemak ditentukan oleh asam lemaknya. Asam lemak jenuh dan asam lemak tidak jenuh dapat dibentuk sendiri di dalam tubuh melalui berbagai macam metabolisme. Tapi, organisme tidak bisa membentuk asam lemak tidak jenuh. Mereka ini disebut juga dengan asam esensia tubuh dan harus dimasukkan bersamaan dengan bahan makanan. Kekurangan akan lemak ini, seperti yang terjadi pada Crash-Diet, akan mempengaruhi kinerja tubuh serta kejiwaan.
Yang termasuk ke dalam asam lemak esensial adalah asalm lemak Omega-6 (terdapat dalam minyak goreng) dan asam lemak Omega-3 (terdapat dalam ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan). Asam lemak Omega-6 sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Jika terlalu banyak bisa menyebabkan lemak darah menjadi rusak dan memicu luka. Sebaliknya Omega-3 merupakan zat ajaib dalam ilmu kesehatan. Lemak ini adalah zat pembentuk untuk jaringan hormon penting, menghindari pengerasan pada pembuluh jantung dan menahan timbulnya luka. Sebenarnya Omega-3 ini bisa juga menurunkan risiko kanker.
Yang perlu diawasi adalah lemak yang dibekukan! Lemak yang dikeraskan ini bisa meningkatkan risiko penyakit lever dan pembuluh darah serta memicu kanker. Lemak yang dikeraskan ini, misalnya terdapat dalam berbagai jenis margarin, makanan jadi, dan snack sedangkan lemak yang berasal dari hewan (butter, gemuk, daging, sosis, kepala susu, keju berlemak), lemak ini sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati karena mengandung asam lemak jenuh yang dapat mengumpul pada dinding sel dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembekuan darah.
Gula Untuk Kesehatan Anda
Apakah boleh menikmati makanan yang manis-manis? Tentu saja. Kita melakukannya setiap hari jika kita sedang mengkonsumsi Karbohidrat. Baik itu apel, roti sereal atau coklat, setiap bentuk dari karbohidrat akan dipisah dalam tubuh menjadi gula anggur atau glukosa. Jika anda mengunyah madu, anda bisa merasakan rasa manis dari gula. Jika glukosa sampai ke darah, kelenjar pankreas akan mengirim insulin ke dalam darah tubuh dengan segera akan langsung menuju kelenjar hati (lever) dan otot sebagai cadangan gula.
Sekarang kita bisa berpendapat, apapun bentuknya, gula tetap diserap tubuh. Tapi, itu bukanlah masalahnya. Yang dimaksud dengan karbohidrat kompleks atau karbohidrat lambat adalah karbohidrat yang terdiri atas berbagai molekul gula, yang di dalam tubuh dengan perlahan, akan diubah menjadi glukosa. Selain itu, yang juga termasuk ke dalam golongan ini seperti butir gandum, beras, roti atau sebagian besar dari buah-buahan. Kelebihannya bagi kesehatan : mengenyangkan perut dengan baik dan menahan laju kadar gula darah agar tetap konstan.
Kebalikannya, gula anggur atau gula putih mengalir langsung ke dalam darah. Semua karbohidrat buatan akan memenuhi darah dengan glukosa sehingga memaksa kelenjar pankreas untuk mengirim insulin dalam jumlah yang sangat banyak. Kadar insulin dalam darah ini akan semakin meningkat. Karbohidrat akan disusun kembali berdasarkan indeks glychemie (Glychemie Index, GI): Bahan makanan yang mengandung gula dengan kadar GI tinggi akan mengalir cepat ke peredaran darah. GI yang nilainya rendah berarti bahwa pada suatu pembelahan, hanya gula yang terbentuk dengan lambat yang dialirkan ke darah. Penyerapan gula lambat ini akan memberikan dampak lebih baik terhadap kadar gula darah dan tidak segera membangkitkan parasaan lapar. Aturan umum : karbohidrat yang diawetkan (tepung terigu, gula, minuman yang manis) akan masuk dengan cepat ke dalam darah, menghasilkan banyak insulin, memperlemah kinerja pankreas dan membuat gemuk.
Sekarang kita bisa berpendapat, apapun bentuknya, gula tetap diserap tubuh. Tapi, itu bukanlah masalahnya. Yang dimaksud dengan karbohidrat kompleks atau karbohidrat lambat adalah karbohidrat yang terdiri atas berbagai molekul gula, yang di dalam tubuh dengan perlahan, akan diubah menjadi glukosa. Selain itu, yang juga termasuk ke dalam golongan ini seperti butir gandum, beras, roti atau sebagian besar dari buah-buahan. Kelebihannya bagi kesehatan : mengenyangkan perut dengan baik dan menahan laju kadar gula darah agar tetap konstan.
Kebalikannya, gula anggur atau gula putih mengalir langsung ke dalam darah. Semua karbohidrat buatan akan memenuhi darah dengan glukosa sehingga memaksa kelenjar pankreas untuk mengirim insulin dalam jumlah yang sangat banyak. Kadar insulin dalam darah ini akan semakin meningkat. Karbohidrat akan disusun kembali berdasarkan indeks glychemie (Glychemie Index, GI): Bahan makanan yang mengandung gula dengan kadar GI tinggi akan mengalir cepat ke peredaran darah. GI yang nilainya rendah berarti bahwa pada suatu pembelahan, hanya gula yang terbentuk dengan lambat yang dialirkan ke darah. Penyerapan gula lambat ini akan memberikan dampak lebih baik terhadap kadar gula darah dan tidak segera membangkitkan parasaan lapar. Aturan umum : karbohidrat yang diawetkan (tepung terigu, gula, minuman yang manis) akan masuk dengan cepat ke dalam darah, menghasilkan banyak insulin, memperlemah kinerja pankreas dan membuat gemuk.
Makanan yang Bisa Membuat Suasana Hati Anda Senang
Makanlah dengan benar dan anda akan merasa senang. Itulah degaan dari Los Angeles Daily News serta rangkumannya tentang hasil-hasil penelitian terbaru : Campuran yang berasal dari karbohidrat dan protein akan membantu suasana hati serta mengankat perasaan senang. Perasaan hati kita sama seperti proses kimia elektrik pikiran di dalam otak kita. Supaya proses ini tidak terganggu, tubuh memerlukan banyak zat penghantar, hormon, enzim, vitamin, mineral dan asam amino.
Zat Zu yang terkenal sebagai pembuat suasana hati adalah zat penghantar dalam tubuh, serotin, yang terbentuk dari asam amino tryptophan-L. Kekurangan akan serotin ini dapat menimbulkan perasaan depresi. Untuk pembentukan serotin ini, anda harus banyak mengkonsumsi karbohidrat, vitamin B6 dan magnesium. Penelitian yang telah dilakukan oleh Massachussets Institute of technology (MIT) telah membuktikan bahwa makanan yang banyak mengandung karbohidrat (dan juga gula) akan meningkatkan produksi serotin. Secara neurobiologis telah dibuktikan bahwa makanan yang manis-manis bisa membangkitkan perasaan senang. Jadi, anda boleh memakan kue untuk meningkatkan suasana hati. Tapi, jangan dijadikan makanan ringan ini (cemilan) menjadi kebiasaan.
Gula rumah tangga bukanlah bahan makanan yang ideal. Produksi dari Happy-Maker Serotin ini bisa juga dihasilkan dari yang disebut dengan karbohidrat kompleks seperti mie dan makaroni, beras, kentang, produk gandum, sayuran, dan buah kering.
Ikan juga merupakan bahan alami antidepresi karena mengandung protein sebagai zat aktif untuk tryptophan dan asam lemak Omega-3 (terutama DHA) yang merangsang produksi serotin.
Buah pisang yang bisa membuat suasana hati menjadi senang bukanlah sebuah cerita saja. Buah ini tidak hanya mengandung alkaloida yang memiliki fungsi serupa seperti pada Maskalin (salah satu obat bius di daerah Meksiko).
Zat Zu yang terkenal sebagai pembuat suasana hati adalah zat penghantar dalam tubuh, serotin, yang terbentuk dari asam amino tryptophan-L. Kekurangan akan serotin ini dapat menimbulkan perasaan depresi. Untuk pembentukan serotin ini, anda harus banyak mengkonsumsi karbohidrat, vitamin B6 dan magnesium. Penelitian yang telah dilakukan oleh Massachussets Institute of technology (MIT) telah membuktikan bahwa makanan yang banyak mengandung karbohidrat (dan juga gula) akan meningkatkan produksi serotin. Secara neurobiologis telah dibuktikan bahwa makanan yang manis-manis bisa membangkitkan perasaan senang. Jadi, anda boleh memakan kue untuk meningkatkan suasana hati. Tapi, jangan dijadikan makanan ringan ini (cemilan) menjadi kebiasaan.
Gula rumah tangga bukanlah bahan makanan yang ideal. Produksi dari Happy-Maker Serotin ini bisa juga dihasilkan dari yang disebut dengan karbohidrat kompleks seperti mie dan makaroni, beras, kentang, produk gandum, sayuran, dan buah kering.
Ikan juga merupakan bahan alami antidepresi karena mengandung protein sebagai zat aktif untuk tryptophan dan asam lemak Omega-3 (terutama DHA) yang merangsang produksi serotin.
Buah pisang yang bisa membuat suasana hati menjadi senang bukanlah sebuah cerita saja. Buah ini tidak hanya mengandung alkaloida yang memiliki fungsi serupa seperti pada Maskalin (salah satu obat bius di daerah Meksiko).
Sebenarnya Bahan Makanan Apa yang Dibutuhkan Oleh Otak Anda?
Meskipun otak hanya memiliki bobot sekitar 20 % dari keseluruhan berat badan, ia membutuhkan 20 % dari keseluruhan zat-zat makanan yang masuk. Selain itu, otak juga sangat vital. Sebanyak 60 % dari sentral pikiran kita terdiri atas lemak dan setengahnya adalah asam lemak Omega-3. Tanpa pelumas otak ini, semuanya tidak akan berarti. Secara bersamaan pula otak membutuhkan karbohidrat dan protein.
Di antara ratusan miliar sel-sel saraf otak, terdapat proses pertukaran informasi : sel-sel saraf menerima rangsangan yang kemudian diproses lalu dilanjutkan kembali rangsangan tadi ke sel-sel saraf lainnya. Penyampaian informasi ini merupakan sebuah proses kimia-elektrik yang sangat kompleks, yang membutuhkan bantuan zat penghantar, yaitu senyawa kimia protein yang terbentuk baik itu langsung atau melalui tahapan dari makanan. Bahan makanan dengan kadar protein tinggi mengandung asam amino tyrosin. Zat protein ini membantu aktivitas otak. Jika anda ingin selalu dalam keadaan top fit, makanlah telur, daging berlemak, ikan, keju dan kacang dalam porsi yang benar.
Zat yang memegang peran penting di dalam pusat kegiatan otak adalah zat penghantar acethlcholine. Bahan dasar choline ini membantu tubuh untuk membentuk sendiri zat protein. Choline adalah bagian dari lechitin dan banyak terdapat dalam produk kedelai (tahu, susu kedelai), gandum untuk pembuat bir, kacang-kacangan, butir gandum, buah polong, umbi merah, produk sereal dan telur. Acethylcholin membantu konsentrasi dan kinerja otak.
Supaya penyampaian informasi di dalam otak bisa berjalan dengan sangat cepat, diperlukan lemak tidak jenuh yang mencukupi : zat lemak yang dibutuhkan otak adalah DHA (decosahexaenacid). Karena kombinasi dari protein (asam amino), asam lemak Omega-3 dan DHA adalah powerdua untuk sel-sel yang telah lemah.
Berdasarkan hasil penelitian terbaru, DHA ini juga membantu pembentukan membran sel di dalam otak : seperti yang ditunjukkan dalam studi, makan ikan bisa membuat pintar.
Di antara ratusan miliar sel-sel saraf otak, terdapat proses pertukaran informasi : sel-sel saraf menerima rangsangan yang kemudian diproses lalu dilanjutkan kembali rangsangan tadi ke sel-sel saraf lainnya. Penyampaian informasi ini merupakan sebuah proses kimia-elektrik yang sangat kompleks, yang membutuhkan bantuan zat penghantar, yaitu senyawa kimia protein yang terbentuk baik itu langsung atau melalui tahapan dari makanan. Bahan makanan dengan kadar protein tinggi mengandung asam amino tyrosin. Zat protein ini membantu aktivitas otak. Jika anda ingin selalu dalam keadaan top fit, makanlah telur, daging berlemak, ikan, keju dan kacang dalam porsi yang benar.
Zat yang memegang peran penting di dalam pusat kegiatan otak adalah zat penghantar acethlcholine. Bahan dasar choline ini membantu tubuh untuk membentuk sendiri zat protein. Choline adalah bagian dari lechitin dan banyak terdapat dalam produk kedelai (tahu, susu kedelai), gandum untuk pembuat bir, kacang-kacangan, butir gandum, buah polong, umbi merah, produk sereal dan telur. Acethylcholin membantu konsentrasi dan kinerja otak.
Supaya penyampaian informasi di dalam otak bisa berjalan dengan sangat cepat, diperlukan lemak tidak jenuh yang mencukupi : zat lemak yang dibutuhkan otak adalah DHA (decosahexaenacid). Karena kombinasi dari protein (asam amino), asam lemak Omega-3 dan DHA adalah powerdua untuk sel-sel yang telah lemah.
Berdasarkan hasil penelitian terbaru, DHA ini juga membantu pembentukan membran sel di dalam otak : seperti yang ditunjukkan dalam studi, makan ikan bisa membuat pintar.
Rahasia Tubuh Fit : Masukan yang Optimal akan Zat-Zat Vital Bahan Makanan.
Makanan yang mengandung gizi dan protein tinggi tidak hanya merupakan persyaratan untuk kesehatan saja, melainkan juga pendukung kinerja tubuh. Yang penting pada power food ini, yaitu masukan yang optimal akan zat-zat vital. kekurangan vitamin B, magnesium, zat besi dan vitamin C akan menyebabkan keletihan dan melemahnya kinerja tubuh. Juga defisit akan yodium dan zink bisa membuat tubuh menjadi apatis.
Buah-buahan dan sayuran di samping menyediakan dietary fibre juga menyediakan zat tunbuhan sekunder. Di balik istilah ini berkumpul substansi yang berbeda-beda, misalnya aroma, bau, dan warna alami, mikroorganisme serta enzim. Zat yang memberikan warna pada tanaman dan yang melindungi dari zat perusak, akan melindungi pula sel-sel manusia dari zat beracun yang berasal dari lingkungan serta dari radikal bebas yang selalu ada dalam proses metabolisme.
Karena proses percampuran yang rumit antara zat-zat tumbuhan yang berbeda-beda, detilnya sampai kini masih belum jelas, maka berlaku : semakin banyak bahan makanan yang berasal dari tumbuhan yang terdapat dalam menu makanan maka semakin baik pula kesehatannya.
Karbohidrat memberi tenaga untuk hari-hari yang berat dan juga untuk menjaga konsentrasi. Pada siang hari, agar tubuh mendapat cukup energi, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks dalam menu sarapan pagi anda. Dietary fibre yang ada dalam makanan anda juga akan menahan laju kadar gula darah dan membuat kenyang untuk waktu yang lama.
Protein akan membuat anda tetap terjada. Pada tahun 60-an, beberapa protein pemain football dengan mengkonsumsi delapan potong daging steak setiap hari. Hal ini tidak dianjurkan karena terlalu banyak lemak hewan yang masuk akan menyebabkan berkumpulnya pembuluh darah di otak dan berpengaruh pada kinerja tubuh. Oleh karena itu, power food daging sebaiknya disajikan dua kali dalam seminggu. Protein terbaik berasal dari ikan, unggas, produk susu, kedelai dan tanaman polong.
Buah-buahan dan sayuran di samping menyediakan dietary fibre juga menyediakan zat tunbuhan sekunder. Di balik istilah ini berkumpul substansi yang berbeda-beda, misalnya aroma, bau, dan warna alami, mikroorganisme serta enzim. Zat yang memberikan warna pada tanaman dan yang melindungi dari zat perusak, akan melindungi pula sel-sel manusia dari zat beracun yang berasal dari lingkungan serta dari radikal bebas yang selalu ada dalam proses metabolisme.
Karena proses percampuran yang rumit antara zat-zat tumbuhan yang berbeda-beda, detilnya sampai kini masih belum jelas, maka berlaku : semakin banyak bahan makanan yang berasal dari tumbuhan yang terdapat dalam menu makanan maka semakin baik pula kesehatannya.
Karbohidrat memberi tenaga untuk hari-hari yang berat dan juga untuk menjaga konsentrasi. Pada siang hari, agar tubuh mendapat cukup energi, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks dalam menu sarapan pagi anda. Dietary fibre yang ada dalam makanan anda juga akan menahan laju kadar gula darah dan membuat kenyang untuk waktu yang lama.
Protein akan membuat anda tetap terjada. Pada tahun 60-an, beberapa protein pemain football dengan mengkonsumsi delapan potong daging steak setiap hari. Hal ini tidak dianjurkan karena terlalu banyak lemak hewan yang masuk akan menyebabkan berkumpulnya pembuluh darah di otak dan berpengaruh pada kinerja tubuh. Oleh karena itu, power food daging sebaiknya disajikan dua kali dalam seminggu. Protein terbaik berasal dari ikan, unggas, produk susu, kedelai dan tanaman polong.
Rawatlah Kesehatan Anda Dengan Makanan yang Anda Konsumsi.
Tubuh kita bertahan dalam keseimbangan. Dan tubuh juga mentolerir satu atau beberapa kesalahan lain akibat gaya hidup kita. Kesalahan fatal dalam hal makan akan menyebabkan sakit. Sebaliknya jika pola makan kita terarah, kita bisa terhindar dari penyakit yang ada di sekitar kita yang juga berpengaruh pada kesehatan. Dengan pola makan yang terarah kita bisa merawat sistem peredaran darah jantung, organ pencernaan serta alat gerak tubuh kita.
Menghindari asam lemak tidak jenuh, misalnya yang terdapat dalam daging dan produk sosis serta pengurangan karbohidrat yang diawetkan, misalnya tepung terigu dan gula, bukan hanya sebagai metode terbaik untuk memperpanjang hidup, melainkan juga sebagai sebuah strategi yang paling efektif untuk mencegah penyakit diabetes. Sudah sejak lama diabetes tipe-2 tidak menyebabkan penyakit pada usia lanjut : semakin banyak kaum muda di negara-negara industri maju mendetita sakit gula. Di samping karena kurang gerak juga terutama karna pola makan yang salah : makanan mereka terlalu banyak mengandung lemak, terlalu manis dan lebih banyak.
Pola makan salah mempengaruhi kinerja organ pencernaan karena banyak memproses zat makanan yang diawetkan secara buatan dan juga mengandung sedikit dietary fibre. Kelenjar pankreas, lambung dan usus juga turut menderita. Peneliti bahan makanan asal Inggris, Geof Bond, menganjurkan untuk kembali pada makanan alami yang telah cocok dengan tubuh sejak jutaan tahun yang lalu.
Sebaiknya makanlah makanan yang mengandung gizi yang tinggi dan hindari bahan makanan buatan yang mengandung banyak zat tambahan. Makanlah, setiap kali ada kesempatan, bahan-bahan makanan yang dibuat secar alami karena seara umum bahan-bahan tersebut lebih sedikit mengandung zat-zat kimia. Dan anda sebaiknya mengkonsumsi lebih banyak makanan yang berasal dari tumbuhan dan sedikit dari hewan.
Menghindari asam lemak tidak jenuh, misalnya yang terdapat dalam daging dan produk sosis serta pengurangan karbohidrat yang diawetkan, misalnya tepung terigu dan gula, bukan hanya sebagai metode terbaik untuk memperpanjang hidup, melainkan juga sebagai sebuah strategi yang paling efektif untuk mencegah penyakit diabetes. Sudah sejak lama diabetes tipe-2 tidak menyebabkan penyakit pada usia lanjut : semakin banyak kaum muda di negara-negara industri maju mendetita sakit gula. Di samping karena kurang gerak juga terutama karna pola makan yang salah : makanan mereka terlalu banyak mengandung lemak, terlalu manis dan lebih banyak.
Pola makan salah mempengaruhi kinerja organ pencernaan karena banyak memproses zat makanan yang diawetkan secara buatan dan juga mengandung sedikit dietary fibre. Kelenjar pankreas, lambung dan usus juga turut menderita. Peneliti bahan makanan asal Inggris, Geof Bond, menganjurkan untuk kembali pada makanan alami yang telah cocok dengan tubuh sejak jutaan tahun yang lalu.
Sebaiknya makanlah makanan yang mengandung gizi yang tinggi dan hindari bahan makanan buatan yang mengandung banyak zat tambahan. Makanlah, setiap kali ada kesempatan, bahan-bahan makanan yang dibuat secar alami karena seara umum bahan-bahan tersebut lebih sedikit mengandung zat-zat kimia. Dan anda sebaiknya mengkonsumsi lebih banyak makanan yang berasal dari tumbuhan dan sedikit dari hewan.
Jangan Sampai Tubuh Anda Kekurangan Cairan!
Jika metabolisme harus berfungsi dengan optimal, maka ia membutuhkan banyak cairan. Sekitar 60 % dari berat tubuh kita erdiri atas air yang harus selalu diganti. Kekurangan air akan membuat tubuh kering dan bisa memicu berbagai komplikasi. Kulit juga akan mengalami defisit cairan. Ari adalah sesuatu yang sangat penting bagi organisme. Karena sifat khusus kimia dan phisikalisnya, molekul air bisa melakukan proses kehidupan dan menjaganya. Sebagai zat pelarut universal, air memiliki fungsi yang sangat penting dalam sistem transportasi dan sistem pelepasan tubuh. Disisi lain air membantu organisme dalam melawan perubahan temperatur karena kapasitas panasnya yang spesifik serta sifat pencernaan dingin. Barulah dengan bantuan air, sel-sel bisa menetap dan menilai zat-zat makanan dan meisahkan prosuk buangan melalui ginjal dan menjaga kuman-kuman diselaput lendir
Rata-rata tubuh kita membutuhkan sekitar 2,6 liter cairan setiap hari. Di dalamnya terdiri atas air yang berasal dari berbagai minuman, hidangan, dan cairan yang terbentuk akibat proses pembakaran zat makanan. Pada dasarnya, dianjurkan untuk mengkonsumsi antara 1,5 sampai 2 liter cairan dalam bentuk minuman yang rendah kalori atau bebas kalori. Siapa yang ingin mengurangi berat tubuhnya, lakukanlah olahraga tiap hari atau berada dalam ruangan dengan pendingin AC. Yang juga baik, yaitu dengan mengkonsumsi teh dari tanaman berkhasiat dan teh buah tanpa zat pemanis, sari buah atau jus sayuran yang telah diencerkan, air putih atau air mineral. Minuman manis seperti sirup dan cola memang menghasilkan banyak energi, tapi juga meningkatkan kadar gula, salah satunya yaitu karies.
Alkohol juga bukan penghilang rasa haus. Minuman anggur bahkan mengandung zat tumbuhan dengan dampak antioksidan yang berpengaruh pada pembakaran. Seberapa banyak alkohol yang bisa diterima tubuh masih belum jelas. Pria bisa mengkonsumsi sampai 20 gram alkohol (sekitar 0,2 liter minuman anggur) dan wanita hanya setengahnya. Dalam hal ini sebaiknya alkohol jangan dijadikan sebagai penghilang rasa haus.
Rata-rata tubuh kita membutuhkan sekitar 2,6 liter cairan setiap hari. Di dalamnya terdiri atas air yang berasal dari berbagai minuman, hidangan, dan cairan yang terbentuk akibat proses pembakaran zat makanan. Pada dasarnya, dianjurkan untuk mengkonsumsi antara 1,5 sampai 2 liter cairan dalam bentuk minuman yang rendah kalori atau bebas kalori. Siapa yang ingin mengurangi berat tubuhnya, lakukanlah olahraga tiap hari atau berada dalam ruangan dengan pendingin AC. Yang juga baik, yaitu dengan mengkonsumsi teh dari tanaman berkhasiat dan teh buah tanpa zat pemanis, sari buah atau jus sayuran yang telah diencerkan, air putih atau air mineral. Minuman manis seperti sirup dan cola memang menghasilkan banyak energi, tapi juga meningkatkan kadar gula, salah satunya yaitu karies.
Alkohol juga bukan penghilang rasa haus. Minuman anggur bahkan mengandung zat tumbuhan dengan dampak antioksidan yang berpengaruh pada pembakaran. Seberapa banyak alkohol yang bisa diterima tubuh masih belum jelas. Pria bisa mengkonsumsi sampai 20 gram alkohol (sekitar 0,2 liter minuman anggur) dan wanita hanya setengahnya. Dalam hal ini sebaiknya alkohol jangan dijadikan sebagai penghilang rasa haus.
Sudahkah Zat Vital Makanan Anda Optimal?
Makan dengan sehat, bisakah? Seperti yang ditunjukkan di berbagai studi, ya. Tapi dalam hal ini hanya sedikit yang berhubungan dengan daftar bahan-bahan makanan dibandingkan dengan sebuah tren ke arah pola makan yang pintar : Setiap zat makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh akan meningkatkan kinerja tubuh, menghambat sel pada proses penuaan. Pola makan yang pintar adalah kebalikannya dari bubuh diri dengan sendok dan garpu.
Kebiasaan makan, rasa nyaman dan hari-hari yang penuh stres turut memegang peranan kalau menu makanan di kebanyakan rumah tangga jauh dari pola makan ideal dan pintar. Untuk sebuah proses metabolisme yang optimal, kita membutuhkan berbagai macam zat makanan padat : Bahan-bahan makanan kit harus cukup mengandung zat-zat vital (bukan kalori). Kebanyakan justru malah kebalikannya : Pizza siap saji hanya mengandung sedikit vitamin, tapi mengandung lebih banyak kalori dan lemak. Ganti makanan tersebut atau snack lain dengan prosuk dari ikan, jus buah atau jus sayuran.
Tapi, anda juga jangan menjadi seorang yang fanatik pada makanan mentah karena hidangan ini akan membebani kinerja organ pencernaan. Makanan yang sudah dimasak kadang-kadang lebih sehat. Penelitian membuktikn bahwa betacaroten (terdapat dalam wortel, marilla dan brokoli) dan lycopen (terdapat dalam tomat) akan diserap tubuh lebih baik jika sebelumnya dihancurkan atau dimasak terlebih dahulu. Jangan masak sayuran sampai matang melainkan hanya dikukus.
Pada pola makan sepihak, selalu saja terdapat bahaya karena tubuh tidak memperoleh semua zat-zat vital yang diperlukan. Buah-buahan dan sayuran mengandung ribuan substansi bioaktif yang sampai sekarang sebagian belum sepenuhnya diteliti. Tidak ada satu pun bahan makanan yang bisa memberikan segalanya bagi tubuh kita. Pola makan ideal modern adalah 60 % mengandung zat-zat kompleks seperti karbohidrat dan masing-masing 20 % terdiri atas lemak dan protein.
Kebiasaan makan, rasa nyaman dan hari-hari yang penuh stres turut memegang peranan kalau menu makanan di kebanyakan rumah tangga jauh dari pola makan ideal dan pintar. Untuk sebuah proses metabolisme yang optimal, kita membutuhkan berbagai macam zat makanan padat : Bahan-bahan makanan kit harus cukup mengandung zat-zat vital (bukan kalori). Kebanyakan justru malah kebalikannya : Pizza siap saji hanya mengandung sedikit vitamin, tapi mengandung lebih banyak kalori dan lemak. Ganti makanan tersebut atau snack lain dengan prosuk dari ikan, jus buah atau jus sayuran.
Tapi, anda juga jangan menjadi seorang yang fanatik pada makanan mentah karena hidangan ini akan membebani kinerja organ pencernaan. Makanan yang sudah dimasak kadang-kadang lebih sehat. Penelitian membuktikn bahwa betacaroten (terdapat dalam wortel, marilla dan brokoli) dan lycopen (terdapat dalam tomat) akan diserap tubuh lebih baik jika sebelumnya dihancurkan atau dimasak terlebih dahulu. Jangan masak sayuran sampai matang melainkan hanya dikukus.
Pada pola makan sepihak, selalu saja terdapat bahaya karena tubuh tidak memperoleh semua zat-zat vital yang diperlukan. Buah-buahan dan sayuran mengandung ribuan substansi bioaktif yang sampai sekarang sebagian belum sepenuhnya diteliti. Tidak ada satu pun bahan makanan yang bisa memberikan segalanya bagi tubuh kita. Pola makan ideal modern adalah 60 % mengandung zat-zat kompleks seperti karbohidrat dan masing-masing 20 % terdiri atas lemak dan protein.
Rahasia Kesehatan : Nikmati Makanan Anda!
Seperti halnya seks, dalam makanan juga berlaku : Harus nikmat. Teori yang sangat bagus. Tapi, dalam kenyataannya kita sering menghadapi masalah dengan faktor nikmat ketika sedang makan : apa saja yang rasanya enak biasanya membuat tidak sehat atau bisa membuat gemuk. Dan apa saja yang seharusnya kita makan, kita tidak menyukainya. Kenikmatan ketika makan dan keseimbangan antara zat makanan dan zat vital harus selaras satu sama lain.
Tidak harus seperti itu, misalnya yang ditunjukkan di Kepulauan Kreta, Yunani. Diet ala Kreta sudah terkenal karena tidak mengabaikan baik itu faktor nikmat maupun aspek kesehatan. Pola makan dengan sedikit daging dan lebih banyak buah-buahan serta sayuran sepertinya tidak menghilangkan faktor kenikmatannya. Tapi, penduduk di Pulau Kreta ini memiliki kelebihan dibandingkan dengan kita : Pola makan seperti itu adalah bagian kultur mereka. Pola makan orang-orang Jepang juga jauh lebih sehat dari kita dan kelihatannya mereka juga tidak kehilangan kenikmatan ketika makan. Artinya : kenikmatan juga merupakan suatu kebinaan atau sebuah pendidikan. Dan anda bisa mengubah pola makan anda yang tidak baik demi kesehatan dan figur anda tanpa harus ekstrem. Karena kebiasaan yang sehat ketika makan ada di antara sifat rakus dan mati raga. Makan adalah sebuah pengalaman dalam menikmati sesuatu. Dimulai pada saat makanan tersebut dipersiapkan atau ketika melirik makanan. Pengalaman mencium aroma makanan ayau mencicipi dan kesan visual, tidak hanya akan berdampak baik terhadap pencernaan, melainkan juga suasana. Tentu saja, yang penting di sini adalah kita bisa menikmatinya dengan penuh kesadaran. Orang yang fanatik akan jumlah kalori sama saja akan hilang kenikmatannya karena sebelum makanan pembuka tiba ia sudah memikirkan menghitung kalori menu berikutnya. Yang menentukan bukan hanya apa yang anda makan melainkan bagaimana cara anda melakukannya. Hal ini paling tidak sehat dalam menduga makanan yang tidak sehat adalah penyesalan di kemudian hari.
Tidak harus seperti itu, misalnya yang ditunjukkan di Kepulauan Kreta, Yunani. Diet ala Kreta sudah terkenal karena tidak mengabaikan baik itu faktor nikmat maupun aspek kesehatan. Pola makan dengan sedikit daging dan lebih banyak buah-buahan serta sayuran sepertinya tidak menghilangkan faktor kenikmatannya. Tapi, penduduk di Pulau Kreta ini memiliki kelebihan dibandingkan dengan kita : Pola makan seperti itu adalah bagian kultur mereka. Pola makan orang-orang Jepang juga jauh lebih sehat dari kita dan kelihatannya mereka juga tidak kehilangan kenikmatan ketika makan. Artinya : kenikmatan juga merupakan suatu kebinaan atau sebuah pendidikan. Dan anda bisa mengubah pola makan anda yang tidak baik demi kesehatan dan figur anda tanpa harus ekstrem. Karena kebiasaan yang sehat ketika makan ada di antara sifat rakus dan mati raga. Makan adalah sebuah pengalaman dalam menikmati sesuatu. Dimulai pada saat makanan tersebut dipersiapkan atau ketika melirik makanan. Pengalaman mencium aroma makanan ayau mencicipi dan kesan visual, tidak hanya akan berdampak baik terhadap pencernaan, melainkan juga suasana. Tentu saja, yang penting di sini adalah kita bisa menikmatinya dengan penuh kesadaran. Orang yang fanatik akan jumlah kalori sama saja akan hilang kenikmatannya karena sebelum makanan pembuka tiba ia sudah memikirkan menghitung kalori menu berikutnya. Yang menentukan bukan hanya apa yang anda makan melainkan bagaimana cara anda melakukannya. Hal ini paling tidak sehat dalam menduga makanan yang tidak sehat adalah penyesalan di kemudian hari.
Pikiran Anda Bisa Menyembuhkan Penyakit!
Sejak lahir, sistem kekebalan tubuh sudah melindungi tubuh kita dari serangan penyakit. Di sisi lain kita diminta untuk selalu menjaga keseimbangan dalam tubuh kita. Baik itu kekurangan atau kelebihan beban dalam setiap pandangan akan berpengaruh negatif terhadap tenaga penangkal tubuh kita : terlalu banyak dan terlalu sedikit gerakan, jobless (menganggur) dan stres, sakit lambung dan kelebihan berat tubuh akan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Penyimpangan kecil dari garis yang ideal (termasuk dalam kehidupan) bisa ditolerir, tapi beban yang berkepanjangan akan melemahkan sistem imun. Anda akan merasakannya jika tubuh melemah dan membutuhkan sebuah perbaikan.
Pelemasan dan meditasi akan membantu anda : anda akan merasa tenang dan menjadi sensibel untuk kebutuhan tubuh dan jiwa anda. Tapi, anda bisa melakukannya lebih dari itu : dalam fase pelemasan anda bisa berkomunikasi dengan tubuh anda dan memobilisasi tenaga penangkal di tubuh anda.
Para ahli belum seluruhnya meneliti tentang hubungan kompleks antara tubuh dan jiwa. Tapi, seperti pada penelitian yang dilakukan oleh dokter di Amerika Serikat, Carl Simonton, menunjukkan bahwa jiwa kita memiliki peran yang sangat penting dan penuh rahasia dalam pembentukan penyakit seperti halnya juga pada masa-masa penyembuhan. PAsien kanker, dengan petunjuk dari Simonton, yang diberi dorongan kejiwaan pada sel-sel penangkalnya, bisa melawan penyakit dengan lebih baik.
Anda bisa memanfaatkan hasil penelitian ini setiap hari. Dalam masa pelemasan, gelombang aliran otak akan berubah dan menurun menuju area alpha. Dalam kondisi ini, alam bawah sadar akan mudah dipengaruhi. Anda bisa mempengaruhi proses di dalam tubuh anda. Kerahkan dalam fantasi butir-butir darah putih untuk menyerang bibit penyakit dan perusak. Anda akan melihat bagaimana zat-zat yang tidak diperlukan tubuh dieliminasi. Kembangkanlah keseimbangan gambar dalam dari sebuah kehidupan dan sebuah sistem imun yang kuat.
Pelemasan dan meditasi akan membantu anda : anda akan merasa tenang dan menjadi sensibel untuk kebutuhan tubuh dan jiwa anda. Tapi, anda bisa melakukannya lebih dari itu : dalam fase pelemasan anda bisa berkomunikasi dengan tubuh anda dan memobilisasi tenaga penangkal di tubuh anda.
Para ahli belum seluruhnya meneliti tentang hubungan kompleks antara tubuh dan jiwa. Tapi, seperti pada penelitian yang dilakukan oleh dokter di Amerika Serikat, Carl Simonton, menunjukkan bahwa jiwa kita memiliki peran yang sangat penting dan penuh rahasia dalam pembentukan penyakit seperti halnya juga pada masa-masa penyembuhan. PAsien kanker, dengan petunjuk dari Simonton, yang diberi dorongan kejiwaan pada sel-sel penangkalnya, bisa melawan penyakit dengan lebih baik.
Anda bisa memanfaatkan hasil penelitian ini setiap hari. Dalam masa pelemasan, gelombang aliran otak akan berubah dan menurun menuju area alpha. Dalam kondisi ini, alam bawah sadar akan mudah dipengaruhi. Anda bisa mempengaruhi proses di dalam tubuh anda. Kerahkan dalam fantasi butir-butir darah putih untuk menyerang bibit penyakit dan perusak. Anda akan melihat bagaimana zat-zat yang tidak diperlukan tubuh dieliminasi. Kembangkanlah keseimbangan gambar dalam dari sebuah kehidupan dan sebuah sistem imun yang kuat.
Bahan Alami Penyehat Sistem Pencernaan
Untuk membantu sistem kekebalan, terutama pada saat melemahnya tenaga penangkal di dalam usus, alam menyediakan untuk kita dua alternatif sebagai penguat : protein yang ada di dalam tubuh, glutamin, dan tanaman yang berasal dari daerah selatan, Aloe Vera.
Glutamin dibentuk terutama di dalam hati (lever), ginjal, sistem otot tubuh sangatlah penting untuk fungsi usus dan sistem kekebalan. Pada kasus kurang makan, beban ekstrem atau penyakit, glutamin akan mengalami defisit. Akibatnya, selaput lendir di usus tidak bisa beregenerasi. Para ahli menduga bahwa kurangnya glutamin adalah salah satu penyebab seringnya terjadi infeksi dan melemahnya sistem kekebalan. Terutama pada atlet-atlet olahraga daya tahan yang membutuhkan banyak protein, banyak ditemukan kekurangan glutamin. Glutamin bekerja dengan cystein yang juga sangat penting untuk tubuh. Baik glutamin dan juga glutathion terdapat dalam bahan makanan dan digunakan hanya sementara sebagai pembantu sistem kekebalan.
Aloe vera (lidah buaya) juga sebagai blockbuster alami untuk sistem kekebalan. Tanaman ini mengandung sekitar 160 substansi bioaktif: vitamin, mineral, zat penghantar dan zat tanaman sekunder. Zat utamanya acemanna akan mengaktifkan sel pemakan dan sel-killer serta membantu kinerja sistem kekebalan. Gel yang terdapat dalam Aloe Vera bisa digunakan baik untuk di luar maupun di dalam. Damapak penyembuh Aloe vera ini telah dibuktikan di banyak studi. Untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh, makanlah satu sampai tiga sendok makan Aloe vera (dalam bentuk sari buah). Pada dokter di Amerika Serikat menganjurkan untuk mengkonsumsi Aloe vera teratur sebelum makan untuk menyembuhkan gangguan pada usus dan sakit usus. Produk Aloe vera dengan kualitas tinggi bisa anda dapatkan pada toko yang menjual bahan makanan bio. Beberapa apotik juga menjual Aloe vera dalam bentuk kapsul yang didatangkan dari USA.
Glutamin dibentuk terutama di dalam hati (lever), ginjal, sistem otot tubuh sangatlah penting untuk fungsi usus dan sistem kekebalan. Pada kasus kurang makan, beban ekstrem atau penyakit, glutamin akan mengalami defisit. Akibatnya, selaput lendir di usus tidak bisa beregenerasi. Para ahli menduga bahwa kurangnya glutamin adalah salah satu penyebab seringnya terjadi infeksi dan melemahnya sistem kekebalan. Terutama pada atlet-atlet olahraga daya tahan yang membutuhkan banyak protein, banyak ditemukan kekurangan glutamin. Glutamin bekerja dengan cystein yang juga sangat penting untuk tubuh. Baik glutamin dan juga glutathion terdapat dalam bahan makanan dan digunakan hanya sementara sebagai pembantu sistem kekebalan.
Aloe vera (lidah buaya) juga sebagai blockbuster alami untuk sistem kekebalan. Tanaman ini mengandung sekitar 160 substansi bioaktif: vitamin, mineral, zat penghantar dan zat tanaman sekunder. Zat utamanya acemanna akan mengaktifkan sel pemakan dan sel-killer serta membantu kinerja sistem kekebalan. Gel yang terdapat dalam Aloe Vera bisa digunakan baik untuk di luar maupun di dalam. Damapak penyembuh Aloe vera ini telah dibuktikan di banyak studi. Untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh, makanlah satu sampai tiga sendok makan Aloe vera (dalam bentuk sari buah). Pada dokter di Amerika Serikat menganjurkan untuk mengkonsumsi Aloe vera teratur sebelum makan untuk menyembuhkan gangguan pada usus dan sakit usus. Produk Aloe vera dengan kualitas tinggi bisa anda dapatkan pada toko yang menjual bahan makanan bio. Beberapa apotik juga menjual Aloe vera dalam bentuk kapsul yang didatangkan dari USA.
Terdapat Hubungan antara Kesehatan Usus dan Kekebalan Tubuh ?
Seberapa baik sistem kekebalan kita, tergantung pada organ pencernaan kita. Di dalam usus, sel-sel penangkal bekerja dengan sangat efektif. Stres yang berkepanjangan, pola makan sepihak atau terlalu banyak mengkonsumsi alkohol bisa merusak selaput lendir yang ada di dalam usus sehingga seluruh sistem kekebalan tubuh akan terganggu.
Di dalam tubuh kita terdapat sebuah sistem informasi yang dapat saling menghubungkan organ-organ tertentu, jaringan dan sel. Jika organ kekebalan usus melemah, maka organ seluruh tubuh juga ikut menderita : kita akan merasakan kelelahan kronis dan sangat rentan terhadap serangan penyakit. Melemahnya sistem kekebalan ini juga berdampak pada gusi. Bakteri mudah masuk melalui jalan ini. Akibatnya, yaitu bau mulut, pendarahan gusi, dan paradontitis.
Karena kesehatan memegang peranan yang sangat penting, sebaiknya anda memperhatikan sistem pencernaan tubuh anda. Darmflora (flora usus) yang sehat membutuhkan kolonisasi yang seimbang melalui yang disebut dengan kuman eubiotis. Asam susu (terdapat dalam joghurt, kombucha, dan sayuran yang diasamkan) akan membantu bakteri baik di dalam usus dan menarik zat perusak keluar tubuh.
Jangan anggap remeh gangguan pencernaan yang berkepanjangan atau sakit perut yang lama. Luka kronis pada selaput lendir usus akan merusak sistem kekebalan. Selain itu, alergi dan zat makanan yang tidak dapat dicerna akan mengumpul. Penjernihan secara medis pada alergi yang asli jauh lebih mudah dilakukan dibandingkan pada bahan makanan yang tidak jelas. Alergi bisa dibuktikan dengan jelas di dalam darah melalui antibodi lgE. Jika anda sulit mencerna tepung, susu atau telur, maka pencarian akan faktor alerginya tidak bisa berjalan cepat. Dalam kondisi ini para dokter yang telah mempelajari kesehatan umum dan kinesiologi bisa membantu lebih lanjut.
Di dalam tubuh kita terdapat sebuah sistem informasi yang dapat saling menghubungkan organ-organ tertentu, jaringan dan sel. Jika organ kekebalan usus melemah, maka organ seluruh tubuh juga ikut menderita : kita akan merasakan kelelahan kronis dan sangat rentan terhadap serangan penyakit. Melemahnya sistem kekebalan ini juga berdampak pada gusi. Bakteri mudah masuk melalui jalan ini. Akibatnya, yaitu bau mulut, pendarahan gusi, dan paradontitis.
Karena kesehatan memegang peranan yang sangat penting, sebaiknya anda memperhatikan sistem pencernaan tubuh anda. Darmflora (flora usus) yang sehat membutuhkan kolonisasi yang seimbang melalui yang disebut dengan kuman eubiotis. Asam susu (terdapat dalam joghurt, kombucha, dan sayuran yang diasamkan) akan membantu bakteri baik di dalam usus dan menarik zat perusak keluar tubuh.
Jangan anggap remeh gangguan pencernaan yang berkepanjangan atau sakit perut yang lama. Luka kronis pada selaput lendir usus akan merusak sistem kekebalan. Selain itu, alergi dan zat makanan yang tidak dapat dicerna akan mengumpul. Penjernihan secara medis pada alergi yang asli jauh lebih mudah dilakukan dibandingkan pada bahan makanan yang tidak jelas. Alergi bisa dibuktikan dengan jelas di dalam darah melalui antibodi lgE. Jika anda sulit mencerna tepung, susu atau telur, maka pencarian akan faktor alerginya tidak bisa berjalan cepat. Dalam kondisi ini para dokter yang telah mempelajari kesehatan umum dan kinesiologi bisa membantu lebih lanjut.
Lancarkan Energi Tubuh Anda.
Antibiotika atau tidak? Pertanyaan ini muncul jika sistem kekebalan tubuh tidak bekerja. Semua antibiotika tidak ada yang mampu melawan virus dan hanya bekerja ampuh melawan bakteri luka, yang kadang-kadang juga diakibatkan oleh serangan virus. Bisa saja terjadi kalau tenaga penangkal tubuh tiba-tiba tidak mencukupi lagi dan menyebabkan masing-masing organ menderita sakit. Dalam situasi seperti ini, antibiotik menjadi bantuan dalam keadaan darurat.
Jika anda selalu menggunakan antibiotik pada setiap infeksi, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh anda akan terkubur. Dalam hal ini terapi kesehatan merupakan alternatif terbaik karena ditujukan langsung ke power dari sistem kekebalan. Tradisional Chinese Medicine (TCM) bisa mengatasinya dengan cara menghilangkan blokade dari dalam tubuh memalui akupuntur. Kebanyakan pada meridian sepanjang lambung, usus, paru-paru atau usus besar, ditusukkan jarum tipis yang sangat halus. Dengan demikian, infeksi yang terdapat di leher, hidung dan kerongkongan bisa disembuhkan : sebuah studi yang dilakukan oleh AKH di kota Wina, Austria, menunjukkan bahwa akupuntur bisa meningkatkan butir-butir darah putih. Untuk meningkatkan sistem kekebalan, TCM menggunakan sebuah campuran tanaman berkhasiat khusus.
Untuk mengaktifkan tenaga penyembuh yang ada di dalam tubuh juga bisa dilakukan lewat pengobatan alami ala India, Ayurveda. Dalam pengobatan ini energi yang tidak seimbang akan diselaraskan kembali, sebagai basis dari sistem kekebalan tubuh. Pada setiap A dan O pengobatan Ayurveda, proses pengeluaran racun dilakukan lewat minuman yang telah diberi minyak atau butter. Cara seperti ini juga bisa anda lakukan sendiri di rumah. Setelah bangun tidur pagi, minumlah seperempat liter airu putih hangat yang telah dipanaskan sekitar 10 menit.
Ayurveda juga mengenal tanaman berkhasiat khusus yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh.
Satu-satunya kekurangannya :terapi Ayurveda ini sangat mahal. Tapi tentu saja, anda bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh anda sehingga terhindar dari serangan penyakit.
Jika anda selalu menggunakan antibiotik pada setiap infeksi, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh anda akan terkubur. Dalam hal ini terapi kesehatan merupakan alternatif terbaik karena ditujukan langsung ke power dari sistem kekebalan. Tradisional Chinese Medicine (TCM) bisa mengatasinya dengan cara menghilangkan blokade dari dalam tubuh memalui akupuntur. Kebanyakan pada meridian sepanjang lambung, usus, paru-paru atau usus besar, ditusukkan jarum tipis yang sangat halus. Dengan demikian, infeksi yang terdapat di leher, hidung dan kerongkongan bisa disembuhkan : sebuah studi yang dilakukan oleh AKH di kota Wina, Austria, menunjukkan bahwa akupuntur bisa meningkatkan butir-butir darah putih. Untuk meningkatkan sistem kekebalan, TCM menggunakan sebuah campuran tanaman berkhasiat khusus.
Untuk mengaktifkan tenaga penyembuh yang ada di dalam tubuh juga bisa dilakukan lewat pengobatan alami ala India, Ayurveda. Dalam pengobatan ini energi yang tidak seimbang akan diselaraskan kembali, sebagai basis dari sistem kekebalan tubuh. Pada setiap A dan O pengobatan Ayurveda, proses pengeluaran racun dilakukan lewat minuman yang telah diberi minyak atau butter. Cara seperti ini juga bisa anda lakukan sendiri di rumah. Setelah bangun tidur pagi, minumlah seperempat liter airu putih hangat yang telah dipanaskan sekitar 10 menit.
Ayurveda juga mengenal tanaman berkhasiat khusus yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh.
Satu-satunya kekurangannya :terapi Ayurveda ini sangat mahal. Tapi tentu saja, anda bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh anda sehingga terhindar dari serangan penyakit.
Apa yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menghadapi Flu.
Sistem kekebalan tubuh kita tidak pernah dalam kondisi istirahat dan selalu dalam keadaan siap siaga. Terutama pada musim dingin, benih bakteri mengalami masa-masa puncaknya. Untuk bisa menghindari flu dan demam kita harus memperkuat tenaga penangkal selama setahun penuh.
Meskipun perangsangnya telah siap untuk menyerang, anda masih tetap dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anda dengan strategi sederhana. Jika anda merasa akan timbulnya flu, kurangi makan anda tanpa harus lapar. Jangan masukkan ke dalam tubuh protein yang berasal dari daging dan sosis atau gula, melainkan perbanyak makan buah dan sayuran. Dengan begitu, anda bisa memperkuat sistem penangkal dengan zat tanaman sekunder.
Sebagai tambahan, anda juga bisa mengkonsumsi tanaman echinachea, thuija, ginseng, propolis atau akar-taiga untuk menstimulasikan efeknya. Zat ampuh dalam bentuk standar juga tersedia dalam bentuk obat-obatan.
Vitamin C adalah blockbuster dari sistem pertahanan : minumlah 1000 mg dalam sehari. Tubuh juga membutuhkan vitamin B6 dan B12 untuk membangun sistem kekebalan. Ketika sedang sakit demam, sebaiknya anda meminum vitamin B, ditambah dengan : 50 mg zink setiap hari. Studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa zink merupakan salah satu zat yang sangat ampuh melawan infeksi.
Pada saat gejala pertama flu, sebaiknya anda banyak minum : tiga liter air putih, air mineral dan teh tanaman berkhasiat. Teh hitam Holunder yang kaya akan bioflavonoida juga membantu daya tahan tubuh.
Untuk mengatasi hidung tersumbat, batuk dan radang tenggorokan, minumlah campuran : lada hitam, bawang putih dan kunyit yang bekerja menghilangkan lendir dan menipiskan dahak (sekresi).
Anda juga bisa menaikkan stamina kekebalan tubuh dengan melakukan gerakan di udara segar, sauna dan pijatan. Hindari semua kegiatan ini, jika telah terasa gejala-gejala flu.
Meskipun perangsangnya telah siap untuk menyerang, anda masih tetap dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anda dengan strategi sederhana. Jika anda merasa akan timbulnya flu, kurangi makan anda tanpa harus lapar. Jangan masukkan ke dalam tubuh protein yang berasal dari daging dan sosis atau gula, melainkan perbanyak makan buah dan sayuran. Dengan begitu, anda bisa memperkuat sistem penangkal dengan zat tanaman sekunder.
Sebagai tambahan, anda juga bisa mengkonsumsi tanaman echinachea, thuija, ginseng, propolis atau akar-taiga untuk menstimulasikan efeknya. Zat ampuh dalam bentuk standar juga tersedia dalam bentuk obat-obatan.
Vitamin C adalah blockbuster dari sistem pertahanan : minumlah 1000 mg dalam sehari. Tubuh juga membutuhkan vitamin B6 dan B12 untuk membangun sistem kekebalan. Ketika sedang sakit demam, sebaiknya anda meminum vitamin B, ditambah dengan : 50 mg zink setiap hari. Studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa zink merupakan salah satu zat yang sangat ampuh melawan infeksi.
Pada saat gejala pertama flu, sebaiknya anda banyak minum : tiga liter air putih, air mineral dan teh tanaman berkhasiat. Teh hitam Holunder yang kaya akan bioflavonoida juga membantu daya tahan tubuh.
Untuk mengatasi hidung tersumbat, batuk dan radang tenggorokan, minumlah campuran : lada hitam, bawang putih dan kunyit yang bekerja menghilangkan lendir dan menipiskan dahak (sekresi).
Anda juga bisa menaikkan stamina kekebalan tubuh dengan melakukan gerakan di udara segar, sauna dan pijatan. Hindari semua kegiatan ini, jika telah terasa gejala-gejala flu.
Bahan-Bahan Alami Bernama Antioksidan.
Sebagai tambahan untuk pola makan, anda bisa menambahkan produk alami untuk tenaga penangkal. Anda harus memilihnya dengan tepat dan perhatikan kualitas bahannya sebelum anda membelinya.
Beberapa tahun belakangan ini, para ahli telah mengenal dampak dari pelindung sel dan sel penangkal dari teh hijau. Teh hijau ini tidak difermentasikan, tetapi mengandung banyak vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium, magnesium, dan fluor. Dampak penghambat kanker dalam teh hijau terutama karena terdapatnya zat katechin EGCG yang juga termasuk dalam kelompok phenole. Tuang teh hijau dengan air panas sekitar 70 derajat. Teh ini berefeknya memperkuat sistem kekebalan dan kini sudah bisa diperoleh di apotik dalam bentuk kapsul yang berisi ekstrak teh hijau. Dampak yang seruap juga dimiliki oleh redbush (rooibos) yaitu sejenis teh yang terdapat di Afrika Selatan. Efeknya terhadap kekebalan juga telah dibuktikan dalam hasil studi.
Minuman Kombucha terdiri atas teh hijau atau teh hitam ditambah dengan jamur Kombucha dan mengandung enzim, vitamin B dab C, gandum dan asam susu. Plus : asam glukoron yang membantu dalam pemisahan racun-racun dalam tubuh. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dianjurkan untuk melakukan kur dengan kombucha selama empat minggu.
Yang juga terkenal adalah dampak ginseng sebagai immun-booster. Peneliti dari Rusia telah melakukan 400 studi terhadap akar ginseng yang berasal dari Siberia. Hasilnya : ginseng mengandung ginsenoida dengan dampak antioksidan yang paling kuat dan memperkuat pertahanan tubuh secara keseluruhan. Kultivasi tanaman ini hanya berkisar antara enam sampai tujuh tahun, obat-obatan dari ginseng ini harganya sangat mahal.
Tenaga penangkal juga bisa diperoleh lewat hormon : DHEA, yang merupakan runner dari hormon estrogen dan progesteron, bertanggung jawab atas sistem imun. Produksi DHEA di tubuh anda juga bisa anda bantu dengan penambahan zat alami akar yams. Studi yang selama ini dilakukan menunjukkan bahwa akar ini memberikan dampak stimulasi pada kekebalan.
Beberapa tahun belakangan ini, para ahli telah mengenal dampak dari pelindung sel dan sel penangkal dari teh hijau. Teh hijau ini tidak difermentasikan, tetapi mengandung banyak vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium, magnesium, dan fluor. Dampak penghambat kanker dalam teh hijau terutama karena terdapatnya zat katechin EGCG yang juga termasuk dalam kelompok phenole. Tuang teh hijau dengan air panas sekitar 70 derajat. Teh ini berefeknya memperkuat sistem kekebalan dan kini sudah bisa diperoleh di apotik dalam bentuk kapsul yang berisi ekstrak teh hijau. Dampak yang seruap juga dimiliki oleh redbush (rooibos) yaitu sejenis teh yang terdapat di Afrika Selatan. Efeknya terhadap kekebalan juga telah dibuktikan dalam hasil studi.
Minuman Kombucha terdiri atas teh hijau atau teh hitam ditambah dengan jamur Kombucha dan mengandung enzim, vitamin B dab C, gandum dan asam susu. Plus : asam glukoron yang membantu dalam pemisahan racun-racun dalam tubuh. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dianjurkan untuk melakukan kur dengan kombucha selama empat minggu.
Yang juga terkenal adalah dampak ginseng sebagai immun-booster. Peneliti dari Rusia telah melakukan 400 studi terhadap akar ginseng yang berasal dari Siberia. Hasilnya : ginseng mengandung ginsenoida dengan dampak antioksidan yang paling kuat dan memperkuat pertahanan tubuh secara keseluruhan. Kultivasi tanaman ini hanya berkisar antara enam sampai tujuh tahun, obat-obatan dari ginseng ini harganya sangat mahal.
Tenaga penangkal juga bisa diperoleh lewat hormon : DHEA, yang merupakan runner dari hormon estrogen dan progesteron, bertanggung jawab atas sistem imun. Produksi DHEA di tubuh anda juga bisa anda bantu dengan penambahan zat alami akar yams. Studi yang selama ini dilakukan menunjukkan bahwa akar ini memberikan dampak stimulasi pada kekebalan.
Subscribe to:
Posts (Atom)
Artikel Kesehatan Pilihan
-
▼
2009
(73)
-
▼
April
(50)
- Apakah Diet Anda Sudah Benar? Atau Malah Berat Ber...
- Protein Bisa Membuat Tubuh Anda Langsing? Perlu D...
- Zat-Zat Vital Pada Buah dan Sayuran Bisa Menghamba...
- Kesehatan Tulang Punggung Pengaruhi Kerja Anda
- Aktifitas Tubuh Anda Bisa Membuat Tubuh Anda Kebal
- Stres Psikis Menyebabkan Sakit Bahu, Leher, dan Pu...
- Apakah Anda Telah menyadari Cara Duduk dan Berdiri...
- Anda Mempunyai Pertahanan Tubuh Yang Ajaib
- Perasaan Negatif Anda Berujung Pada Penyakit
- Anda Dapat Menghindari Osteoporosis Sejak Dini!
- Olahraga Anda Dapat melawan Kanker
- Nikmati Hidup untuk Jalan Terbaik Menjaga Kesehatan
- Senjata Ampuh Melawan Osteoporosis
- Apakah Makanan Yang Anda Makan Sudah Sehat?
- Lindungi Sel Anda dengan Makan Sayuran dan Buah-bu...
- Sakit Punggung dan Leher? Lakukan Senam Punggung S...
- Ingat! Kejiwaaan Anda Juga Menyumbang Timbulnya Ka...
- Atur Kursi di Tempat Kerja Anda Untuk Hindari Saki...
- Check-Up Kesehatan Jika Anda Mulai Khawatir
- Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Sakit Punggung Te...
- Antioksidan Yang Anda Perlukan!
- Alirkan Energi "Chi" Anda!
- Anda Perlu Batasi Makanan Penyumbang Lemak
- Strategi Terbaik Menurunkan Berat Badan Tanpa Mera...
- Teknik Menurunkan Berat Badan Tanpa Stres. Perlu A...
- Perlukah Anda Menggunakan Pil Diet?
- Kelebihan Berat Badan Sepertinya Menjadi Masalah y...
- Alirkan Energi Hidup Anda Untuk Kesehatan
- Cobalah Yoga Untuk Mengaktifkan Tenaga Penyembuh T...
- Latihlah Beberapa Komponen Program Olahraga : Daya...
- Mulailah Anda Berolahraga Sekarang!
- Berapa Kali Olahraga yang Harus Dilakukan Supaya S...
- Trik Sederhana Untuk Sehat : Lakukanlah Jalan Kaki...
- Hidup Anda Akan Jauh Lebih Baik Dengan Olahraga
- Tidak Bisa Ditawar Lagi : Protein!
- Lemak Itu Sehat?
- Gula Untuk Kesehatan Anda
- Makanan yang Bisa Membuat Suasana Hati Anda Senang
- Sebenarnya Bahan Makanan Apa yang Dibutuhkan Oleh ...
- Rahasia Tubuh Fit : Masukan yang Optimal akan Zat-...
- Rawatlah Kesehatan Anda Dengan Makanan yang Anda K...
- Jangan Sampai Tubuh Anda Kekurangan Cairan!
- Sudahkah Zat Vital Makanan Anda Optimal?
- Rahasia Kesehatan : Nikmati Makanan Anda!
- Pikiran Anda Bisa Menyembuhkan Penyakit!
- Bahan Alami Penyehat Sistem Pencernaan
- Terdapat Hubungan antara Kesehatan Usus dan Kekeba...
- Lancarkan Energi Tubuh Anda.
- Apa yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menghadapi Flu.
- Bahan-Bahan Alami Bernama Antioksidan.
-
▼
April
(50)
