Jadikan Olahraga Bagian dari Hidup Anda !

Tidak harus olahrag lari, jika anda tidak bisa melakukannya. Sebaiknya anda mencari latihan daya tahan dan melakukannya dengan konsekuen. Walking, bersepeda dan renang merupakan metode yang paling sesuai untuk melatih sistem peredaran darah jantung. Aktivitas tubuh mengubah biokimia dari tubuh dan ini merupakan strategi terbaik dalam menangkal empat kuartet dari kelebihan berat badan (overweight), diabetes, gangguan metabolisme lemak tubuh dan tekanan darah tinggi. Kegiatan olahraga akan menurunkan kolesterol dan tekanan darah yang terlalu tinggi serta menghindari pembentukan lemak dan tekanan darah tinggi yang terlalu tinggi serta menyalurkan lebih banyak oksigen ke dalam pembuluh darah. Dampaknya yaitu jantung bekerja lebih ekonomis dan denyut nadi juga semakin tenang. Olahraga otot sebaliknya akan membakar lemak darah kembali normal dan berat normal akan kembali. Olahraga juga menurunkan pembentukan hormon stress dan menyehatkan jantung.

Bagi orang yang malas berolahraga tentu saja harus memulai program latihan aktif ini : siapa yang jarang melakukan olahraga dan napasnya terengah-engah hanya dalam jarak yang pendek akan memiliki risiko lemah jantung. Tips : Sebelum melakukan latihan olahraga, sebaiknya anda melakukan chek-up ke dokter dan mengukur denyut nadi untuk menyesuaikan dengan latihan. Aktivitas olahraga tidak harus menjadi sebuah fitness fanatik. Studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa olahraga secara teratur selama 30 menit per minggu akan berpengaruh terhadap sistem peredaran darah jantung. Tapi, hanya sedikit langkah saja menuju bergerak akan mendukung sistem peredaran darah. Parkirlah mobil anda di dalam halaman dan berjalanlah melalui tangga dan lihatlah bahwa ini merupakan program latihan fitnes harian anda.