Untuk bisa mengkompensasikan kebiasaan-kebiasaan jelek kita terhadap tulang belakang, para alhi ortopedi menganjurkan kita untuk melakukan senam punggung secar teratur dan terarah, seperti halnya kebiasaan kita menggosok gigi setiap hari. Untuk latihan punggung dan otot ini cukup dilakukan antara 5 sampai 10 menit, agar bisa melemaskan kembali dampak salah posisi pada alat gerak anda. Tulang-tulang pada bagian belakang dengan tulang punggung sebagai pusatnya membutuhkan otot-otot yang stabil untuk mendukungnya. Jika otot-otot ini terlalu pendek atau lemah, maka otot tersebut akan sulit menjadi penahan. Sakit punggung dan sakit leher merupakan lingkaran setan : posisi tegak yang salah akan menyebabkan perenggangan yang menyakitkan dan otot-otot yang tertarik akan meicu posisi tubuh yang salah. Hanya dengan senam yang terarah dan teratur yang bisa menghentikan lingkaran ini. Untuk itu anda tidak memerlukan sebuah program laithan padat, hanya konsekuens dan disiplin untuk melakukannya selama lima menit setiap harinya.
Latihan-latihan setiap hari bisa mengejar beberapa tujuan : Pertama-tama otot-otot yang terlalu pendek yang menyebabkan pemblokiran dan rasa sakit, akan direnggangkan. Dan otot-otot pada perut, pinggang dan bahu yang menyebabkan tulang punggung kurang bisa tegak, melalui senam ini bisa kembali diperkuat. Penguatan otot-otot secara intensif merupakan cara terbaik untuk melawan kesalahan pada pola berdiri, osteoporosis dan pengerasan pada tulang punggung. Juga masalah pada piringan sendi bisa dihindari karena dengan latihan yang terarah, cairan yang ada di piringan sendi bisa disalurkan secara merata.
Ada cukup alasan untuk memulai latihan punggung ini. Jika anda sudah melai memiliki masalah di tulang punggung atau mengalami rasa sakit, sebaiknya anda minta kepada ahli ortopedi atau psikoterapi menunjukkan latihan-latihan yang benar. Jika anda bebas dari rasa sakit dan tidak ingin melakukan latihan fitnes (biaya untuk satu orang pelatih perjamnya cukup mahal), anda bisa membeli video dan buku sebagai alat bantu.
Artikel Kesehatan Pilihan
-
▼
2009
(73)
-
▼
April
(50)
- Apakah Diet Anda Sudah Benar? Atau Malah Berat Ber...
- Protein Bisa Membuat Tubuh Anda Langsing? Perlu D...
- Zat-Zat Vital Pada Buah dan Sayuran Bisa Menghamba...
- Kesehatan Tulang Punggung Pengaruhi Kerja Anda
- Aktifitas Tubuh Anda Bisa Membuat Tubuh Anda Kebal
- Stres Psikis Menyebabkan Sakit Bahu, Leher, dan Pu...
- Apakah Anda Telah menyadari Cara Duduk dan Berdiri...
- Anda Mempunyai Pertahanan Tubuh Yang Ajaib
- Perasaan Negatif Anda Berujung Pada Penyakit
- Anda Dapat Menghindari Osteoporosis Sejak Dini!
- Olahraga Anda Dapat melawan Kanker
- Nikmati Hidup untuk Jalan Terbaik Menjaga Kesehatan
- Senjata Ampuh Melawan Osteoporosis
- Apakah Makanan Yang Anda Makan Sudah Sehat?
- Lindungi Sel Anda dengan Makan Sayuran dan Buah-bu...
- Sakit Punggung dan Leher? Lakukan Senam Punggung S...
- Ingat! Kejiwaaan Anda Juga Menyumbang Timbulnya Ka...
- Atur Kursi di Tempat Kerja Anda Untuk Hindari Saki...
- Check-Up Kesehatan Jika Anda Mulai Khawatir
- Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Sakit Punggung Te...
- Antioksidan Yang Anda Perlukan!
- Alirkan Energi "Chi" Anda!
- Anda Perlu Batasi Makanan Penyumbang Lemak
- Strategi Terbaik Menurunkan Berat Badan Tanpa Mera...
- Teknik Menurunkan Berat Badan Tanpa Stres. Perlu A...
- Perlukah Anda Menggunakan Pil Diet?
- Kelebihan Berat Badan Sepertinya Menjadi Masalah y...
- Alirkan Energi Hidup Anda Untuk Kesehatan
- Cobalah Yoga Untuk Mengaktifkan Tenaga Penyembuh T...
- Latihlah Beberapa Komponen Program Olahraga : Daya...
- Mulailah Anda Berolahraga Sekarang!
- Berapa Kali Olahraga yang Harus Dilakukan Supaya S...
- Trik Sederhana Untuk Sehat : Lakukanlah Jalan Kaki...
- Hidup Anda Akan Jauh Lebih Baik Dengan Olahraga
- Tidak Bisa Ditawar Lagi : Protein!
- Lemak Itu Sehat?
- Gula Untuk Kesehatan Anda
- Makanan yang Bisa Membuat Suasana Hati Anda Senang
- Sebenarnya Bahan Makanan Apa yang Dibutuhkan Oleh ...
- Rahasia Tubuh Fit : Masukan yang Optimal akan Zat-...
- Rawatlah Kesehatan Anda Dengan Makanan yang Anda K...
- Jangan Sampai Tubuh Anda Kekurangan Cairan!
- Sudahkah Zat Vital Makanan Anda Optimal?
- Rahasia Kesehatan : Nikmati Makanan Anda!
- Pikiran Anda Bisa Menyembuhkan Penyakit!
- Bahan Alami Penyehat Sistem Pencernaan
- Terdapat Hubungan antara Kesehatan Usus dan Kekeba...
- Lancarkan Energi Tubuh Anda.
- Apa yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menghadapi Flu.
- Bahan-Bahan Alami Bernama Antioksidan.
-
▼
April
(50)