Jaringan tulang kita selalu berada dalam proses pembangunan dan regenerasi. Pada masa remaja yang mendominasi adalah proses pembangunan tulang, tapi dengan bertambahnya usia, tulang akan kehilangan stabilitas dan kekokohan. Melalui sampah estrogen pada saat masa pergantian tahun, massa tulang pada wanita akan merosot tajam. Tapi, pria juga mengalami penurunan kadar hormon paruh kehidupan kedua dari penyusutan tulang. Akibat yang ditimbulkan : bungkuk.
Tapi tema seputar osteoporosis tidak hanya terjadi setelah pertengahan usia saja. Tindakan pencegahan penyusutan tulang sudah dimulai dari usia kanan-kanak dan remaja, agar sampai pada usia 30 tahun, massa tulang bisa diperoleh dengan maksimal.
Kalsium yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang merupakan sebuah arti yang luar biasa dan secar umum sudah diketahui. Meskipun demikian, pemeriksaan menunjukkan bahwa hanya 50 sampai 60 % orang dewasa yang memiliki cukup kalsium.
Kebutuhan akan kalsium berubah-ubah seiring dengan berjalannya kehidupan : anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 1.300 mg kalsium setiap hari dan orang dewasa sampai dengan usia 50 tahun sekitar 1.000 mg. Setalah itu, kebutuhannya akan meningkat lagi menjadi 1.200 mg. Siapa yang menderita osteoporosis, sebaiknya mengkonsumsi kalsium 1.500 mg setiap harinya. Produk berkalsium terbaik adalah produk susu (susu murni, susu berlemak, joghurt, keju), sayuran hijau, ikan salem, ganggang dan produk kedelai.
Untuk bisa mengkonsumsi kalsium dengan sempurna, tubuh memerlukan vitamin D, rata-rata antara 400 sampai 800 l.E per hari. Vitamin E dibentuk di dalam kulit melalui penyinaran sinar Ultraviolet. Jumlah kecil bisa diambil dalam bentuk makanan : bahan-bahan makanan yang mengandung vitamin D terutama dari ikan besar.
Resorpsi kalsium akan terganggu oleh beberapa zat makanan tertentu seperti oxalat (terdapat dalam tanaman bayam atau tanaman kelembak), phytat (terdapat dalam gandum) dan phostat (terdapat dalam sosis, kacang, kopi, butiran weizen (untuk membuat bir) dan cola.
Artikel Kesehatan Pilihan
-
▼
2009
(73)
-
▼
April
(50)
- Apakah Diet Anda Sudah Benar? Atau Malah Berat Ber...
- Protein Bisa Membuat Tubuh Anda Langsing? Perlu D...
- Zat-Zat Vital Pada Buah dan Sayuran Bisa Menghamba...
- Kesehatan Tulang Punggung Pengaruhi Kerja Anda
- Aktifitas Tubuh Anda Bisa Membuat Tubuh Anda Kebal
- Stres Psikis Menyebabkan Sakit Bahu, Leher, dan Pu...
- Apakah Anda Telah menyadari Cara Duduk dan Berdiri...
- Anda Mempunyai Pertahanan Tubuh Yang Ajaib
- Perasaan Negatif Anda Berujung Pada Penyakit
- Anda Dapat Menghindari Osteoporosis Sejak Dini!
- Olahraga Anda Dapat melawan Kanker
- Nikmati Hidup untuk Jalan Terbaik Menjaga Kesehatan
- Senjata Ampuh Melawan Osteoporosis
- Apakah Makanan Yang Anda Makan Sudah Sehat?
- Lindungi Sel Anda dengan Makan Sayuran dan Buah-bu...
- Sakit Punggung dan Leher? Lakukan Senam Punggung S...
- Ingat! Kejiwaaan Anda Juga Menyumbang Timbulnya Ka...
- Atur Kursi di Tempat Kerja Anda Untuk Hindari Saki...
- Check-Up Kesehatan Jika Anda Mulai Khawatir
- Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Sakit Punggung Te...
- Antioksidan Yang Anda Perlukan!
- Alirkan Energi "Chi" Anda!
- Anda Perlu Batasi Makanan Penyumbang Lemak
- Strategi Terbaik Menurunkan Berat Badan Tanpa Mera...
- Teknik Menurunkan Berat Badan Tanpa Stres. Perlu A...
- Perlukah Anda Menggunakan Pil Diet?
- Kelebihan Berat Badan Sepertinya Menjadi Masalah y...
- Alirkan Energi Hidup Anda Untuk Kesehatan
- Cobalah Yoga Untuk Mengaktifkan Tenaga Penyembuh T...
- Latihlah Beberapa Komponen Program Olahraga : Daya...
- Mulailah Anda Berolahraga Sekarang!
- Berapa Kali Olahraga yang Harus Dilakukan Supaya S...
- Trik Sederhana Untuk Sehat : Lakukanlah Jalan Kaki...
- Hidup Anda Akan Jauh Lebih Baik Dengan Olahraga
- Tidak Bisa Ditawar Lagi : Protein!
- Lemak Itu Sehat?
- Gula Untuk Kesehatan Anda
- Makanan yang Bisa Membuat Suasana Hati Anda Senang
- Sebenarnya Bahan Makanan Apa yang Dibutuhkan Oleh ...
- Rahasia Tubuh Fit : Masukan yang Optimal akan Zat-...
- Rawatlah Kesehatan Anda Dengan Makanan yang Anda K...
- Jangan Sampai Tubuh Anda Kekurangan Cairan!
- Sudahkah Zat Vital Makanan Anda Optimal?
- Rahasia Kesehatan : Nikmati Makanan Anda!
- Pikiran Anda Bisa Menyembuhkan Penyakit!
- Bahan Alami Penyehat Sistem Pencernaan
- Terdapat Hubungan antara Kesehatan Usus dan Kekeba...
- Lancarkan Energi Tubuh Anda.
- Apa yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menghadapi Flu.
- Bahan-Bahan Alami Bernama Antioksidan.
-
▼
April
(50)